4 maneiras de manter sua dieta neste feriado

Não é incomum que média a aproximadamente quatro ou cinco quilos / Quilos de Natal. Adicione a ação de Graças, Natal e ano novo na mistura e isso é ainda mais, Mas não deixe que o partido detalhar sua dieta.

Manter sua dieta durante as férias

4 maneiras de manter sua dieta neste feriado


Se estamos apenas falando sobre o dia do Natal em si é possível ganhar uma libra / quilo de gordura. Enquanto as escalas em geral partes poderiam mostrar que até seis ou sete quilos / quilos, Isto é principalmente água e comida de peso, Então sua libra de perda de gordura não parece uma coisa muito importante. Mas as férias não são apenas um dia.

Quanto peso você acha que eu vou colocar durante as férias??

Você tem as vésperas de Natal com as partes, refeições com amigos, reuniões de família, trabalho e gula geral e saídas lentas. Para muitas pessoas, a temporada de férias começa alguns dias antes de ação de Graças, e se estenderão até o ano novo. Por outro lado, É muito provável que você ainda tem um monte de boas férias restos que funcionam bem nas primeiras semanas do ano novo.

Adicionar tudo o que juntos, e o que você está procurando em uma boa 10 libras / 4 kg de ganho de peso, pelo menos, e mesmo se você deu uma pequena margem de manobra e na pior das hipóteses parecia casos, 14 o 15 libras / 5 o 6 quilos, não é fora de questão .

Quanto peso você perdeu este ano e a velocidade com que a perdeu?? Para a maioria das pessoas, um ritmo saudável de perda de peso é de cerca de um a dois quilos por semana, o que significa que pode levar até três meses para perder peso de férias. Os doces de Natal não estão tão tentadoras agora, Não é?

Há duas escolas de pensamento em relação ao comer feriado.

Há pessoas que eu quero dizer como o “Parafuso” multidão. Eles vêem que as férias só vem uma vez por ano, Acho que um pouco fora dos trilhos vai na frente dieta não fará nenhum mal, e geralmente fazem o que querem para o Natal, o que basicamente significa que o preenchimento de seus rostos.

Infelizmente, Essas pessoas são aqueles que tentam justificar as férias como “um dia”, No entanto eles conseguem transformar um dia de mimos em uma farra de dois meses-fest. Eles também são as pessoas que geralmente não adere à sua dieta o resto do ano, e eles se perguntam por que eles são piores em Janeiro do que eram o último.

Depois, há aqueles que têm um pouco mais do que o controle de si mesmo. Eles percebem que uma dieta 100 por cem limpa no Natal é provavelmente um pouco exagerada, e o que é uma boa oportunidade para relaxar comendo limita um pouco, tem alguns alimentos que normalmente não comer e se divertir, Enquanto a prática de moderação. Estas pessoas tendem a estar em grande forma, Tenho uma relação muito saudável com a comida, e vai começar o ano novo revigorado, de estressado e disposto a dar tudo no ginásio e na cozinha para o próximo 12 meses.

Hoje mais do que uma categoria se alguém, É necessário fazer a transição para a segunda categoria mais rápido possível. Não só você obterá resultados melhores do ano, Você terá uma melhor relação com a comida, encontrar ocasiões sociais envolvendo muito mais fácil de comer e não começar a ano novo sensação de inchaço, letárgico e desmotivado.

Para entrar em seu caminho, Aqui estão quatro maneiras simples que você pode furar a sua dieta durante as férias.

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4 Táticas para furar a sua dieta durante as férias

1.- Plano, projeto e em seguida planejar um pouco mais.

Antes da temporada de férias em pleno andamento, Sente-se com sua agenda e fazer um plano detalhado de como você quer as coisas para sair. Se você não tem um diário, ou a de seu presente relativamente pequeno, e, em seguida, ir a loja e comprar um maior – Tem que ser grande o suficiente para fazer algumas notas muito detalhadas e você deve ter uma página diferente para cada dia.

A primeira coisa é o primeira – Eles passam por cada dia da 18 de dezembro até o 6 Janeiro e marcar qualquer refeições que estão comendo fora ou você está jantando na casa de alguém Estas refeições são susceptíveis de ser fora de seu controle., por isso é melhor colocá-los o. parte traseira de sua mente para o momento, e fazer um plano mais detalhado para eles mais perto para a hora.

O próximo passo é passar por todos os dias e marcar suas refeições regulares. Se você normalmente come no café da manhã a 7:30 sou, almoço ao meio-dia, um lanche para a 4 PM e jantar no 8 PM, é isso que vai fazer sem falta cada vez que você está fazendo suas próprias refeições.

Finalmente, Observe que você pode ter. Isto pode parecer bastante anal, Mas é imperativo para controlar sua dieta, tanto quanto possível, e se isso significa fazer planos muito em breve, em seguida, isso são....

Refeições que todos devem ser comidos regular que você normalmente comeria – alta proteína, carburador de baixa a moderada, Baixa a moderada de gordura, um monte de calorias controladas e legumes. Isso nos leva ao próximo ponto de nosso … ..

2.- Contar suas calorias

Baixar um aplicativo de contagem de calorias, e calcular as calorias de cada dia. Esperemos que ele faz de qualquer maneira, Então nos dias um pouco mais calmos e mais “normal” durante as férias não deve ser um problema, Mas eu recomendaria mesmo fazê-lo nos dias que saem, e no dia do Natal em si.

É praticamente impossível de adivinhar com precisão as calorias, e eles normalmente subestimam quantas calorias lá são em certos alimentos. A título de exemplo, estudos têm mostrado que americanos automaticamente acho que um prato de salada é baixo em calorias, Enquanto a estimativa de que a carne contendo um é longe, até agora, superior. Como sabemos, Este não é o caso. Uma grande salada contendo queijo, pão frito, Bacon, camarim e azeitonas podem conter sobre 1.000 calorias, Enquanto um grande, Carne magra só pode ser 300.

A contagem de calorias é uma maneira fantástica para que você saiba exatamente quanto está comendo. Por favor, aproveite os dias de grandes, Mas aqueles que o excesso de calorias para ter em conta. Para ver um número enorme de flash up em você no computador tela é uma maneira de ter certeza de que ele não só come lixo por aí.

3.- O anfitrião

Controle de sua dieta é muito mais fácil se você está no controle de tudo. Pode ser mais incômodo, Mas esse desconforto vale a pena quando chegar Janeiro ainda está em tão bom estado como épocas em novembro.

Você pode fazer mais alternativas saudáveis para a habitual festa, servir a abundância de vegetais e carnes magras e manter cheio de calorias, açúcar e pseudo alimentos cheios de gordura ao mínimo.

4.- Trem

Formação tem duas finalidades. Alguns desses excesso calorias queimadas, para mantê-lo motivado. Skip sessões há sentem letárgico e lento, e mais propensos a sucumbir às tentações de junk food. Conheça que seu plano de formação é o catalisador que necessita para permanecer saudável.

Divirta-se durante as férias e ter um pouco do que você gosta. Só reinar em pouco com estas quatro táticas – Lembre-se, o que você faz nessas festas irá pavimentar o caminho para o sucesso do seu próximo ano.

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