Maneiras de aumentar seu sistema imunológico

A força do sistema imune determina nossa capacidade de resistir a ataques diários por organismos prejudiciais e protege-do crescimento anormal das células. Às vezes, o sistema imunológico não se envolver em si rápido o suficiente para superar a taxa de reprodução de determinadas bactérias, ou que a bactéria produz uma toxina tão rapidamente que causa danos permanentes até que o sistema imunológico pode eliminar as bactérias. Nestes casos, Seria melhor ajudar o sistema imunológico mata as bactérias ofensivas diretamente.

Maneiras de aumentar seu sistema imunológico

Aumentar seu sistema imunológico, seguindo estes passos


Um sistema imunitário enfraquecido sintomas incluem pele seca, dor de cabeça, fadiga, dores e dores, o desequilíbrio de peso, padrões de sono interrompidos e doença. Abaixo estão algumas maneiras de ajudar a mesma, reforçando o sistema imunológico:

Bebida de limão

O limão é um alimento ideal para restaurar o equilíbrio ácido-alcalino. O consumo de suco de limão espremido na hora na água, ou adicionando-o para chá, os molhos para salada (em vez de vinagre), assar ou cozinhar, Ajuda a manter o pH do corpo que suporta as bactérias saudáveis em vez de vírus e bactérias que crescem em ambientes mais ácidos.

Use óleos essenciais

Aromaterapia é para dizer, a inalação de óleos essenciais tem provado para ser uma forma segura e eficaz para proteger e melhorar o sistema imunológico. Os óleos essenciais contêm centenas de moléculas que trabalham juntos para eliminar vírus e bactérias. Ao contrário de drogas, o vírus não desenvolvem resistência aos óleos essenciais. Por esta razão, os óleos podem ser mais eficazes para superar os frio ea gripe medicamentos e continuar muito depois que um vírus se desenvolveu resistência aos antibióticos.

Como usar aromaterapia para reforçar o sistema imunológico começa com o uso de óleos essenciais como camomila, Lavanda e óleo de Melaleuca para ajudá-lo a relaxar. Estas podem ser aquecidas para formar um vapor, usado em óleos de massagem, ou, como estamos vendo agora freqüentemente, Eles colocaram em velas de aromaterapia.

Orégano é um dos mais populares óleos essenciais para o tratamento de uma ampla gama de gripes e resfriados para doenças de verrugas. Ele é considerado o óleo “quente” (aquecimento e formigamento de medição) e ele deve ser usado com cautela. Ele não deve aplicar no rosto ou a garganta sem primeiro diluição gorduroso óleo ou azeite de oliva puro. Orégano é melhor aplicado na parte traseira, ombros e solas dos pés. Canela é o óleo quente que é ideal para impulsionar o sistema imunológico e tem sido mostrado para apoiar o pâncreas e o sistema digestivo. O incenso é um óleo essencial poderoso conhecido por ser um poderoso bactérias e vírus de combate. É amplamente utilizado por sua capacidade de estimular o sistema imunológico. Óleos de hortelã-pimenta e eucalipto clara das vias aéreas e respiração. Eles são seguros para aplicar sobre a pele.


Ter sono uma boa noite de

O sonho está relacionado com os níveis hormonais equilibrada (incluindo o hormônio do crescimento humano e o hormônio do estresse, cortisol), manter o peso adequado, pensar clara e raciocínio, a melhoria do clima, e a pele saudável e vibrante. O corpo humano pode ser necessária entre 6 e 10 horas de sono todas as noites dependendo das necessidades individuais.

Um corpo que não está bem descansado é menos eficaz na luta contra os germes e recebendo níveis adequados de sono. Dormir em voluntários vacinados de Alemanha pesquisadores contra hepatite A, Eles dividiram em dois grupos, e garantiu que um grupo tinha um monte de sono, Enquanto o segundo grupo permaneceu acordado durante 24 horas. Quatro semanas mais tarde, o grupo bem descansado tinha quase o dobro do nível de anticorpos que o grupo privado de sono e mostrou um muito mais forte para a resposta imune de vacina.

Comer os alimentos certos

Estudos têm ligado a uma série de alimentos e nutrientes para o fortalecimento do sistema imunológico:

  • Vitamina C (Citrino, brócolis)
  • Vitamina E (frutos secos, óleos vegetais e grãos integrais)
  • alho (também é um antibiótico natural)
  • zinco (carne de bovino, Turquia, feijão, ostras, caranguejo)
  • Bioflavonóides (frutas e legumes)
  • Selênio (frango, grãos integrais, atum, caranga, lagosta, camarão, alho, gema de ovo, sementes de girassol, Arroz integral)
  • carotenóides (cenouras, batata-doce)
  • Ácidos graxos ômega-3 (nozes, salmão, atum, cavala, óleo de linhaça)

Uma dieta típica de estimulação imune inclui no dia seguinte: cinco porções de frutas e legumes, sementes, óleos prensado a frio, alho, alimentos ricos em proteínas e grãos integrais. Comer pequenas refeições a cada poucas horas minimiza o consumo excessivo e aumenta seus níveis de energia. Muitas ervas e especiarias como açafrão, orégano, coentro, Basil, Hortelã, Alecrim e pimenta caiena têm propriedades antioxidantes. Vitaminas e minerais devem ser consumidos através dos alimentos, em vez de através de suplementos, Desde que o corpo absorve nutrientes do alimento de forma mais eficiente. Você pode tomar suplementos, Uma vez que muitas pessoas acham difícil obter todas as vitaminas e minerais em sua dieta.

Beber bastante água

É importante beber bastante água também. Nossos corpos perdem três litros de água por dia através da urina, suor e respiração. A falta de líquido no nosso corpo inibe o funcionamento eficiente do sangue e sistema linfático que reduz a energia e contribui para uma sensação de lentidão. É recomendável um dia de oito a dez copos. Isso ajuda a remover as toxinas dos rins e é frequentemente uma das principais sugestões para fortalecer o sistema imunológico.

Parar de fumar

Fumar é devastador para o sistema imunológico, Uma vez que destrói os cílios, pequenos no nariz e pulmões que ajudam a armadilha células virais invasores alienígenas. Mesmo se você respirar segunda mão fumar, seus cílios podem receber uma surra que resultará em uma menor resistência às doenças.

Como fumar afeta o sistema respiratório, contribuindo para a tosse e constipações. Quando você parar de fumar, seu sistema imunológico começa a melhorar após a 30 dias.

Parar de beber café em excesso

Afaste-se grandes quantidades de café ou outras bebidas que contêm cafeína. O café pode fazer graves danos à sua saúde e seu sistema imunológico. Ele rouba o corpo de vitaminas e minerais, e causas de desidratação. Se você bebe café, Não se esqueça de adicionar um adicional de dois navios de seu consumo de água para cada xícara de café. Suplemento mineral também ajuda a compensar os danos de cafeína.


 

Evitar açúcares

Evitar doces e outras comidas. Açúcar pode fazer as células brancas do sangue (Eles são essenciais na proteção contra a infecção) devagar e pode reduzir a capacidade de lutar contra os germes em um 40%. Junk food é também deficiente em nutrientes e que na verdade pode roubar o corpo de nutrição. Não comer estes alimentos, especialmente quando você está lutando um resfriado ou gripe. Em vez disso, comer muitas frutas e legumes orgânicos.

Passar o exercício e tempo ao ar livre

A maioria de nós gastam o 90% da nossa vida interior, inalação de ar filtrado com suspeita e germes de outras pessoas, Então você tem que ir lá fora para tomar um ar fresco.

Exercício regular e moderado pode aumentar o sistema de defesa do seu corpo. Suporta o sistema imunológico, diminuindo a produção de hormônios do estresse. Pode fazer uma diferença significativa para a sua saúde e felicidade pela liberação de endorfinas. Mesmo se você estiver indo para uma caminhada de 30 minutos todos os dias, Isto lhe dará mais energia, aumentar o metabolismo, melhorar as funções do coração, intestino e pulmão, que continuarão a beneficiar seu sistema imunológico.

Se alimentar

Não se esqueça de fazer o tempo para si mesmo, e passar tempo com amigos. É muito bom que você vai se sentir imerso em uma massagem, um banho quente, ou uma sessão de trabalho do poder quando você se sente como tendo um. Nossos corpos respondem às nossas emoções – Se você está estressado e ansioso, que ele pode se manifestar como uma dor de garganta ou um resfriado. É essencial prestar atenção aos sinais de aviso de dor de garganta ou modo de esgotamento, que você pode evitar a piorar. Como a mente afeta o corpo, Para rir, meditar, ouvir música, e ser feliz.

Tire o stress

Stress esgota o corpo de nutrientes essenciais, incluindo os antioxidantes impulso imune. Estresse também dificulta a superar um resfriado ou gripe. Então tente controlar seus níveis de stress com técnicas de relaxamento diário.

Por conseguinte, Comece devagar com os passos acima e introduzir um novo diário ou semanal. Além disso, aumentar sua imunidade e, Enfim, Ele vai fazer você se sentir apto e cheio de energia.

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