Melhorar a fertilidade

Antes de passar sob os procedimentos e tratamentos, Eles são muitas vezes demasiado caros e poderiam causar estresse adicional, fertilização in vitro, Você deve saber que existem maneiras que poderiam melhorar suas chances de engravidar naturalmente. Você pode fazer muito por si só, Então seu corpo substituir o equilíbrio natural.

Melhorar a fertilidade

Melhorar a fertilidade

O mais importante é entender como funciona seu ciclo menstrual. Sexo perto da ovulação, Quando é a mulher mais fértil, É a chave para a concepção de sucesso. Um ciclo menstrual normal geralmente dura 22 Para 35 dias, e ele tem muito mais inférteis dia fértil dias.

Por outro lado, período fértil também tem seu pico, maximizar suas chances de engravidar. Além disso, ovulação pode ser prevista por diversos métodos. Estes são, geralmente, cartas e ensaios para o controle de temperatura e ciclo de corpo basal. As mudanças em sua muco cervical Eles poderiam dizer muito sobre onde você está no seu ciclo.

O que você come é muito importante para a fertilidade e concepção bem sucedida

Você deve tomar muitas vitaminas, especialmente vitamina B6 e ácido fólico, que ele pode ser encontrado em vegetais de folhas verdes, nozes e grãos integrais, e é responsável para a regulação dos hormônios reprodutivos. Vitamina C é encontrada principalmente em frutas cítricas, Ele desempenha um papel na estimulação do sistema imunológico e é importante, especialmente para a fertilidade dos homens. Alimentos ricos em vitamina E ajuda as glândulas reprodutivas em sua produção dos principais hormônios sexuais importantes para a concepção. Você deve ter a abundância de alimentos ricos em cálcio, ferro, alimentos que contêm altos níveis de antioxidantes e zinco, como o chá verde.

Também não se esqueça de beber muita água, pelo menos oito navios, Porque sendo bem hidratado é a chave para manter o corpo saudável.

Os frutos do mar devem estar em seu menu, Assim, por causa de altos níveis de ácidos graxos ômega, importantes controladores de fertilidade, Mas você deve mantê-lo a um mínimo. Evite comer muito peixe se você concebido com sucesso, especialmente o atum branco, devido aos altos níveis de mercúrio, que poderia causar defeitos de nascimento. Além disso, Não comer muito açúcar e farinha refinada que pode ser encontrada em junk food e doces. Você pode usar vários suplementos ricos em minerais e vitaminas necessárias para a concepção de sucesso, Se sua dieta não contém qualquer.

Sobrepeso e baixo peso podem ser um sério obstáculo para que você possa engravidar. Manter uma saudável e equilibrada deve ser apoiada com exercício moderado. Eles regulam o seu peso e fortalecer o seu corpo. Excesso de peso pode afetar sua ovulação, Porque o corpo pode se enganar com a desequilibrada produção de hormônios reprodutivos devido ao excesso de gordura.

Yoga pode ser de grande ajuda, como o melhor exercício. Você deve evitar fumar, bebendo e abuso de drogas quando você está tentando conceber. Tudo isso pode afetar suas chances de engravidar. Manter o estresse a um mínimo. Tente técnicas diferentes de relaxamento e meditação que pode ajudá-lo a encontrar sua paz de espírito, especialmente se você está tentando conceber alguns meses sem sucesso. Aprender a respirar corretamente. Algumas técnicas de respiração podem ajudar a relaxar e aliviar o stress.

Consulte o especialista, especialmente se você não teve sucesso para conceber após 6 meses de relação desprotegida.

Pode haver alguma outra razão, como a doença de base, como cisto ou desequilíbrio hormonal que pode causar infertilidade ou Subfertilidade. O especialista vai saber como tratar e como aumentar suas chances de engravidar.

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