Maneiras saudáveis ​​de perder peso

By | Setembro 16, 2017

Pessoas em todo o mundo querem perder peso, com taxas de obesidade muito altas e as complicações de saúde associadas, é importante manter um peso corporal saudável. Existem maneiras saudáveis ​​e não saudáveis ​​de fazer a perda de peso.

Maneiras saudáveis ​​de perder peso

Maneiras saudáveis ​​de perder peso

Você quer perder peso?

Existem maneiras saudáveis ​​e não saudáveis ​​de perder peso, mas as estatísticas mostram que uma dieta rica em frutas e vegetais, baixo teor de gordura e açúcar refinado, juntamente com exercícios regulares, permitirão que uma pessoa perca peso e o mantenha permanentemente.

Há um aumento de pessoas que procuram perder peso rapidamente e com o mínimo de esforço possível, o que é uma prática perigosa e pode levar à recuperação de hábitos pouco saudáveis ​​que fazem uma pessoa recuperar até mesmo a perda de peso. Websites, pílulas de emagrecimento, bebidas dietéticas, suplementos nutricionais, dietas especiais para acidentes e planos de jejum, todos oferecem a possibilidade de ajudar uma pessoa a perder muito peso em vários dias ou semanas; esses planos são anunciados falsamente, não funcionam e não são regulado, pois pode ser muito perigoso e causar muitas complicações de saúde diferentes e, em alguns casos, a morte.

A perda de peso é um processo que requer dedicação do nutricionista, a maneira mais segura de perder peso é comer alimentos saudáveis, limitar gorduras, açúcares e carboidratos, reduza porções de alimentos e incorpore uma rotina semanal de exercícios. Uma pessoa nunca deve tentar perder peso de maneira prejudicial por causa dos danos irreparáveis ​​que podem ser causados ​​ao corpo e à saúde. Para aqueles que estão tentando perder uma quantidade considerável de peso, é necessário consultar um especialista em dieta, nutricionista e outros profissionais médicos qualificados antes de iniciar qualquer plano de dieta ou exercício.

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Métodos insalubres de perda de peso

No artigo a seguir, a perda de peso não saudável é discutida por que é tão importante resistir ao desejo de experimentar um plano de dieta extremo ou não saudável. Os métodos a seguir são extremamente prejudiciais à saúde e nunca devem ser usados ​​como perda permanente de peso por ninguém, pois os efeitos colaterais e os métodos podem ser perigosos e levar a conseqüências com risco de vida.

Os seguintes métodos nunca devem ser tentados ao tentar perder peso:

  • Dieta de fome: dietas de fome não são o mesmo que jejum periódico. Com controle rápido, o corpo é desintoxicado e limpo usando um plano médico recomendado enquanto é fisicamente inativo. O jejum é feito apenas por um período específico, após o qual a pessoa retorna a um plano de dieta normal e saudável. Quando uma pessoa morre de fome, o corpo, os níveis de nutrientes e vitamina tornam-se insuficientes e o corpo não pode funcionar efetivamente. Ao passar fome, o corpo pode resultar na perda de ossos, músculos, gordura e eletrólitos, o que pode levar a muitos problemas de saúde. Quando a fome é usada para perda de peso, o corpo fica realmente desnutrido e começa a se alimentar de seus estoques de gordura e músculo para serem usados ​​na produção de energia, isso pode levar ao enfraquecimento do sistema imunológico e à diminuição função cognitiva e, em casos graves, a morte pode ser o resultado.
  • Medicamentos: Por muitos anos, as pessoas tentaram usar drogas ilícitas ou prescrever anfetaminas para perder peso e os resultados podem ser devastadores. Qualquer medicamento que não seja prescrito por um profissional médico licenciado não é seguro para perda de peso, pois pode ter efeitos diferentes em pessoas diferentes. Os medicamentos usados ​​para perda de peso têm potencial para serem abusados ​​e podem levar ao vício, o que pode ser catastrófico para algumas pessoas. O efeito colateral da interrupção da medicação para perda de peso é o inevitável ganho de peso e, às vezes, os sintomas de abstinência, que podem levar à morte em algumas pessoas.
  • Purge: purgar significa vômito, que elimina os alimentos do corpo diretamente após a ingestão. O comportamento é comum entre pessoas com anorexia nervosa E é tão altamente viciante que uma pessoa pode ser incapaz de parar. As pessoas que vomitam para perder peso podem experimentar uma ampla variedade de problemas de saúde, como cáries, infecções nas gengivas, traquéia, ruptura gastrointestinal, fístulas ácidas do estômago, eletrólitos e desequilíbrio hormonal, ruptura do estômago, úlceras e muitos outros problemas de saúde perigosos A purga rouba o corpo de nutrientes e vitaminas e, com o tempo, o vômito crônico pode tornar a pessoa mais suscetível ao desenvolvimento adenocarcinoma de esôfago, que é um câncer mortal.
  • Abuso Laxante: Laxantes são compostos que induzem uma pessoa a ter um movimento intestinal. Os laxantes estão disponíveis na forma de pó, pílulas, supositórios, líquidos e chás. As pessoas abusam de laxantes há anos na busca de perder peso e, devido ao fato de os alimentos já terem sido parcialmente digeridos, a perda de peso laxante é apenas água. O abuso laxante pode levar uma pessoa a ter dificuldades gastrointestinais, problemas estomacais, hemorroides, fissuras anais, úlceras estomacais e muitos outros problemas de saúde.
  • Fumar A pesquisa mostra que as pessoas que fumam têm uma taxa metabólica aumentada, resultando na supressão do apetite. Para algumas pessoas, isso é suficiente para justificar o fumo, a fim de promover a perda de peso e é tão prejudicial quanto ou pior do que uma pessoa obesa ou com sobrepeso. O tabagismo aumenta o risco de desenvolver câncer de pulmão em mais de 85% e pode levar a doenças cardíacas, derrame, hipertensão e muitas formas de câncer.
  • Bebidas desintoxicantes ou shakes de substituição de refeições: Esses produtos podem causar danos permanentes à saúde devido a ervas ou outros compostos que podem ser prejudiciais ou tóxicos para o ser humano. Os ingredientes encontrados em alguns desses produtos podem conter substâncias desconhecidas que não são aprovadas e não são regulamentadas pelo FDA, o que pode ser perigoso e até fatal para as pessoas.
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Visão global

A perda de peso não é um processo rápido, as pessoas precisam lembrar que a perda de peso ocorre gradualmente e levará tempo para perder peso de maneira saudável e mantê-lo permanentemente. Evitar métodos não saudáveis ​​para perder peso e se concentrar na boa nutrição, fazer exercícios regulares e beber muita água permitirá que uma pessoa atinja a máxima perda de peso da maneira mais saudável possível.

Autor: Sara Ostrowe

Sara Ostrowe, nutricionista e fisiologista do exercício, oferece conselhos nutricionais particulares para adolescentes e adultos. Desde o ano 2000, a Sara tem ajudado pessoas com uma ampla gama de necessidades nutricionais a melhorar seu desempenho atlético, melhorar sua saúde física e mental e fazer com que comer e exercitar mudanças positivas na vida. Desde atletas de elite, estudantes universitários e atores, até profissionais que trabalham, adolescentes, modelos e mães grávidas, Sara ajudou uma ampla gama de pessoas a alcançar seus objetivos nutricionais de curto e longo prazo. . Amplamente reconhecido no campo da saúde como um grande especialista em nutrição.

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