Cuidadores: Se cuida

Se você é um cuidador, grande parte de sua vida dedica-se a outra pessoa. É gratificante, Mas também pode ser cansativo. Em seguida, Vamos ver como os cuidadores podem cuidar de si mesmos, Então a sua qualidade de vida não é diminuída, Enquanto há tempo por outros.

Cuidadores: Se cuida

Cuidadores: Se cuida

Quando cuida de outra pessoa, Isso é gratificante e desafiador. Pode ser um monte de estresse em ambos seu bem-estar físico e mental.

Um relatório emitido por cuidadores mostrou que o 21% cuidadores que fornece mais de 50 cuidados de horas do relatório estão em mau estado de saúde. Isso se compara com o 11% Não cuidadores da mesma pesquisa. Mais do que o dobro da população entre as idades de cuidador 35 e 44 anos que relatou estar em mau estado de saúde, em comparação com seus pares da mesma idade sem responsabilidades familiares.

Se você é um cuidador, das coisas mais importantes que pode fazer – Para você, e a pessoa que está tomando conta de – é cuidar do seu próprio bem-estar.

Aqui está como você pode se cuidar-se como um trabalhador social.

Cuide de suas finanças

Preocupações financeiras são das principais causas de estresse e depressão. Para evitar fatores de estresse adicional desnecessário, Tente as seguintes etapas:

  • Antes de sair do trabalho, Verifique se o seu empregador consideraria trabalho flexível. Trabalho flexível, combinado com o apoio do repouso-baseado cuidar da administração municipal, Isso poderia permitir a permanecer no trabalho.
  • Os empregadores devem considerar solicitações para flexibilidade de cuidadores, e eles devem ter um motivo válido para negar seu pedido. Se você não acredita que o pedido é válido, Você pode apelar. Trabalho flexível também está disponível em muitos países, Mas não é uma garantia certa.
    Veja os benefícios, para si e para a pessoa que você está cuidando de, como a disposição para cuidar de pessoas (no Reino Unido e na Austrália), e Medicaid e deficiência (nos Estados Unidos.).
  • Se seu membro da família / amigo tem demência ou Alzheimer, Ver fazer uma procuração com poderes de representação, Então você pode gerenciar contas, salário e benefícios quando eles não são capazes de lidar com formas e financiar-se mais.

Pegar um pouco de apoio emocional

Cuidar de alguém pode ser uma experiência profundamente isolamento. Você pode sentir como se você está perdendo uma parte de si mesmo.

É importante procurar o apoio emocional para que isso não acontece..

  • Ingressar em um grupo local de cuidador. Pode haver uma organização local para os cuidadores que cuidam de pessoas com problemas de saúde, em especial seu amado, como a demência ou o A doença de Parkinson. No entanto, conexão vai ajudar alguém que se preocupa com alguém para levar para fora seu isolamento. Normalmente, organizações do cuidador têm reuniões sociais, como café da manhã, Eles são uma grande oportunidade de sair de casa e conhecer pessoas que entendem.
  • Também, Você pode participar de um fórum de discussão on-line. Fóruns do cuidador podem ser um ótimo lugar para obter conselhos práticos, apoio emocional, assim como um lugar onde pode ar sem vergonha.
  • Fale com seus amigos e familiares. Amigos e família podem não ser cuidadores, Mas você e a pessoa que você está cuidando de agradecerá o apoio. Não se importam com você. Falar com eles que você pode tomar algum do peso dos seus ombros, e se eles sabem como me sinto, Você pode oferecer para ajudar, então você pode ter um descanso.
  • Converse com seu médico. Se você sentir-se muito oprimido, ou para baixo, Converse com seu médico. Seu médico pode recomendar que o Conselho que irá ajudá-lo a redescobrir-se, e sua força.

Dormir o suficiente

Não há nada pior do que estar muito cansado. Boa noite de sono é essencial para uma boa saúde física e mental. Falta de sono se agrava a depressão e pode contribuir para o desenvolvimento de doenças cardíacas, Diabetes, e o pressão arterial elevada.

Tente seguir estas dez dicas mais importantes para ter sono uma boa noite de:

  • Banir o televisão e o computador portátil no quarto
  • Mantenha seu quarto confortável: Não demasiado quente ou demasiado frio
  • Não coma uma grande refeição à noite
  • Tente um lanche rico em triptofano para impulsionar antes de dormir: uma banana, dois bolos de aveia, ou um copo de leite.
  • Não tome chá ou café com cafeína depois 18:00 horas
  • Evite o álcool – Você estará dormindo, Mas você vai encontrar o que você pode acordar à noite
  • Ter uma rotina para dormir sensata – Um banho relaxante, um capítulo de um livro, e apague as luzes
  • Levantar e ir para a cama todos os dias à mesma hora (até mesmo os feriados e fins de semana – Desculpa)
  • Se não conseguir dormir, Eles não estão circulando para lá: Levante-se e ouça música calma ou ler um livro.
  • Se seu colchão é mais de dez anos de idade, mudá-lo. Seu colchão não deve ser tão forte que se sente equilibrado na parte superior do mesmo, Não é tão macia que ele afunde-o completamente nele. Firmeza e apoio é a chave.

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