O benefícios físicos e mentais treinamento com pesos para todas as mulheres

Para alcançar a perda de peso, esculpir o seu corpo, e sinto como She-ra, as mulheres tem que levantar pesos. Levantamento de peso é benéfico tanto mentalmente e fisicamente para mulheres de todas as idades. Os velhos mitos sobre as mulheres que levantem pesos são apenas mitos, e é por isso que as mulheres devem levantar pesos.

O benefícios físicos e mentais treinamento com pesos para todas as mulheres

O benefícios físicos e mentais treinamento com pesos para todas as mulheres

Senhora, Se você tem se escondido em suas salas de cardio de ginásio, É hora de se aventurar em um novo Reino. Vá para a sala de musculação, também conhecido como o paraíso de ferro. Algumas mulheres vêem-la como “O lado negro” do ginásio porque ouvi muitos rumores idiotas na combinação deles mulheres mais pesos ou que estão preocupados com o aumento entre macho suas contrapartes. Bom, É hora de entender as razões por que a ascensão é benéfica tanto física como mentalmente para mulheres de todas as idades.

Benefícios físicos de levantamento:

Vai ficar bem

Se você é dos que acha que terá mais peso do que um homem, Delete isso da sua mente, Não é real. O músculo pesa mais que gordura, Então vai investir, Procure por uma fita métrica e gravar as polegadas em vez de quilos perdidos.

A elevação vai mudar a sua forma do corpo

Você já se olhou “aquela garota” no ginásio que tem uma bunda que desafia a gravidade? Eu aposto que você vê-lo na sala de musculação, ao invés de fita montada na. Ela sabe que o segredo para esculpir seu corpo não é apenas nas máquinas de cardio. Ela sabe que você tem que trabalhar os principais grupos musculares, como as nádegas., como parte do seu regime de treinamento regular também.

Desenvolvimento muscular tem um profundo impacto sobre a forma de seu corpo. Você mesmo pode apontar para áreas de mudança da forma de seu corpo. Por exemplo, Você pode trabalhar em aumentar a largura dos ombros e de volta, e que dá a aparência de ter uma cintura mais pequeno.

Por favor, note...

Para ver os músculos, Você precisa comer corretamente, Mas a queima de gordura será, Provavelmente, também na sua agenda, se você estiver procurando por uma mudança.

Os músculos fazem explodir a gordura durante e após o levantamento

Muitas pessoas têm a falsa impressão que Halterofilismo é somente para homens musculares que querem tirar suas camisas como “O incrível Hulk”. Isto simplesmente não é o caso. Numerosos estudos mostram que seus músculos de condicionamento e aumento de massa muscular magra em conjunto com a nutrição adequada ajuda seu corpo a queimar gordura.

Este é o must para os grandes músculos, Eles precisam de mais energia para manter-se. Não só você queimará mais calorias e gordura durante o exercício, Mas que você vai queimar mais gordura e calorias, enquanto que no resto. Seu corpo se torna uma máquina eficiente.

Realizar inquéritos pelo menos 2-3 duas vezes por semana durante 30-60 minutos por sessão.

Os ossos serão reforçados

O Osteoporose É mais comum em mulheres do que em homens, e o risco da doença aumenta com a idade, devido à perda de osso em massa. Das melhores maneiras para as mulheres podem combater a osteoporose é levantar pesos. Isto é porque o treino de força de tempo ajuda a prevenir a perda óssea e na verdade pode ajudar mulheres a construir o novo osso. Vai dizer que muitas mulheres vejam aumento da densidade dos ossos do quadril e da coluna, O que são duas áreas mais afetadas pela osteoporose. Não importa sua idade, Nunca é tarde demais para ferro bomba, e você não tem aquele elevador pesado para obter os benefícios destes treinamentos.

Benefícios mentais de levantamento de pesos

Você vai se sentir bem

A elevação é um estimulante de humor e a confiança. Não é deixar intimidar pelos homens ou as mulheres que praticam a elevação que encontra-se perto de você. Chrissie Jacobs, um personal trainer certificada ASMC-HFI, nutricionista, proprietário de um ginásio, e disse que um concorrente no fisiculturismo feminino: “Treinamento com pesos pode ser intimidante. Mas lembre-se, Não é sua concorrência. A competição é a garota que você estava ontem. Definir metas e trabalhar para eles, dia após dia“.

Jacobs é concordar que auto-aperfeiçoamento é uma grande razão para ficar, e aqui estão algumas outras razões:

Já tenho o levantamento e a sensação de estar como She-ra, “A princesa do poder”

Não há nada mais poder ser uma mulher forte fisicamente. Quando pressionado sobre os pesos, Eu prometo que você vai se sentir poderosa. E há algo de feroz sobre uma mulher que pode mover uma quantidade respeitável de peso.

Se você não sabe como levantar corretamente, investir em um treinador pessoal durante 6-12 sessões. Deixe que eles te mostram como treinar corretamente com pesos, para que não é neurótica, na sala de musculação e então não são colocados em risco de lesão.

Se não tens dinheiro para um personal trainer que existem milhões de vídeos do YouTube que irão guiá-lo passo a passo sobre a forma apropriada de qualquer exercício que você pode imaginar. Você também pode encontrar on-line preparados em nossas próprias rotinas de exercício O Blog da comunidade de saúde ou em revistas de fitness.

Cuidado porque você vai ser imparável em todos os aspectos da sua vida, uma vez que você tomar a sala de musculação.

O mau humor vai se transformar em bom humor

Ela está irritado e cansado após um longo dia de trabalho? O que você quer é ir para casa e tomar um copo de vinho?

PARE!

O vinho poderia continuar a manter o seu mau humor. Elevador, No entanto, Você pode ajudar a liberar endorfinas no corpo que são potenciadores de humor natural. O exercício é como uma forma natural de cafeína. O exercício regular reduz o stress, melhora a memória, ajuda a dormir melhor, e aumenta a disposição geral.

Você vai se sentir melhor quando se trabalha fora naquele dia longo e fatigante, e você também será mais saudável.

Centro social, onde as mulheres apoio às mulheres

Com demasiada frequência as mulheres é o ódio de um para outro e tendem a rasgá-lo do outro em vez de construir de um para o outro. Não há nenhum levantamento da mulher na academia que parece perfeita, quando você está começando. Todo o mundo na sala de pesos mais cedo tinha humilde como quando você iniciar a sua viagem. Sim, entrar em uma conversa com uma mulher no ginásio, é provável que você vai encontrar uma grande camaradagem. Mulheres que praticam inquéritos têm uma ligação especial de um para outro. Saibam que tipo de trabalho terá de ser uma diva da sala de pesos, e são respeitados entre eles, porque eles entendem que o esforço e a luta.

Uma vez, serão convertidos em uma diva da sala de pesos, Certifique-se de repassar seus conhecimentos e bondade para você ver o will viajem também.

Há um ditado, “Uma vez que você começa a ver os resultados, torna-se um vício“. É verdade! Levantamento de peso é terrivelmente viciante. Você vai notar que você é forte, ambos mental e fisicamente e, provavelmente, tornar-se um levantador de peso para a vida. Certifique-se de que você não elimina completamente seu cardio, Mas se você dar o passo para a sala de musculação, Vai mudar sua vida em forma de espantar.

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