Mais sobre o tamanho na gravidez – O que você precisa saber

Você é uma mulher de tamanho que está grávida ou pensando em engravidar?? Você pode estar se perguntando quanto peso deve ganhar, e se a dieta durante a gravidez é segura.

Tamanho na gravidez

Mais sobre o tamanho na gravidez. O que você precisa saber

Quanto peso devem ser mulheres obesas durante a gravidez?

Se o índice de massa do seu corpo (IMC) é maior para 25, é considerado excesso de peso. Mulheres com um IMC de mais de 30 Eles são rotulados como obesos. Diretrizes tradicionais sugerem que estes dois grupos devem ganhar menos peso durante a gravidez do que mulheres que estão em um peso saudável.

A maioria das mulheres que estão em um peso normal ganha em torno de 35 libras (15quilos). Recomenda-se o excesso de peso das mulheres aumentadas entre 15 e 25 libras (6/11 quilos) no final dos nove meses, Enquanto aqueles que são obesos devem aumentar entre 11 e 20 libras (5/9 quilos). Estudos mostram que mulheres que aumentaram mais do que estas recomendadas quantidades têm um risco muito maior de desenvolver diabetes gestacional durante a gravidez tanto como metade das mães grávidas, para ganhar mais do que o que é recomendado, vai ter diabetes da gravidez.

O que acontece se eles ganham menos, ou na verdade perder peso durante a gravidez? Isso não é recomendado tradicionalmente, Mas novas pesquisas sugerem que isto é seguro.

Os hábitos alimentares do exercício durante a gravidez

Mulheres obesas têm não mais do que uma desculpa para comer alimentos insalubres do que qualquer outra mulher grávida, e vai beneficiar ainda mais do que uma dieta saudável. Uma dieta saudável, não exceda a quantidade diária recomendada de calorias, Mas a qualidade das calorias consumidas é ainda mais importante do que a quantidade.

Frutas e legumes frescos, grãos integrais, peixe e produtos lácteos são todos grandes. Exercitar-se regularmente também é muito importante. Começar um novo regime de exercício vigoroso,s enquanto espera por você não é uma boa idéia. Executar, movimentando-se, exercícios semelhantes que são aeróbica muito completo e de alto impacto, Eles são desencorajados durante a gravidez de qualquer maneira. Natação, yoga pré-natal, e andar exercícios pré-natais totalmente seguro de três opções, e são uma ótima idéia para mulheres obesas, e qualquer outra pessoa.

Diabetes gestacional

Obesidade e a pré-diabetes Aumente suas chances de ter diabetes gestacional durante a gravidez. Se você sente que está em perigo, Converse com seu médico, assim que você perceber que está grávida, É a melhor estratégia para prevenir a diabetes gestacional. Encontrar uma maneira de controlar seus níveis de açúcar de sangue e dieta antes de desenvolver o diabetes gestacional.

Fazer dieta durante a gravidez, O que faz a pesquisa mais recente?

O Conselho tradicional para as mulheres grávidas que têm problemas graves de excesso de peso é a dieta com um bebê “a bordo” Não é uma boa idéia. Essa atitude está mudando rapidamente, No entanto. Um estudo recente descobriu que mulheres obesas que mantiveram seu peso antes da gravidez e aqueles que perderam peso durante a gravidez tiveram menos complicações do que aqueles que ganharam peso, Enquanto permanecer em uma dieta. Mulheres que perderam peso ou mantiveram o mesmo peso, Eles comeram uma dieta saudável, que reuniu suas necessidades nutricionais e não envolver uma quantidade excessiva de calorias.

Além disso, Essas mulheres também andaram pelo menos 20 minutos depois de cada refeição. Os pesquisadores viram que a mulher deu à luz a bebês com peso normal, e eles sofreram menos complicações na gravidez. Este estudo, e alguns outros com conclusões similares, Eles estão fazendo a comunidade médica pensa duas vezes antes da velha idéia de que a perda de peso durante a gravidez é saudável para mãe e bebê.

Os pesquisadores enfatizam a importância do exercício. Se seu programa de exercícios pré-natais regulares e saudável se livrar de sua gordura em excesso, Você não está colocando em risco sua saúde e é contra reduzir suas chances de desenvolver diabetes gestacional, com todos os riscos que isso traz para obter. Se você é obeso e esta grávida, O que precisa fazer? Apesar das últimas pesquisas, Ainda há uma boa chance de que seu ginecologista avisá-lo contra a perda de peso durante a gravidez. A comunidade médica pode demorar um pouco para pegar até a.

Você pode sempre procurar uma segunda opinião, ou decidir o que é mais saudável para você sozinho. Lembre-se que o exercício deve desempenhar um papel importante em um programa de manutenção de peso durante a gravidez, e que você nunca deve ir em uma dieta de fome, especialmente durante a gravidez. O truque é evitar gorduras trans e alimentos altamente processados e comer uma dieta saudável, que não é muito excessiva em calorias.

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