Esportes de contato e gravidez

Se você estiver ativo em um contato como basquete ou kickboxing esporte antes de engravidar, Você vai querer saber se você pode realizar isso de maneira segura durante os nove meses.

Esportes de contato e gravidez

Esportes de contato e gravidez

Infelizmente, esportes de contato não são geralmente adequados para as mães. Continue lendo para saber mais sobre exercícios seguros durante a gravidez.

Esportes de contato durante a gravidez

O exercício é saudável e integral para manter-se durante uma gravidez normal, hassle-livre. Alguns raros médicos ainda estão presos no século passado ou anterior, e eles aconselham seus pacientes grávidas a “aderir para os exercícios de alongamento”. Felizmente, a maioria das pessoas reconhece que os exercícios tais como natação, pé, ioga, e andar de bicicleta não são apenas seguros durante a gravidez, Mas também é muito benéfico. Existem alguns tipos de exercícios que não são seguros durante a gravidez, Como é óbvio de bungee jumping, carro de corrida, e até mesmo um paintball que tem suficiente alto impacto e pode prejudicar o feto, após o primeiro trimestre da gravidez. Então, existem alguns esportes pré-natal que estão em uma zona cinzenta.

Correr é provavelmente seguro durante a gravidez, se você tem corrido por um longo tempo, Mas nenhuma mulher grávida deve começar a executá-lo, se não já estava em grande forma antes de concibir. Esportes de contato são todos os esportes que envolvem contato físico com outros participantes.

Os esportes coletivos como basquete, o voleibol e futebol são esportes de contato, uma vez que eles podem vir com outros jogadores, seja acidental ou dentro das regras do jogo.

Boxe, Taekwondo, Judô e Karatê também são esportes de contato. No caso destes desportos de combate, “causando danos” seu adversário muitas vezes. Esportes de contato não são recomendados durante a gravidez devido a causa potencial de lesão e esportes em que o contato abdominal é comum (como artes marciais), Eles especialmente devem ser evitados.. As mulheres grávidas que carregam algum destes esportes podem não ter completamente a renunciar a eles durante os longos nove meses da gravidez, Converse com seu treinador sobre como modificar a sua prática, assim você pode ficar seguro e manter seu bebê de forma segura. No judô, por exemplo, alguns exercícios ainda será possíveis desde que eliminar a queda de abdominal e sopra. Além de discutir uma modificada com seu regime de treinamento de instrutor, falar com seu ginecologista sobre os riscos deste esporte, a fim de desfrutar de uma gravidez saudável e ativa, e evitar colocar você e seu bebê em risco de lesão.

Em seguida, que exercícios pré-natais são seguros?

Mães que têm atuado em esportes de contato antes de conceber, pode sentierse muito desapontado ao descobrir que seu esporte não é segura durante a gravidez. Se você tem que parar temporariamente o seu esporte, Você ainda terá que ficar em forma para fazer outros exercícios pré-natais. No entanto, Há uma abundância de opções para você, e você pode desfrutar de um dos seguintes exercícios durante a gravidez:

  • A natação é compatível com os músculos, e que faz esportes lesões são muito improváveis. Enquanto natação é adequada para mulheres grávidas de qualquer condição física, Então você pode praticar com segurança.
  • Uma caminhada, sem dúvida ele faz alguma coisa para o seu corpo. Obviamente, curta seu corpo funciona mais lentamente, Mas se você tem a postura correta, Ele funcionará mesmo com segurança os músculos abdominais. Como a maioria dos exercícios abdominais não são bem durante a gravidez, Caminhar é uma alternativa perfeita.
  • Correr é adequado para mulheres grávidas que já estavam ativos corredores antes da gravidez, e que não têm qualquer tipo de complicações como placenta prévia..
  • O Yoga pré-natal assume que é relaxante e trabalha os músculos. Ioga estimula a flexibilidade, e você pode facilitar o seu trabalho e entrega. Uma aula de yoga pré-natal bom alvejará especificamente os músculos que você vai precisar durante o trabalho de parto.

Depois da gravidez de esportes de contato

Se o seu bebê e sua agenda permitir, Você pode retornar ao seu antigo desporto em seis semanas após o parto. Antes desse momento, seu corpo ainda está se recuperando da gravidez e parto. A maioria das mães sente dor e cansaço por algumas semanas, e então, aos poucos, começam a se sentir melhor. Mães que têm uma cesariana podem ter que esperar mais de seis semanas antes de retomar qualquer esporte de contato, Mas a pé e alongamento é recomendado logo que possível. Converse com seu médico, nas seis semanas após o parto para ver se isso pode dar luz verde para começar a jogar seu esporte novamente.

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