Os piores e melhores alimentos de férias

As festas trazem festividades, o que significa abundante comida e bebida. Comei, bebei e sede alegre, mas não sacrificar a vossa cintura durante três meses de festa. Siga estas diretrizes para evitar o peso de férias.

Os piores e melhores alimentos de férias

Os piores e melhores alimentos de férias

As férias sempre se sentem como um bom momento para derrotar a comida e a bebida, já que estamos em boa companhia e temos muito que agradecer. Celebramos O Dia Das Bruxas, o Dia de Ação de Graças, o Natal e o Ano Novo com deliciosos alimentos e bebidas, de costas para as costas, por isso que, durante a temporada de outono e celebração tendemos a ganhar peso.

Estatisticamente falando, uma pessoa média só coloca em uma libra/kg durante as férias, embora você possa sentir 5 ou mais. O verdadeiro problema é que a libra/quilo nunca se perde e os anos voam permitindo que as libras ajudem. Em 15 o 20 anos, sua barriga começa a assemelhar-se a Santa.

Ho, ho, espera … ..

É hora de obter o controle de si mesmo durante as férias. Comece por entender quais são os alimentos de férias piores e melhores, e depois praticar o controle de algumas porções.

A lista de safada: os piores alimentos

Guisado de batata-doce

  • Eu vou ser o primeiro a dizer que a minha mãe faz o melhor bandeja de batata doce. É o alimento básico do sul e os dias de festa. No entanto, esta carregado com açúcar mascavo, açúcar branco e embebido em manteiga. Mãe só há duas vezes por ano e quero comer todo o prato eu mesmo, mas sei que estou destruindo minha figura. Não há marshmallows na parte superior, mas não acho que isso poderia ter um impacto muito maior. Este ano, acho que vou considerar minha sobremesa, já que contém uma enorme 300 calorias por copo, 10 gramas de gordura, 49 g de carboidratos e 31 gramas de açúcar.

Molho de mirtilo

  • O vermelho do molho de mirtilo nos atrai. É delicioso, devido às quantidades loucas de açúcar gelificado. Deixe de divulgar isso sobre as suas refeições. Se a sua avó faz home como a minha, sempre fez, poderia ter muito mais calorias, açúcar e carboidratos por porção, que a variedade conservas que embala um 22 gramas de golpe de açúcar. Passe o molho para que possa desfrutar de uma porção de sua sobremesa favorita.

De enchimento

  • Parece que todos os alimentos que são feitas as comidas das festas são os piores para a nossa saúde. De enchimento, por exemplo, é um dos pratos distintivos que é o pior para você. É extremamente alto em calorias, gordura e carboidratos.

Soco de ovo

  • Traga a gordura da barriga! Se o seu objetivo é parecer-se com Santa, então bebe. Caso contrário, deixe o ovo no supermercado. A gema é feito de leite, do açúcar, de creme e os ovos. O Combo ruim! Uma xícara produz 223 calorias, 20 gramas de carboidratos, 11 gramas de gordura e 20 gramas de açúcar. Ao ter uma porção, você está bebendo em toneladas de calorias vazias. Evite esta bebida a qualquer custo.

Bolo de noz

“Aww … é saudável. Tem nozes nela. “BRRRT … Não é bom. Há um traço de nozes, mas não chegam nem perto de ser um dos principais ingredientes apesar do nome do bolo. Em vez disso, talvez devêssemos chamar bolo-de-açúcar com nozes. O bolo de nozes é saboroso, mas se amplia a cintura.

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Turquia

  • Encha a barriga com a carne tradicional festa, Turquia. É ainda melhor se você gosta de carne branca. Tem o corte mais fino e não matará a sua dieta. É difícil deixar passar o presunto, mas pense em sua linha de cintura primeiro. Três onças de peru, carne branca, sem pele tem menos de 1 grama de gordura, 26 g de proteína e apenas 85 calorias. Realmente poderia ajudar com os seus ganhos musculares.

Feijão verde

  • Minha família serve feijão. A escolha de feijões verdes ao vapor é sempre a opção mais saudável. O que faz com que a escolha seja mais fácil é que o meu marido há os feijões verdes, e as transforma em deliciosos feijões verdes de alho. Ele usa um pouco de manteiga para refogar o alho e despeje sobre as vagens ao vapor, Mas não em excesso. Os feijões verdes têm um sabor delicioso. Uma forma de certificar-se de que tem uma opção saudável. Você pode ser surpreendido ao saber que outros estão gratos de que você o fizesse.

Bolo de abóbora

  • Se você estiver indo para escolher uma sobremesa, espero que o bolo de abóbora esteja entre os seus favoritos. Comparado com muitos de seus sobremesa concorrentes na mesa, o bolo de abóbora é a opção mais inteligente. Pelo menos tem um certo valor nutritivo ao contrário de algumas das outras opções. A abóbora é um ingrediente-base, que é carregado em vitamina A e também contém vitamina C, potássio e ferro. Escolha a abóbora! Para que seja um pouco mais saudável, corte a casca. A casca contém a maioria dos carboidratos processados que deseja evitar.

Vinho tinto

  • Ao brindar à saúde de todos, recoga um copo de vinho tinto. O vinho tinto é saudável para o coração, tem antioxidantes e só entrega em torno de 100-125 calorias para uma taça. Se você beber toda a garrafa, as calorias são adicionados, assim, apenas lembre-se de tomar todas as coisas com moderação.

Controle de lotes

Eu entendo que durante a temporada de natal todos queremos aproveitar um pouco. Está okey. No entanto, você já deve ter planejado o controle das porções em sua mente. Pode parecer estranho, mas tenha uma conversa sobre seus objetivos. Não o faça em voz alta, ou as pessoas realmente vão pensar que você é louco.

Veja todos os alimentos que estão disponíveis e, em seguida, seja seletivo sobre o que você coloca no seu prato. As porções maiores devem ser da “lista” de alimentos.

Em seguida, pensa em termos de troca de alimentos. Quais os alimentos que se podem fazer sem? Claro que todos querem a sua opinião sobre o delicioso prato que trouxeram este ano, mas às vezes você tem que tomar decisões. Por exemplo, posso passar o molho de mirtilo e o soco de ovo sabendo que vou obter uma porção de molho de mãe.

Não se prive. Só sei inteligente sobre a seleção.

Conclusão

O mais provável é que você vá a várias festas. Só porque está em o dia, os buffets abertos os melhores alimentos não significa que você tem que ficar preenchimento todo o dia. Você receberá os mesmos alimentos a cada ano, assim que controlar as porções e controle sua força de vontade. Então você não vai começar o novo ano com libras / quilos adicionais. Seu corpo vai agradecer.

Além disso, não se esqueça de ir duro no ginásio e recorrer aos seus hábitos de comer limpo assim como as festas terminaram.

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