Os efeitos secundários de levantamento de peso

Embora este termo é comumente usado para qualquer atividade recreativa onde os pesos são usados para o treinamento, levantamento de peso é, Na verdade, um esporte onde os concorrentes levantem objetos pesados, montados em barras de aço.

Os efeitos secundários de levantamento de peso

Os efeitos secundários de levantamento de peso

Quando falamos de competições de halterofilismo podemos falar de dois Halterofilismo levantamento diferente de eventos

  • O “arrebatar” disciplina – onde os concorrentes levantar o peso acima da cabeça com um movimento.
  • O “limpar & idiota” disciplina – onde o mesmo é feito com dois movimentos, para levantar o peso na altura da clavícula e o segundo para levantá-la sobre a cabeça.

O culturismo é um esporte ou atividade em que o objetivo principal é desenvolver o tamanho dos músculos esqueléticos.

O fato é que musculação adolescente ganhou popularidade cada vez mais nos últimos anos, com jovens adolescentes que vão à Academia quase todos os dias.

Efeitos de levantamento de peso

Existem muitas teorias sobre os efeitos de levantamento de peso em crianças e adolescentes. É mostrado que Halterofilismo tem muitos efeitos benéficos sobre o corpo, como maior auto-estima e confiança, tornando-se em forma e saudável, em bom estado. É também uma maneira muito boa e eficaz para tratar a depressão. Levantamento de peso está causando o crescimento dos músculos, perda de gordura, aumenta o metabolismo, e a força.

Mas a verdadeira questão é como jovem é jovem demais, para a formação do elevador de corpo. Alguns jovens começam com a construção do corpo antes dos outros. Está provado que o tempo é direito para fisiculturismo adolescente é completamente individual, Mas geralmente é melhor começar a treinar em idades de 15 e 16 anos.

De qualquer forma, -Nunca é cedo demais para começar a educação em fitness e saúde para adolescentes.

Treinamento de força é extremamente perigoso para as crianças e não há dúvida sobre isso. Há 20 anos, Os pediatras diziam que Halterofilismo foi extremamente perigoso e ineficaz para adolescentes em crescimento, Mas no último par de anos, a situação mudou um pouco. Agora dizem que pode ser muito eficaz e seguro, Mas só se feito corretamente.

Muitas pessoas, especialmente os pais, Eles estão confusos, Porque não sabem o que pensar sobre o levantamento de pesos e seus efeitos no crescimento. Em qualquer caso, Ainda não há nenhuma evidência científica para apoiar qualquer teoria. Alguns livros que promovem uma vida saudável, Eles sugerem que o treinamento do peso até pode impulsionar o crescimento. Estudos recentes sobre treinamento com pesos em adolescentes mostraram apenas efeitos positivos.

De acordo com isso, as complicações só é possíveis são lesões. Muitas investigações têm mostrado que a maioria das lesões ocorreu a partir de uma falha técnica, e não pelo levantamento de peso excessivo. A técnica correta reduz o risco de lesões, na maioria dos casos.

Assim, o fato é que o levantamento de peso não enganar o crescimento de adolescentes. Este é definitivamente um mito. No entanto, o trabalho pesado, levado a um extremo é desnecessário e pode ser muito perigoso em pré-adolescentes e adolescentes. Levantamento de peso pesado pode acelerar o fechamento das placas de crescimento até que eles tiveram a oportunidade de desenvolver plenamente. Parar o processo de crescimento antes do tempo, É sem dúvida, impedir o crescimento da criança.

Existem várias orientações para os jovens que desejam participar de levantamento de peso:

  1. A coisa mais importante que deve ser feita antes de qualquer levantamento de peso é conseguir um exame para descartar qualquer condição médica que pode ser complicada por treinamento de força. Tais condições médicas são hipertensão arterial, problemas nas costas, ou hérnias.
  2. Sempre comece com pesos baixos ou mínimos.
  3. Técnicas de respiração correta são uma parte crucial de qualquer formação bem sucedida.
  4. Todo treinamento de força deve ser supervisionado e monitorado de perto.
  5. O treinamento deve ser no mínimo de 20 Para 30 minutos de duração e não é todo dia deveriam ser. Para resultados sensíveis e eficazes, Deve ser 2-4 duas vezes por semana.
  6. Qualquer lesão que ocorreu durante a formação deve ser avaliada antes de prosseguir com o programa.
  7. Atividades de aquecimento devem ser realizadas antes de cada sessão de treinamento.
  8. Em geral, É recomendável que iniciantes peso do resto do treinamento aproximadamente 1 minutos entre os sets.

Trecho também deve ser uma parte importante de cada treino. Quando estão a crescer durante a puberdade, os ossos crescem mais rápido do que os músculos e tendões, trecho apertado.

É por isso que, para focalizar o alongamento de tendões e músculos, há pouca chance de obter qualquer tipo de lesão.

Nutrição balanceada é provavelmente a coisa mais importante que cada potencial Construtor do corpo deve saber. Nutrição deve fornecer o equilíbrio correto de proteínas, gorduras e hidratos de carbono para permitir que seus músculos curar e construir. Muitos especialistas recomendam que esses treinamentos com base na ginástica devem ser misturados com aeróbica, como a corrida, caminhar e andar de bicicleta, porque fortalecerá o coração.

Benefícios de uma boa condição física e um programa de levantamento de peso nos jovens

Deus o abençoe

  • Aumenta o colesterol HDL (bom colesterol) e reduz o colesterol LDL (colesterol ruim).
  • Reduz o risco de diabetes, doenças cardiovasculares, hipertensão e câncer de mama.
  • Reduz o risco de osteoporose através da construção de osso em massa.
  • Reduz os sintomas da síndrome pré-menstrual, estresse e ansiedade.

Força

  • O aumento da força muscular, poder, força e tamanho que melhora o desempenho.

Flexibilidade

  • Treinamento do peso pode melhorar a flexibilidade geral do corpo e reduzir o risco de distensão muscular e dor nas costas.

Probabilidade de lesão

  • Com músculos fortes, tendões e ligamentos são menos propensos a produzir sob estresse e são menos propensos a ser ferido.

Composição corporal

  • A dinâmica do metabolismo, Isso irá resultar na redução da gordura corporal, diminuir medidas da cintura e medição de gordura de corpo.

Tônus muscular

  • Levantamento de peso será o músculo mais firme e definitivo.

Postura

  • Os músculos serão mais fortes no pescoço, ombros, Voltar, Quadril e área abdominal.

Estado de espírito

  • A habilidade de lidar eficazmente com o stress, cair dormindo mais rápido e mais profundo.

Abuso de drogas por fisiculturistas profissionais

O lado mais sombrio da construção do corpo é, definitivamente, o abuso de drogas que são comumente usados por fisiculturistas profissionais.

Esteróides anabolizantes

O mais comum e prontamente disponíveis para a droga de fisiculturistas, é definitivamente uma testosterona chamada “teste”.

Estes medicamentos chamados esteróides anabólicos são freqüentemente usados em academias ao redor do mundo. Os proprietários da maioria das revistas de musculação, são as empresas de suplementos que afirmam que os seus produtos de musculação são os melhores, apesar de não ter qualquer mérito científico. Alguns deles até mesmo incentivam o uso de esteróides.

Esteróides anabolizantes são drogas, Você se parece com o androgênicos como hormônios testosterona. Muitos fisiculturistas profissionais estão usando-os para ganhar mais peso do músculo, força, poder, velocidade, força e agressividade. Fisiologicamente, hormônios masculinos como testosterona são responsáveis por muitas mudanças no desenvolvimento que ocorrem principalmente na puberdade.

Existem dois tipos de efeitos de testosterona:

  1. Efeitos androgênicos – A testosterona é responsável para as características sexuais primárias e secundárias, incluindo o alargamento do pénis, alterações de voz, crescimento de cabelo e outros efeitos de vários.
  2. Efeitos anabólicos – acelerar o crescimento do músculo, osso, e células vermelhas do sangue. Estes são efeitos do destino de todos os bodybuilders.

Estes medicamentos funcionam para a estimulação dos receptores específicos encontrados em células musculares. Quando estes receptores são estimulados, genes específicos estão produzindo proteínas.
Eles também mudam as listas completas de enzimas que estão realmente envolvidas neste processo.

Nenhuma hipótese sobre os esteróides anabolizantes foi totalmente testado, Mas há ampla evidência de que esses hormônios têm efeitos anti-catabólicos. Isto significa que eles evitar o apodrecimento do tecido durante e após o exercício, Geralmente é causada por outros hormônios como o cortisol. Isso pode acelerar significativamente o tempo de recuperação após um treino duro. Ao lado de estas “efeitos físicos” esteróides anabolizantes, Há também muitos efeitos psicológicos que são ainda desconhecidas ou clara.

Vários estudos procuraram determinar informações adicionais sobre o “Status de psicossomática” que estes medicamentos estão causando. Este estado de espírito é caracterizado por sentimentos de bem-estar, euforia, tolerância de agressividade e estresse.

Creatina

Esta substância é normalmente feita no fígado, pâncreas e rins e é depositado em vários tecidos como os músculos, o coração, o cérebro, os testículos e os olhos. Sua função principal é a participação na produção metabólica de energia celular. Existem muitos efeitos colaterais que podem ocorrer se uma pessoa ingere mais creatina que seu corpo pode lidar com, e os mais comuns são dores de cabeça, retenção de líquidos, diarréia e dor abdominal.

Existem muitos outros medicamentos que estão sendo usados por fisiculturistas profissionais em sua base diária, como diferentes tipos de aminoácidos, Beta-hidroxi-beta-methylbutyrate, suplementos de crómio, cálcio, ferro, etc. Os fisiculturistas mais profissional também estão usando alguns diuréticos muito fortes, apenas um ou dois dias antes de qualquer grande competição, desde que o vão livre de seu corpo do excesso de água.

E então?

Existem muitos mitos sobre o que acontece com os bodybuilders após aposentar-se da concorrência. Embora muitos cientistas dizem que estes homens estão enfrentando vários problemas de saúde, Isto ainda não foi demonstrado. Não há nenhuma pesquisa que pode confirmar que qualquer fisiculturista tem sérios problemas de saúde ou qualquer outro uso a longo prazo efeitos negativos dos esteróides.

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