Métodos cientificamente comprovados para acelerar o seu metabolismo naturalmente

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acelerar o seu metabolismo naturalmente

métodos cientificamente comprovados para acelerar o seu metabolismo naturalmente

Tudo o que é consumido diariamente tem a capacidade de ser convertida em energia. No entanto, o tamanho do nosso corpo, sexo e idade de todos os fatores da forma em que nosso corpo irá metabolizar as coisas. Existem maneiras em que uma pessoa pode acelerar o seu metabolismo natural e é o mais rápido, mais calorias que são queimadas.

Exercício

O melhor e mais fácil de aumentar o seu metabolismo são através do exercício regular. Aumentando a intensidade de seus exercícios, Você pode começar seu metabolismo e manter queimando calorias, mesmo após seu exercício feito. Intervalo de treinamento de alta intensidade é o exercício de ritmo rápido que é focado no desafio e recuperação, e outra vez. Estes exercícios são exemplos de sprints, Prensas de sobrecarga, extensões de tríceps, peitoral e saltos.

Chá verde

Beber chá verde fornece o corpo com uma infusão de super de antioxidantes, e a pesquisa mostrou aumentar o metabolismo. É gratuito e é feito de folhas não fermentadas calorias. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, Tem a maior concentração de fenóis, Eles são poderosos antioxidantes. Chá verde também pode ser usado para tratar as seguintes condições:

  • Aterosclerose
  • Colesterol elevado
  • Câncer
  • Doença inflamatória intestinal
  • Diabetes
  • Doença hepática

Beber bastante água

O corpo humano precisa de água para sobreviver e calorias de processo. Se uma pessoa é um pouco desidratada, metabolismo pode ficar lento. Um corpo saudável que é bem hidratado vai eliminar toxinas e ajuda no metabolismo da gordura. Uma maneira simples de determinar se você consumiu água suficiente é observar que a cor da sua urina. Se a urina é incolor ou amarelo claro, significa que ele é bem hidratado, Mas se é clara ou escura amarelo significa que você deve beber mais água. Beber água gelada também ajudam a queimar calorias, Já que significa que o corpo terá que gastar energia ao calor.

Sede é muitas vezes confundido com fome, por isso é muito importante beber a quantidade recomendada de água diariamente.

Vitamina B12

Esta vitamina é e que é encontrada naturalmente em alguns alimentos solúvel em água, Mas acrescentou outros. Vitamina B12 existe em diversas formas e contém cobalto, É um mineral. A metilcobalamina e 5-deoxyadenossylcobalamin são formas de B12 que são responsáveis pelo metabolismo humano. Esta vitamina é necessária para a adequada formação de glóbulos vermelhos, Síntese de DNA, e função neurológica.

B12 é encontrado naturalmente em produtos de origem animal, incluindo a; peixe, ovos, carne, aves de capoeira, leite e produtos lácteos. Devido ao papel da vitamina B12 no metabolismo de energia, Isso é muitas vezes promovido como um potenciador de energia e aumenta a resistência e desempenho atlético. A vitamina é muito importante para o funcionamento metabólico geral.

Mais truques para impulsionar o seu metabolismo

Proteína

O corpo humano queima mais calorias que digerir proteínas, o que faz com que as gorduras ou hidratos de carbono. Como uma parte importante de uma dieta equilibrada, Você deve substituir alguns carboidratos em sua dieta com, alimentos ricos em proteínas magras que podem dar um impulso a seu metabolismo. Algumas ótimas maneiras de incorporar proteína em sua dieta são comer alimentos como carne magra, peixe, Turquia, carne branca de frango, nozes, feijão, ovos, tofu e baixos gordo produtos lácteos.

Pequeno-almoço todos os dias

É importante começar o dia com café da manhã. Não só para comer o pequeno-almoço para aumentar a sua taxa metabólica, o peso nacional do registro de controle encontrados através de um dos maiores estudos de perdedores de peso em curso que a maioria das pessoas que tinham perdido pelo menos 30 Libra tinha ficado em forma através de comer o pequeno-almoço diariamente. Comer um pequeno-almoço de alta proteína para equilibrar o açúcar no sangue e prevenir um apetite de acidente no final da manhã devido a comer alimentos ricos em açúcar e / ou amidos.

Começar a abundância do sono

Perda de sono crônica tem a capacidade de reduzir a capacidade das pessoas para realizar funções metabólicas básicas, como o processamento e armazenamento de hidratos de carbono e / ou regulação hormonal. Pesquisadores da Universidade de Chicago Medical Center, Eles descobriram que aqueles cortando para trás de uma programação regular dormem oito horas quatro noites experientes mudanças profundas em sua tolerância à glicose e endócrino função. Estas mudanças se assemelhava os efeitos da idade avançada ou o início precoce do diabetes, Após apenas uma semana. Falta de sono também alterou a produção de hormona estimulante da tiróide e aumenta os níveis de cortisol no sangue, especialmente durante a tarde e noite.

A fim de manter a ótima função metabólica, É muito importante que uma pessoa recebe um mínimo de oito ou mais horas de sono todas as noites.

Beber uma xícara de café

Consumo de uma quantidade moderada de café ao longo do dia foi mostrado para ter efeitos positivos sobre o metabolismo, desempenho físico e queima de gordura. No entanto, É importante não consumir café de má qualidade e deixar de fora o açúcar adicional, cremes e outros aditivos aromatizantes, Porque tudo o que faz é adicionar mais calorias e levar ao ganho de peso.

Canela

Canela ganhou a atenção devido ao seu papel no metabolismo da glicose. A especiaria é usada extensamente no preparo dos alimentos e como um remédio tradicional anti-diabético, melhorar o desempenho da insulina e reduz o nível de glicose no sangue de jejum. Metabolismo pode ser acelerado até em um 8%, Mas é temporário. Além de aumentar o metabolismo, canela também é benéfica com o metabolismo do açúcar. Os estudos realizados pela clínica podem ter mostrado que melhora a resistência à insulina e estabiliza os níveis de açúcar no sangue.

Visão geral

Você provavelmente já está ciente do fato de que nosso metabolismo desacelera devido ao processo de envelhecimento. Se você está procurando uma maneira de dar seu corpo um aumento do metabolismo, Isso envolve conhecer os conceitos básicos e sua aplicação em sua rotina diária. É verdade que o metabolismo está ligado ao ganho de peso, Mas ao contrário do que possa pensar que um metabolismo lento normalmente não é a causa do extra quilos veio para você.

Embora seu metabolismo afeta a maneira como seu corpo funciona., Mas também tem a ver com o nível de física atividade está envolvida na, e o que você come e bebe irá determinar se você se tornar obesa ou não. Ela pode ser muito tentador culpar seu ganho de peso em um metabolismo lento, Mas infelizmente, é muito mais complicado do que isso.

A seguir, cientificamente provado aceleradores de metabolismo natural, comer bem e exercício físico regular pode manter um peso saudável e manter seu corpo em forma.

"Um pensamento sobre"Métodos cientificamente comprovados para acelerar o seu metabolismo naturalmente

  1. nutrição esportiva diz:

    Obrigado pelo post.

    Da mais grave que tenho lido ultimamente sobre o tema. São muitos “Contos e remédios da avó” sem fundamentos on-line, , e todos nós queremos perder peso sem esforço.

    Atenciosamente

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