Os melhores remédios caseiros para dores menstruais

Muitas mulheres são afetadas pela dor menstrual todos os meses. Algumas mulheres querem ficar com remédios caseiros naturais para tratar a dor menstrual sempre que possível. Remédios caseiros simples podem ser muito eficazes em reduzir ou eliminar cólicas menstruais.

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Os melhores remédios caseiros para dores menstruais


Remédios caseiros simples podem ser muito eficazes em reduzir ou eliminar cólicas menstruais. Eles são todos naturais e não têm um risco de efeitos colaterais.

Calor

Terapia de calor é um dos remédios para casa usados para tratar a dor menstrual. É muito eficaz reduzir ou mesmo eliminar cólicas menstruais. Quando o calor é aplicado à região abdominal, aumenta a circulação na área. Isso pode ajudar a regular o fluxo sanguíneo e limpa tóxicos planaltos, resultando em menos cólica. Calor também é um analgésico natural, e funciona para aliviar a dor menstrual da mesma forma que ajuda a reduzir a dor dos músculos feridos.

Aplicar calor com uma almofada de aquecimento, uma toalha úmida ou uma garrafa de água quente. Coloque a fonte de calor diretamente na parte inferior do abdómen. A temperatura deve estar quente o suficiente para trazer alívio sem causar desconforto. A vantagem de usar a terapia do calor é que ele também pode ajudar a aliviar alguns dos outras sintomas que acompanham a dor menstrual, tais como inchaço, náuseas e problemas digestivos. Uma outra alternativa para este tipo de calor é por imersão em um banho quente. Além de proporcionar alívio abdominal, Esse método pode ajudar a aliviar uma dor nas costas, soltar os músculos tensos e proporcionam relaxamento geral. As mulheres vão gastar tempo ao ar livre ao ar livre para o clima frio pode beneficiar do uso de um bom casaco que se estende além dos quadris. Isso ajudará a garantir que os músculos abdominais e pélvicos são ainda quente e descontraído.

Exercício

Infelizmente, muitas mulheres sofrem de dores menstruais tendem a rastejar na cama e evitar qualquer tipo de atividade física. Embora seja benéfico descansar durante o ciclo menstrual, evitando completamente a atividade física realmente pode piorar a dor menstrual. Participar em algum tipo de exercício é benéfico, e você pode ajudar a aliviar cólicas menstruais. Mulheres que se exercitam regularmente geralmente relataram menos dor menstrual do que aqueles que faltou exercícios durante seu ciclo menstrual ou aqueles que não se exercitam em todos os.

Exercício reduz o estresse sobre os músculos e aumenta a circulação sanguínea. O aumento da circulação sanguínea na região pélvica pode ajudar a reduzir a dor menstrual. O tipo de exercício não é tão importante quanto a duração. Se você optar por participar em exercícios estruturados ou simplesmente dar um passeio ao vivo, o importante é ter certeza de que você obtenha pelo menos 30 minutos de exercício pelo menos 3 dias da semana. Durante o ciclo menstrual, exercício diário pode reduzir significativamente a dor menstrual.

Comida

Muitas mulheres são surpreendidas ao saber que pode reduzir a gravidade de sua dor menstrual simplesmente escolhendo comer os alimentos certos. É claro, comer uma dieta saudável e equilibrada deve ser sempre uma prioridade., Mas se você durante sua menstrual ciclo pode ajudar a restaurar a energia, reduzir a fadiga e eliminar cólicas.

Ácidos graxos ômega-3 são ricos em propriedades anti-inflamatórias. Incluem alimentos que são ricos em ômega-3 do peixe, frutos secos, sementes e abacates. Comer estes alimentos nos dias antes e durante o seu ciclo menstrual pode fazer a diferença na intensidade de dor menstrual.

Frutas e verduras contêm muitas vitaminas, minerais e nutrientes essenciais. Mulheres com deficiências de vitaminas e minerais são muito mais propensas a sofrer uma dor menstrual severa. Pelo estoque de lotes de produtos frescos, diminui o risco de deficiências, O que reduz o risco de dor menstrual severa.

Prostaglandina é o principal hormônio que ajuda a dor menstrual. Óleo de linhaça no corpo trabalha para reduzir os níveis de prostaglandina. O consumo de entre uma e duas colheres de sopa de linhaça por dia pode reduzir os níveis de prostaglandina e minimizar a dor menstrual.

Chá

Camomila, Framboesa, Basil, Ginger, Hortelã e outros chás de ervas podem ajudar a reduzir a dor menstrual por relaxantes apertados músculos pélvicos.

Seção

Quando são os músculos da região pélvica, rígido e apertado, que pode levar a um aumento da dor menstrual. Alongamento para que destes músculos podem abrir a área das costelas quadris, aliviar as cólicas menstruais.

Ioga

Ioga É um remédio caseiro muito popular para aliviar a dor menstrual. As posturas de yoga que estiramento e ágil nas articulações da pelve sem comprime ou estica o abdômen e quadris podem ser muito eficazes no alívio da dor menstrual.

Muitas mulheres sofrem com dor menstrual todos os meses

Dor menstrual refere-se a dor maçante e cólicas que ocorre na parte inferior do abdome nos dias antes e durante a menstruação. Embora algumas mulheres têm a sorte que nunca experimentaram cólicas menstruais, a maioria das mulheres tem sido atormentada por estas dores em algum momento de suas vidas.

O grau e a intensidade da dor menstrual varia entre as mulheres, e muitos fatores podem influenciar a severidade destas cãibras, incluindo a genética, a idade de início da menstruação, gravidez anterior, etc. Para algumas mulheres, cólicas menstruais são um ligeiro incômodo que provoca leve desconforto . Para os outros, dor menstrual pode ser tão grave que interfere com as atividades normais da vida diária. Alguns adolescentes e adultos incapazes de freqüentar a escola ou trabalho devido a fortes dores menstruais.

Algumas mulheres são mais propensas a cólicas menstruais do que outros. Existem alguns fatores que colocam as mulheres em maior risco de sofrer dor menstrual, Como chegar a puberdade antes do 12 anos, ter ciclos menstruais irregulares, sangramento ou spotting no meio do ciclo, sangramento menstrual pesado, história familiar de dor menstrual, fumar , má alimentação, falta de exercício e nascimento não tenham nunca.

Dor menstrual é uma condição comum, No entanto, É importante que sejam revistos pelo seu médico se ocorre de repente ou se a dor for grave. Embora a maioria dos casos de dor menstrual não é sério, Às vezes a dor pode ser causada por determinadas condições médicas, como um desequilíbrio hormonal, uma gravidez ou infecção pélvica. Se a causa subjacente é, a intensidade da dor menstrual pode melhorar significativamente.

Uma vez que seu médico tenha excluído qualquer condição médica subjacente, É seguro iniciar um tratamento para ajudar a aliviar o desconforto da dor menstrual. Muitos médicos recomendam sobre o OTC como analgésicos antiinflamatórios não-esteróides. Embora possam ser eficazes no alívio da dor menstrual, Eles não estão isentos de riscos. AINEs não esteróides podem causar uma dor de estômago, náuseas, problemas de fígado e sangramento do estômago. Por esta razão, algumas mulheres querem ficar com remédios caseiros naturais para tratar a dor menstrual sempre que possível. Remédios caseiros simples podem ser muito eficazes em reduzir ou eliminar cólicas menstruais. Eles são todos naturais e não têm um risco de efeitos colaterais.

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