Os melhores alimentos para comer antes de dormir

Vamos ver se você pode comer ou ir para a cama com fome, e se você não come, é exatamente o que deveríamos estar comendo? Neste artigo vamos ver as melhores opções.

comer antes de dormir

Os melhores alimentos para comer antes de dormir

Há tanta confusão sobre se é Okey para comer antes de dormir, ou não. Um dos fatores mais importantes para manter em mente é que suas refeições e lanches são bem equilibradas durante o dia para não comer demais à noite, e também que permanece dentro de suas necessidades de calorias para a faixa de perda de peso adequado.

A questão é: Se uma refeição ou ir para a cama com fome, e se você não come, O que exatamente você deve comer.

Não importa o que, Você quer se sentir satisfeito e ver o sucesso com o seu plano de dieta, Então eu identifiquei algumas coisas que você considera.

1-. Verifique suas calorias diárias

A primeira coisa é perceber o que comer antes de dormir não tem automaticamente o sentido que você experimentará o aumento de gordura.

É mais do que o que você come e quanto custa para comer. Em outras palavras, Será esse jantar que cuidam de suas calorias diárias atribuídas. Faça seus cálculos. Se você está tentando perder peso e você estiver em uma caloria 1300 pela dieta do dia, Você quer ter a certeza de que suas calorias estão dentro dos parâmetros. Desde então, ser prorrogado pelo 1.300 calorias à noite, Você está criando um risco de criação de gordura.

2-. Opções para comer à noite

Sim, pizza e batata frita afetará sua perda de peso. O conteúdo destes alimentos, promove o ganho de peso, Então você precisa ter certeza de que você está comendo alimentos saudáveis, Não comida de plástico, que muitas pessoas costumam comer.

Em seguida, O que é o que você deve comer antes de ir para a cama? Para os melhores resultados, Você vai querer se concentrar em alimentos que são ricos em proteínas, juntamente com as gorduras saudáveis, e potencialmente, adicionar alguns legumes, Se você quiser.

Alimentos ricos em proteínas irão fornecer o corpo com aminoácidos durante a noite. Isto irá assegurar que você conclua o processo de reconstrução e reparação muscular, especialmente se servido no mesmo dia. Agora, gorduras saudáveis manterá estável de açúcar no sangue durante a noite e também certifique-se de que você não será coisa pela fome.

Alguns dos melhores aperitivos para escolher incluem queijo cottage, manteiga de amendoim natural, ou amêndoas. Se você não for um fã de ricota, Iogurte grego também poderia adicionar no lugar. Queijo cottage contém uma forma da caseína proteína, que na verdade é digerido muito mais lentamente no organismo que faz a proteína normal. É perfeito para introduzir o período de jejum durante a noite. E manteiga de amendoim é uma grande fonte de gorduras saudáveis, essencial para a sua dieta.
Outras boas opções de lanches, antes de dormir pode ser um copo de desnatar o leite de amêndoa, um pequeno pedaço de carne com legumes, ou uma proteína de caseína shake junto com algumas fatias de abacate. Os ovos também são uma ótima opção.

Agora não se esqueça de ter cuidado com a tomada de hidratos de carbono demais antes de dormir (evitar carboidratos simples). Hidratos de carbono especialmente simples irão promover o ganho de gordura. Carboidratos simples são exemplos de frutas, doces e alimentos de farinha branca.

Então você tem isso – algumas regras a ter em mente para a hora de dormir. Destina-se a fornecer ao seu corpo os nutrientes que necessita para ser saudável, queimar gordura, restaurar e reconstruir o músculo. As opções de insalubres se tornar gordura – Se você comê-los, não há escapatória.

Deixar uma resposta