Crianças vegetarianas: Está realmente em risco de anemia?

É vegetariana está levantando seus filhos? Ou seu filho, decidiu se tornar um vegetariano?

Crianças vegetarianas: Está realmente em risco de anemia?

Crianças vegetarianas: Está realmente em risco de anemia?

A maioria das pessoas não familiarizadas com o vegetarianismo tem preocupações. Eles estão preocupados de que ser vegetariano é um risco para a saúde, e que só as dietas que incluem carne podem satisfazem as necessidades nutricionais de uma pessoa. Por conseguinte, Está em risco de anemia por? deficiência de ferro crianças vegetarianas real?

Não comer carne é a coisa mais natural do mundo para mim, e ocorreu-me que educar crianças vegetarianas poderia ser controversa. Mas é, em todos os lugares e onívoros têm perguntas sobre educação infantil em uma dieta sem carne.

Estas questões incluem definitivamente a preocupação com os aspectos sociais de uma criança vegetariana. É realmente justo expor seu filho para os agressores, Desde colocar Quorn hamburgueres em sua lancheira? Enquanto o bullying é uma preocupação de fato, Parece um pouco bobo, expressando preocupação, oferecendo uma criança alimentos saudáveis. Crianças obesas incomodado, Assim, Na verdade. Mas volta para a saúde.

Os vegetarianos são tão diversos como nutricionalmente onívoros. Enquanto uma dieta vegetariana pode ser muito saudável., Também é possível ser vegetariano comer lixo com deficiências de vitaminas e minerais. Anemia por deficiência de ferro é a maior preocupação. A carne é uma fonte conveniente de ferro para aqueles que comê-lo, Então como fazer quem não come carne pode obter seu ferro?

A pesquisa mostrou, de fato, que os vegetarianos têm menos células vermelhas do sangue do que comedores de carne. Anemia deficiência de ferro é um assunto sério, especialmente em crianças, Então não é de estranhar que os pais dos novos vegetarianos, avós ou amigos estão preocupados por causa disso. Anemia por deficiência de ferro pode levar a problemas de crescimento em crianças, assim como a dificuldade de concentração, fadiga, unhas quebradiças, dores de cabeça, e muitos outros problemas de saúde. A menos que haja problemas de absorção de ferro, Este tipo de anemia pode ser prevenido. (e cura, Se é tarde demais) ao comer uma dieta saudável e equilibrada, Ele inclui muitos alimentos ricos em ferro. Para os vegetarianos, alguns grandes fontes de ferro são:

  • Spirulina
  • Espinafre
  • Lentilhas vermelhas
  • Feijão
  • Ervilhas
  • Tofu (feijão de soja)
  • Damascos e ameixas
  • Brócolis
  • Kale
  • Arroz integral
  • Açúcar de beterraba
  • Alga marinha

Muitas pessoas assumiram que os vegetarianos tomem um suplemento de ferro. Suplementação pode vir a ser um passo necessário, quando uma pessoa tem anemia ou corre o risco de desenvolver. Suplementos de ferro, como qualquer suplemento dietético, Eles nunca devem tornar-se um substituto para uma dieta saudável, No entanto. Vegetarianos podem obter seu ferro através dos alimentos, Mas só se sua dieta é variada e equilibrada. Só então chamado heme ferro não está disponível em produtos vegetarianos, e tal não é absorvido tão facilmente quanto o ferro carnuda haem. Frutas frescas são muito importantes para esta razão, dado que a vitamina C ajuda a absorção de ferro. Aqueles que estão preocupados com seus filhos que não recebem suficiente ferro podem fazer chá de folha de urtiga, É muito rica em ferro, Mas também tem vitaminas A, C, D e K, e cálcio, potássio, phospherous, e enxofre.

Folhas de urtiga contêm muitas vitaminas e minerais que podem ser facilmente convertidos em um ambiente natural, mais facilmente absorvida, Multivitaminas. É claro, em seguida, o risco de anemia é muito real para as crianças que consomem dietas de baixa qualidade. As crianças vegetarianas são especialmente vulneráveis, Mas até mesmo consumidores de carne correm o risco de desenvolver anemia por deficiência ferro se suas dietas são insuficientes. Os estilos de vida de junk food, onde o “vegetariano” Eles comem tudo, exceto a carne e produtos frescos, vai deixar lacunas, Obviamente não é uma boa idéia para crianças em crescimento, ou qualquer outra pessoa. Os riscos de anemia são eliminados através de uma dieta saudável, e na suplementação de casos extremos. Aqueles que querem ter mais informação sobre a saúde dos seus filhos podem obtê-lo através de exames de sangue regulares. Se você é um vegetariano grávido, É possível que você gostaria de ler mais sobre o melhor alimentos ricos em ferro para mulheres grávidas.

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