Alimentos melhores e piores férias

As férias trazem festividades, o que significa abundante comida e bebida. Igor, beber e ser feliz, Mas você não sacrifiquéis sua cintura durante três meses de festa. Siga estas diretrizes para evitar o peso do feriado.

Alimentos melhores e piores férias

Alimentos melhores e piores férias

Os feriados sempre sentem-se como um bom momento para fazer alarde sobre comida e bebida, Já que estamos em boa companhia e tenho muito a agradecer. Comemoramos o dia das bruxas, a ação de Graças, o Natal e o ano novo com deliciosa comida e bebidas de espaldas para trás, Por que durante a temporada de outono e celebração nós tendemos a pegar peso.

Estatisticamente falando, a pessoa média apenas coloca em um libra/quilo durante as férias, Embora você pode sentir 5 ou mais. O verdadeiro problema é que a libra / quilo nunca está perdido e eles voando anos permitindo que os quilos junção. Em 15 o 20 anos, sua barriga começa a assemelhar-se Santa.

Ho, Ho, Aguarde … ..

Está na hora de obter o controle de si mesmo durante as férias. Começar pelo entendimento sobre quais são os alimentos de férias melhores e piores, e então praticar o controle de algumas partes.

A lista negra: piores alimentos

Ensopado de batata-doce

  • Eu vou ser o primeiro a dizer que a minha mãe faz a melhor caçarola de batata doce. É o alimento básico dos feriados do Sul. No entanto, Este carregado com açúcar moreno, açúcar branco e embebido em manteiga. MAMÃE faz isso apenas duas vezes por ano e eu quero comer o prato me, Embora eu saiba que estou destruindo minha figura. Não existem marshmallows na parte superior, Mas não acho isso muito maior poderia causar impacto. Este ano, Acho que eu vou considerar minha sobremesa, Uma vez que contém um colossal de 300 calorias por copo, 10 gramas de gordura, 49 g de carboidratos e 31 gramas de açúcar.

Molho de cranberry

  • A cor carmesim do molho de cranberries nos atrai.... É delicioso, devido as quantidades de açúcar gelificada louco. Parar de espalhar isso na suas refeições. Se sua avó sempre faz em casa como a minha, poderia ser muito mais calorias, açúcar e carboidratos por porção que a variedade enlatada que embala um 22 gramas de açúcar hit. Passe o molho para que possa desfrutar de uma parcela do seu favorito de sobremesa.

De enchimento

  • Parece que todos os alimentos que fazem as refeições do feriado são o pior para nossa saúde. De enchimento, por exemplo, É um dos pratos distintivos que é o pior para você. É extremamente rico em calorias, gorduras e carboidratos.

Ponche de ovos

  • Trazer a gordura da barriga! Se seu objetivo é ficar parecendo Santa, em seguida, bebê. Caso contrário, Deixa o ovo no supermercado. A gema é feita de leite, do açúcar, do creme e desses ovos. Boa combinação! Produz uma xícara 223 calorias, 20 gramas de carboidratos, 11 gramas de gordura e 20 gramas de açúcar. À ter uma parte, Você está bebendo em toneladas de calorias vazias. Evitar esta bebida para toda costa.

Pastéis de nuez

“AWW … é saudável. Tem nozes nele. “BRRRT … Não é bom. Há um punhado de nozes, Mas eles não são nem de perto como um dos principais ingredientes apesar do nome do bolo. Em vez disso, Talvez devêssemos chamar açúcar com bolo de nozes. Bolo de nozes é saboroso, Mas, se expande a cintura.

A lista de Nice: Melhores alimentos de férias

Turquia

  • Encher sua barriga com um banquete de carne tradicional, Turquia. É ainda melhor se você gosta de carne branca. Tem mais fino cortado e não matar a sua dieta. É difícil deixar passar o presunto, Mas pense primeiro em sua linha de cintura. Três onças de carne branca, Turquia, sem pele tem menos de 1 grama de gordura, 26 g de proteína e apenas 85 calorias. Realmente poderia ajudar com seu músculo ganhos.

Feijão verde

  • Minha família serve feijão verde. A escolha do cozinhado feijões verdes são sempre a escolha mais saudável. O que faz com que a escolha é mais fácil é que meu marido faz-lhes feijões verdes, e converte-los em feijão verde de alho saboroso. Ele usa um pouco de manteiga para Refogue o alho e despeje sobre as vagens no vapor, Mas não em excesso. Os feijões verdes têm um sabor delicioso. Uma forma de garantir que você tem uma escolha saudável. Você pode se surpreender ao descobrir que outros estão gratos que fazê-lo.

Bolo de abóbora

  • Se você vai para escolher uma sobremesa, Espero que a torta de abóbora está entre os favoritos. Em comparação com muitos dos seus concorrentes de mesa de sobremesa, o bolo de abóbora é a escolha mais inteligente. Pelo menos tem um determinado alimento de valor ao contrário de algumas das outras opções. A abóbora é uma base de ingrediente que é a carga em vitamina A e também contém vitamina C, potássio e ferro. Escolha a abóbora!! Para torná-lo um pouco mais saudável, corte a casca. A casca contém a maioria daqueles carboidratos processados que querem evitar.

Vinho tinto

  • Para o brinde à saúde de todos, pegar um copo de vinho tinto. O vinho tinto é saudável para o coração, tem antioxidantes e só fornece ao redor 100-125 calorias por copo. Se você beber a garrafa inteira, calorias são adicionadas, Então lembre-se de tomar todas aquelas coisas com moderação.

Controle da parcela

Eu entendo que durante a temporada de férias, todos nós queremos desfrutar um pouco. Está okey. No entanto, Você já deve ter planejado o controle da parcela em sua mente. Pode parecer estranho, Mas ter uma conversa sobre seus objetivos. Não fazê-lo alto ou realmente pensarão que ele é louco.

Olhe para todos os alimentos que estão disponíveis e em seguida ser seletivo sobre o que você coloca no seu prato. Porções maiores devem ser do “lista” comida.

Então ele pensa em termos de troca de nutrientes. Que alimentos podem fazer sem?? Claro que todo mundo quer a sua opinião sobre o delicioso prato que trouxe este ano, Mas às vezes você tem que tomar decisões. Por exemplo, Eu posso passar a gemada e molho de cranberry, sabendo que você vai ter uma parte da mama caçarola.

Não ser privado. Só ser esperto sobre a seleção.

Conclusão

É provável que você vá para várias partes. Só porque é o dia, Abra buffets de melhor comida não significa que você tem que continuem enchendo o dia todo. Você receberá o mesmo alimento cada ano, Então controlar suas porções e controlar a sua força de vontade. Então você não começar o ano novo com lbs / quilos extras. Seu corpo vai agradecer.

Além disso, Não se esqueça de ir duro no ginásio e usar os seus hábitos alimentares limpo, assim como as férias são mais.

Deixar uma resposta