Os dez melhores dicas para bronzeamento saudável

O segredo que está por trás destes dez dicas para um bronzeado saudável é para garantir que a pele recebe dose saudável de sol

Bronzeamento de saúde

Os dez melhores dicas para bronzeamento saudável

É uma concepção comum de que o sol é sempre ruim para nós, Na verdade, Quando Austrália instituiu uma campanha para incentivar os cidadãos a usar protetor solar mais e pegar menos sol, taxas de câncer de pele foram acima, Não para baixo. Isso é porque no processo de bronzeamento saudável vitamina de produzciendo nossa pele D. O segredo por trás desses dez dicas para um bronzeado saudável é para garantir que a pele recebe dose saudável de sol.

1. Gradualmente aumentar a quantidade de tempo que passa no sol. Nunca queimar sua pele.

O sol é composto por ambos os UV-A e UV-B. A maioria dos protetores solares proteger contra a radiação UV-A. A maioria das queimaduras é causada pela radiação UV-B. Existem muitos tipos de câncer de pele tem a sua casa no interior de uma queimadura. Mesmo uma simples queimadura de sol aumenta o risco de câncer de pele. Isso é por que é tão importante que nunca, nunca conseguir uma queimadura de sol.

Para evitar queimaduras solares, construir sua exposição ao sol lentamente, a partir de apenas 15 minutos por dia, até várias horas por dia no final do verão. E quando você vai ser exposta ao sol por mais de 15 minutos, Não se esqueça de proteger sua pele com um protetor solar que contém um dos compostos que previnem contra a radiação UV-B: Avobenzona,

  • Homosalato,
  • Mentil antralinato,
  • sulisobenzona,
  • salicilato de trolamine.

O som de nomes químicos intimidante, Mas a maioria destes protetores de pele composto quimicamente é relacionados à aspirina. A substância química que foi amarrada para danos de pele, No entanto, é a benzofenona-3. Evitá-lo.

2. Evitar o sol 11 a.m.-16:00, Quando é mais brilhante.

Uma das dicas mais importantes para um bronzeado saudável é para lembrar que, se você não pode ir pela sombra, você vai precisar, um chapéu de abas largas (que protege o pescoço e orelhas) e uma cobertura para os ombros é o melhor. Se você vai passar um dia na praia, fazer um plano de actividades dentro ao meio-dia.

3. Usar um protetor solar, e certifique-se que é o certo SPF.

SPF representa o fator de proteção solar. Quanto maior o SPF, Quanto maior a proteção do sol. Um SPF de 15, por exemplo, protege a sua pele a arder 15 vezes a quantidade de exposição que você precisa para gravação (Isso irá variar de acordo com seu tempo de pele). Um SPF de 70 para proteger sua pele de 70 vezes a quantidade de sol que tende a causar uma queimadura.

Em climas tropicais, Normalmente você precisa um SPF de 70, Se você tem pele clara, e você terá que usar protetor solar durante todo o ano. Se você vive tão a norte como a Europa ou tão ao sul como a Nova Zelândia, um SPF de 15 é muito bom para o verão, e não precisar de protetor solar no inverno. Espirrando a água na sua pele ou suor, É claro, Reduz a eficácia da protecção da pele.

Em alguns países, Você não será capaz de encontrar um protetor solar com um SPF superior de 30, e os outros não será capazes de encontrar um protetor solar com um SPF superior de 50. Isto não é devido a que protetores solares não protege sua pele com mais de SPF 30 ou SPF 50 proteção, Mas porque as leis de etiqueta não permitem reivindicações de maior proteção, mesmo que o produto fornece uma melhor protecção. (A razão para a lei é que as agências reguladoras das agências queriam evitar a concorrência de produtos com base SPF mais e mais alto.) Basta escolher o produto com o mais alto SPF disponível.

4. Não dependem do sol para todos sua vitamina D.

Especialmente após o 50 anos, a pele não tem tanta vitamina D mesmo com exposição ao sol. Se você tem mais de 50 e não usar protetor solar, não aumenta o risco de câncer quando queima, Mas você não tem o benefício de vitamina D. Tomar extra de até 1.000 IU de suplementos de vitamina D é uma boa idéia.

Se você vive em um país onde a maioria do suplementos Vitamina ser banido efetivamente, como Dinamarca, em seguida, a tomar óleo de fígado de bacalhau. Óleo de fígado de bacalhau e óleo de fígado de bacalhau com sabor de cápsulas são igualmente eficazes. Não tome vitamina D se seu médico não indicar isso, e se você tem câncer, Desde que os níveis de cálcio no sangue podem variar.

5. Usar lentes com proteção UV, ou não usar óculos de sol em todos os.

Essa dica de bronzeamento saudável pode salvar a sua vista: Óculos que são escuras, mas não com proteção UV, No entanto, na verdade, aumentar o risco de desenvolver problemas oculares relacionadas com a idade. Isso é porque a lente polarizada para bloquear a luz visível, Mas não a luz ultravioleta que causa a catarata. Quando você usa lentes coloridas, as pupilas dos olhos abrir mais para admitir a luz mais visível, e no processo de seus olhos são expostos a muito mais do que o normal luz UV.

6. Usar protetor solar todos os dias, se você está exposto ao sol por mais de 20 minutos.

Isto é especialmente importante se que muitas vezes foram queimado como uma criança, mesmo se ele foram queimados pelo sol antes da idade de um ano. Proteção solar adicional ajudará a retardar ou impedir a progressão dos danos do envelhecimento da pele ou câncer de pele.

7. Lembre-se, Preciso de cerca de uma onça (30 ml) de protetor solar para proteção, distribuída por todo o corpo, Quando você está na praia.

Só um pouco de protetor solar, Provavelmente será bom para o rosto, o pescoço e antebraços, Mas que cobre os ombros, as pernas e o tronco é necessário muito mais para bronzeamento saudável.

8. Não se esqueça de reaplicar o protetor solar depois de estar na água.

E tenha muito cuidado com a queima enquanto você pratica natação, esqui aquático, ou está flutuando em uma piscina.
Água, os raios do retorno do sol reflete seu corpo em áreas que normalmente seria nas sombras, Enquanto a água esfria a pele, Você não percebe que você está queimando.

9. Proteger a pele danificada pelo sol.

A pele poderá demorar até um ano para reparar-se após lesão, incluindo o resurfacing para remover rugas ou cicatrizes de acne. Durante esse tempo, É importante aplicar protetor solar antes de qualquer exposição ao sol para permitir a remodelar-se sem nova cicatriz a pele.

10. Lembre-se que você também deve se proteger em uma cama de bronzeamento.

A maioria das lâmpadas de bronzeamento emite muita radiação UV-A e UV-B luz. Todos os anos 700 as pessoas nos Estados Unidos só deve ser tratada em hospital para queimaduras recebidas no solário.

O que acontece com pessoas cuja necessidade de bronzeamento substitui quaisquer preocupações sobre bronzeamento saudável? O que acontece com pessoas que parecem ser viciado em bronzeamento?

Algumas da mais recente investigação científica descobriram que em torno de 1/4 a população tem o gene que torna suscetível a um vício literal e físico de bronzeamento. Nesses indivíduos, o processo de lançamentos de opióides químicos de bronzeamento, os mesmos produtos químicos que são liberados durante o jogo, Pára-quedismo, sexo, a heroína de tiro, ou comer alimentos gordurosos, açucaradas. Em pessoas que têm a genética para obter um “alta” que era o sol ou uma cama de sol, uma enorme força de vontade é necessária para quebrar um vício muito real.

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