As alterações de saúde antes de olhar para um bebê

Você gostaria de ter um bebê? Saiba como melhorar a sua saúde por saber o que fazer ou o deve deixar de fazer, e você tem que começar para obtê-lo.

As alterações de saúde antes de olhar para um bebê

As alterações de saúde antes de olhar para um bebê

O que deve fazer

Muitas mulheres que estão pensando em tentar conceber para tornar-se muito animado sobre tomar suplementos de ácido fólico, Eles são conhecidos por ser bom para os bebês por nascer. Eles são as coisas que você deve parar de fazer que são frequentemente mais difíceis. Vamos dar uma olhada em coisas que não é compatível com a intenção de engravidar, ou estar grávida.

Drogas

Ervas daninhas durante a gravidez podem não ser terríveis, Exceto pelo fato de que a maioria das pessoas é usado em combinação com o tabaco, o que pode ter efeitos muito significativos. Cocaína faz o mesmo para o feto para a mãe, Só que muito mais forte e com um efeito que dura mais. Velocidade faz o mesmo, e também aumenta o risco de parto prematuro e aborto espontâneo. Heroína, Por outro lado, é famosa por seus poderes viciantes. Os bebês que suas mães tomaram heroína precisam passar por processos de longos e dolorosos de retirada. Chega de conversa. A droga é uma má combinação com gravidez, e quando eles estão tentando engravidar que você pode assumir que você está grávida, pelo menos durante a segunda metade de seu ciclo.

Fumar cigarros

Cigarros danificar o suprimento de oxigênio para o bebê, Eles aumentam sua freqüência cardíaca e aumentam o risco de problemas pulmonares. Desconto nascido de mães que fumo têm menor peso no nascimento, e também uma melhor chance de ser morto ou abortados. “Apenas um cigarro” Nem é seguro, Mas o risco de complicações não ir com cada cigarro fumado algo que também se aplica à fumaça de segunda mão. Parar de fumar antes de tentar conceber é sua melhor escolha, e incentivar o seu parceiro a fazer o mesmo, se você fuma.

Beber álcool

Poucas pessoas estão cientes de que pode fazer tão pouco quanto um a quatro drinques por semana em mulheres grávidas síndrome fetal alcoólica. O risco é especialmente grande se a futura mãe tiver quatro ou mais doses em uma noite. Nenhuma quantidade de álcool é segura durante a gravidez, e todos aqueles que estão tentando engravidar devem lembrar que só pode estar grávida.

Regularmente caem em junk food

Junk food é baixa em nutrição, e alto teor de gordura. Reproduz a obesidade e deficiências nutricionais. Há uma abundância de escolhas saudáveis “Fast-food”, É claro, incluindo aqueles que podem ser preparadas em sua própria casa.

Carnes, queijo e peixe

Queijos e carnes cruas podem conter uma ampla gama de bactérias que podem prejudicar o feto, mais notavelmente, a listeria. Por esta razão, somente bem cozida, queijo e leite pasteurizado e carnes ser comido durante a gravidez e enquanto você está tentando engravidar. O peixe cru é também um problema, Mas as bactérias não são a única preocupação aqui. Cavala, espadarte e o atum é alguns conteúdos elevados de mercúrio e deve ser evitados durante a gravidez. Peixe com baixo teor de mercúrio, como atum enlatado, CARP, e bacalhau deve ser consumidos com moderação.

O que você deve começar a fazer

Agora, para mudanças positivas para a saúde que podem aumentar a sua fertilidade e dê a seu bebê um bom começo na vida.

Exercite-se regularmente

Exercício ajuda a manter um peso saudável e mantém você em forma. Um peso saudável aumenta sua fertilidade e diminui as chances de diabetes gestacional e outras complicações da gravidez. Ser ajuste fará muito mais fácil conseguir a gravidez, e contribuirá imenso com recuperação após o parto.

Comer bem

Uma dieta saudável e variada é refletida em sua fertilidade. Ele também garante que o embrião minúsculo é o mais saudável possível, no início. Consumir muitas calorias é uma má ideia, Mas os alimentos que compõem essas calorias que merecem mais atenção do que o número de calorias. Não se esqueça de incluir a abundância de frutas frescas e vegetais em sua dieta, e ficar longe de gorduras trans e açúcar refinado.

Ácido fólico

O ácido fólico é a única vitamina que tem sido demonstrada que têm quase mágica de tomar 400 controlar o seu nascimento mg por dia por alguns meses antes de vala, reduz significativamente o risco de seu futuro bebê nasça com defeitos do tubo neural, como o Espinha bífida por exemplo. Não esqueça de outras vitaminas e minerais não. Faça o teste para deficiências nutricionais e incentivar o seu parceiro a fazer o mesmo. Em seguida, tomar um multivitamínico e trabalhar na sua nutrição.

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