Os melhores tratamentos para a insônia

Estima-se que cerca de metade da população adulta tem experimentado problemas de sono em algum momento de suas vidas. No entanto, aproximadamente um em cada dez pessoas tem problemas crônicos de sono ou insônia.

Os melhores tratamentos para a insônia

Os melhores tratamentos para a insônia

Este é um problema persistente que torna difícil para as pessoas a dormir, para ficar dormindo ou muitas vezes, os dois. Por causa disso, a pessoa muitas vezes acorda como se ele não tinha dormido nada e, Às vezes você pode sentir de mau humor. Há muitas razões possíveis porque pessoas sofrem com a falta crônica de sono ou insônia, e estas podem envolver certos problemas de saúde, condições de dor crônica, distúrbios psicológicos, assim como hábitos de vida. Apesar da quantidade de sono que é considerado suficiente, varia para cada indivíduo, a maioria das pessoas reclamando deste problema é mulheres, as pessoas de idade avançada, aqueles que vêem a níveis mais baixos de renda, Alcoólatras e pessoas com problemas de saúde mental.

Tratamentos para a insônia

O melhor tratamento para a maioria dos casos de insônia é tratar a causa do problema que está causando este sintoma. Se é devido a um problema de saúde, tais como obstrução na respiração durante o sono (apnéia do sono), dor crônica devido à artrite, ou alcoolismo crônico, É necessário tratar estes problemas primeiro, e resolver os sintomas acompanhantes. Alguns medicamentos, trabalho por turnos, hábitos de vida, bem como estresse e ansiedade podem levar a problemas de sono, e a modificação destas causas subjacentes imediatamente pode aliviar a insônia.

O próximo passo no tratamento da insônia geralmente envolve a modificação de comportamento. Isso inclui a prática de higiene do sono, ou hábitos que induzem o sono, como a configuração de iluminação do quarto, manter um horário de sono regular e evitar álcool e fumo. Relaxamento, tais como terapia de meditação, ouvir música suave e relaxamento muscular também pode ser. Outras medidas incluem o exercício regular dia, evitar cochilos durante o dia, a redução da TV ou usando o computador antes de ir para a cama, e ir para a cama somente quando você sonha.

Há muitas maneiras de induzir o relaxamento e evitar a estimulação de envelope para ajudá-lo a se preparar para dormir, e estas práticas saudáveis devem ser tentadas antes de recorrer à pílulas para dormir.

Medicamentos

Droga não deve nunca ser usada como o único tratamento para a insônia. Os médicos podem aconselhá-lo a tomar drogas de vez em quando, Mas a maioria vai recomendar a combinação com a modificação de comportamento para melhorar hábitos de sono.

Medicamentos isentos de prescrição ou medicamentos para dormir sem receita são preparados farmacêuticos, Ele frequentemente conter anti-histamínico, uma substância utilizada para prevenir ou tratar as alergias. O principal efeito colateral desses medicamentos é um sonho, Tonturas ou sonolência. No entanto, Estes efeitos podem durar muito tempo e podem afetar o seu desempenho no dia seguinte, causando Sonolência diurna, tonturas ou confusão. Estes medicamentos podem ter piores efeitos colaterais com adultos mais velhos, e pode causar problemas urinários, tais como aumento da frequência de micção durante a noite.

Algumas pessoas tomam suplementos alimentares que podem ajudar a melhorar o sono, como a melatonina, um hormônio natural produzido no cérebro para induzir o sono. Suplementos de ervas, como valeriana raiz também pode ajudar as pessoas a relaxar e melhorar o sono, Quando assumir algumas semanas.

Os medicamentos prescritos para a insônia a curto prazo incluem eszopiclone (Lunesta), Zolpidem (Ambien) e zaleplon (Sonata para), e ramelteon (ROZEREM) Drogas de primeira escolha. Outros benzodiazepínicos inlude de medicamentos, Eles ajudá-lo a adormecer e permanecer dormindo. Exemplos destes são o diazepam (Valium), quazepam (Doral), e lorazepam (Ativan). Alguns médicos prescrevem antidepressivos ou medicamentos que têm um efeito calmante, como a amitriptilina (Elavil) e Trazodona (Desyrel), assim como anti-histamínicos, como a prometazina (Phenergan).

Converse com seu médico antes de tomar medicamentos ou suplementos para melhorar o sono.
A avaliação correta e tratamento do problema crônico de sono é importante para sua saúde.

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