Meu filho adolescente quer converter foi em vegetariano: E agora o que??

Por conseguinte, Seu filho adolescente veio-lhe informando que você está deixando a carne e quer se tornar um vegetariano? Como pai, Você vai querer ver seu filho como ele se desenvolve corretamente, Por que não é nada para se preocupar, lá?

Meu filho adolescente quer converter foi em vegetariano: E agora o que??

Meu filho adolescente quer converter foi em vegetariano: E agora o que??

Crescendo como um ovo-lacto-antes ele não era nem remotamente moda, Não é de estranhar que os meus colegas buscar “cocô de galinha Mirandola” como take-aways. Na época quando eu comecei o ensino médio, Eu estava cansado e decidiu esconder meu vegetarianismo dos meus colegas. Até mesmo, por um tempo, Eu fingi ser “um onívoro real” a unir é para os amigos do consumo de carne, lutando minha mordaça de reflexão, O tempo todo.

Mais e mais adolescentes estão, hoje, fazendo exatamente o oposto para decidir que querem parar de comer carne e orgulhoso, abertamente os vegetarianos. Em vez de vergonha do sentimento da dieta livre de carne que é Erguido em frente, Estes adolescentes podem enfrentar um problema completamente diferente. – para convencer seus pais que comer carne para se tornar um vegetariano não torná-los deficientes em nutrientes essenciais.

Adolescentes que decidem que eles tiveram com o consumo de animais fazem isso porque eles têm fortes convicções morais ou estão interessados em algumas das muitas ofertas de benefícios de saúde do vegetarianismo. Você vai perceber que, sem dúvida, como os vegetarianos, o risco de doença cardíaca é reduzida em um 30 por cento, que o risco de obesidade é muito mais baixo, que são menos propensos a sofrer de pressão alta e colesterol alto, e isso reduziu o risco de desenvolver câncer de pulmão, do pâncreas, Cancros da próstata e colorectal mesmo em um 40 por cento. Eu mencionei que também têm um menor risco de apendicite e bile esses cálculos??

Você sabe que os fundos para a carne de consumo humano produz mais efeito estufa do que todas as formas de transporte juntos?? Ser vegetariano, Não está indo só para cuidar de sua saúde, Mas que também contribuem para o bem-estar do planeta como um todo. E isso é, antes de começar sequer a falar sobre bem-estar animal.

Um adolescente recém convertido para o vegetalianismo, Eles são especialistas em Internet, e você sabe. Você, Por outro lado, Pode ser que é muito preocupado com a saúde do seu filho.

Como é que deve, como um pai preocupado, reagindo ao anúncio de seu filho adolescente o se tornar vegetariano? ElBlogdelaSalud.info falou com Casey Brown, que se tornou vegetariano como um adolescente e é agora um estudante de nutrição da Universidade de Maryland, assim como um estagiário do grupo de recurso de vegetariano, para descobrir os detalhes.

Casey oferece as seguintes dicas:

  • Ser solidário e encorajador de sua escolha – Tentando entender o raciocínio de seus adolescentes por querer fazer esta transição.
  • Comprar vários veganos de livros (Receitas e livros de saúde) ter como um recurso. (Você pode vê-los no clube da saúde de nossa comunidade)
  • Eduque-se sobre o vegetarianismo. [Casey, É claro, Dirige-te para a magnífica biblioteca de recursos oferecidos pelo grupo de recurso de vegetariano]
  • Comprar comida para o seu filho ou filha, que você vai precisar para as suas refeições (Ou para ajudar na compra de seu filho adolescente)
  • Cozinha vegetariana refeições juntos algumas noites por semana para ajudar a ensinar o seu filho adolescente as noções básicas de técnicas de cozinha diferentes e como usar ingredientes diferentes. Isto permitirá ao seu filho a ser mais familiar com receitas diferentes que ele / Ela pode comer.
  • Incentivá-los a comer uma dieta equilibrada.
  • Ajuda a planejar suas refeições Se você precisa de ideias novas.
  • Ter a mente aberta para tentar outra vegetariana restaurantes / veganos, visitando os santuários de animais, e participar de eventos / vegans conferências.

O que você precisa saber sobre a dieta vegetariana de seu filho adolescente

Se você ainda não sabe sobre os muitos benefícios de equilibrada dieta vegetariana oferece saúde, e agora faz, Porque o que nós temos brevemente mencionado mais acima, o processo de educar-se sobre vegetarianismo – uma das mais importantes dicas de Alicia – Já começou.

Isso é muito bom,” Você pode pensar, “Há lixo comida vegetariana lá fora quem comer mais pizzas de queijo, e não quero que meu filho fosse um deles!” Você tem razão.

Entre as coisas que você e seu vegetariano adolescente criança devem levar em conta são:

  • Proteínas: Feijão, queijo, ovos, tofu e nozes são excelentes fontes. Nutricionista registrada Reed Mangels, salienta que adolescentes na América do Norte são alimentados, caso contrário, com uma dieta variada que contém calorias suficientes não terá problemas para obter proteína suficiente, Nem é necessário, desde uma vez ela foi aconselhada, para ter certeza de obter proteínas de fontes múltiplas em uma planta única refeição.
  • Ferro: Os vegetarianos têm um acesso amplo à ferro através de coisas tais como vegetais de folhas verdes, feijão e damasco seco. Você sabia que o consumo de alimentos ricos em vitamina C em uma base regular ajuda a aumentar a absorção de ferro?
  • Vitamina D: Vem da luz do sol, o ovos e esses alimentos enriquecidos. Qualquer pessoa que tenha acesso regular a qualquer uma delas deve tomar um suplemento.
  • Vitamina B12: Se trata de animais ovos e proteína de leite, assim como alimentos fortificados. Vegans devem tomar um suplemento.
    Cálcio: Planta de verde folha, brócolis, figos, feijão e amêndoas são fontes de todos os, Além de produtos lácteos.

Embora seja sempre bom avaliar e re-avaliar a qualidade da dieta de um, incluindo os nutrientes consumidos por um, Espero que este breve lista mostram que na verdade não é difícil manter-se saudável com um vegetariano de dieta, desde que ele descarta basic da escolha de uma ampla é observada a variedade de alimentos dos diferentes grupos de alimentos. Bem como os consumidores de carne não irão calcular em suas vidas, se eles tiveram bastante ferro ou vitamina C hoje, mesmo com legumes Eis Harã.

É um adolescente vegetariano fresco? Não incorrer estes erros

Alicia Werkstätten, um vegan estudante de Universidade da Alemanha que tem uma paixão por compartilhar seus pontos de vista e também um estágio no grupo de recurso de vegetariano, Ele disse ElBlogdelaSalud como reagiram à sua família quando ele decidiu deixar a carne:

“Embora eles tem tolerado a minha família (ou melhor, ignorado) minha decisão de se tornar vegetariano, Isso resultaria em mim argumentos fortes para a escolha de uma dieta que é ‘ sabe que causam deficiências ’. Hoje, Então cerca de dois anos mais tarde, Isto parou, mas ainda não sabe qualquer um dos pratos que eu faço, e muito menos me deixe cozinhar para eles de vez em quando”.

Alicia estava ciente de que os pais simplesmente preocupado com sua saúde e estavam preocupados quando ele decidiu se tornar vegetariana e vegan, um ano depois, No entanto, Ela diz,

“Sua abordagem mostrou-me que eles tinham pouca fé na minha capacidade de assumir a responsabilidade pela minha vida”.

“Para os adolescentes que estão lutando para serem considerados adultos jovens independentes, Esta é uma das piores coisas que podem acontecer”, designa, adição de:

“Adolescentes que se tornam vegetarianos defender seus valores pessoais e por que eles acreditam que é certo. Suas decisões baseiam-se frequentemente um profundo conhecimento da indústria animal, saúde e o meio ambiente e mostrar que eles são pensadores críticos que não se importam de nadar contra a corrente. Por esta razão, Acho que todo mundo que está disposto a fazer a transição merece o apoio e a respiração de sua família e amigos “.

Alicia aconselha os pais que comem carne para introduzir dias sem carne e links com seus filhos adolescentes sobre cozinha vegetariana. Ao fazer isso, e fazer perguntas abertas e neutras (em vez de negativo) as razões para seu filho adolescente a se tornar um vegetariano e a comida que vai comer, Mostra respeito e interesse na decisão que muda a vida de seu filho. O que é mais, com um adolescente que é proativo sobre nutrição, Ele mesmo poderia beneficiar diretamente: Quem não quer jantar em família, preparado por seus filhos em uma base regular?

Não há carne, Não é grande coisa

Restaurantes na Índia são rotulados como “vegetariano”, o “não-vegetarianos”, essencialmente o estabelecimento de não comer carne, como o padrão pelo qual é medido o que os outros. As pessoas ao redor do mundo têm florescido em dietas sem carne por um tempo muito longo., e seu filho vegetariano, ter acesso à internet, é um grande corpo de investigação, Não vai para ser diferente. Embora a transição para o vegetarianismo pode ser uma grande mudança, que logo se tornará no “novo normal”; em breve se tornará algo que não é um grande problema em todos os. (Exceto, ou seja, Se a criança desenvolve a habilidade de cozinhar muito saboroso. Isso é uma grande coisa!!)

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