Enxaqueca: Você pode não saber de gatilhos

Às vezes a enxaqueca pode parecer fora do nada. No entanto, Há sempre um gatilho. Aqui, Nós examinamos 17 comuns gatilhos da enxaqueca, e vamos descobrir o que pode fazer.

Enxaqueca: Você pode não saber de gatilhos

Enxaqueca: Você pode não saber de gatilhos

Às vezes, Pode parecer que a enxaqueca começa sem razão. Um minuto, são bem, no minuto seguinte, cada sussurro se sente como um grito, luzes falharam os olhos com dor e não quer nada mais do que ao invadir uma sala escura com um balde e um pano frio.

Parece que as enxaquecas não têm nenhuma rima ou razão, No entanto cada enxaqueca tem uma ou mais (geralmente mais) gatilhos que levam a eles.

O que é um gatilho?

Um gatilho é um evento, estimulação ou mudança física, resultando em uma enxaqueca para seis ou oito horas mais tarde.

Gatilhos não conduzem sempre a enxaqueca, No entanto, é mais predispostas a sofrer a.

Quais são meus gatilhos?

Cada enxaqueca tem diferentes gatilhos. Vale a pena para identificar suas causas. Não todos os gatilhos podem ser evitados a todo o tempo (stress, por exemplo), Mas para saber o que são, Você pode minimizar, trabalhando para reduzir os ataques. É possível que não sei quais são os gatilhos. Se é assim, questão de manter um diário entre duas semanas e um mês.

Quando você tem realmente enxaqueca recomenda-se a observar as coisas em seu diário como:

  • Quando você acordar, Quando você vai para a cama e quantas horas você dorme
  • O que você come, bebê e quando (todos os, os sanduíches também)
  • Quando vai para o trabalho e o que você faz quando você está lá (como horas no computador)
  • O que você faz para a recreação (horas gastas assistindo TV, o exercício)
  • Viagens
  • Quando você tem os movimentos intestinais (e você tem prisão de ventre)
  • Como está o clima
  • (Só para mulheres) seu ciclo menstrual (fase / PMS / cólicas menstruais / outros sintomas, etc.)
  • Seu humor
  • Os medicamentos que você tomar, incluindo as dosagens
  • Nada no seu estilo de vida.

Embora este soa como um monte de trabalho (e é), É uma ótima maneira de ajudá-lo a identificar suas causas. Por exemplo, Se você sofre mais na semana, estresse pode ter um papel a desempenhar. Se você tem mais enxaquecas em dias de tempestades, tempo pode ser parcialmente responsável por suas enxaquecas.

Onde você sabe seus gatilhos

Dependendo do número e a natureza de seus disparadores, É possível que ele pode impedir muitos ou todos os ataques de enxaqueca. Se você tem um único gatilho facilmente evitado (como um aditivo ou um vinho tinto), é possível que pode evitar quase todos os seus ataques. No entanto, Se enxaquecas são causadas por vários gatilhos que são impossíveis de evitar unilateralmente (como condições meteorológicas desfavoráveis), Você pode reduzir alguns ataques através da adaptação de um estilo de vida melhor, Mas não para impedir os ataques completamente.

Seja realista.

Gatilho 1: Alimentos ricos em

Queijos maduros (Brie, Cheddar, Stilton, Camembert, Roquefort, Suíço e parmesão), Citrino, frutos secos, Chocolate e fígado de galinha são todos ricos em tiramina. Tiramina é um aminoácido que causa enxaqueca em algumas enxaqueca.

-Tiramina disparadores enxaquecas em algumas pessoas, fazendo com que os vasos sanguíneos no cérebro é seguido pela expansão de salto.

Se estiver a tomar inibidores da monoamina oxidase (Antidepressivos) Você deve evitar todos os alimentos ricos em tiramina, Desde que sua pressão arterial pode atingir perigosamente alto.

Gatilho 2: Níveis baixos de glicose no sangue

Hipoglicemia (baixos níveis de glicose no sangue) Pode levar a enxaqueca. Isso acontece quando as pessoas não comem bastante ou não comer regularmente. Hipoglicemia-relacionados enxaquecas tendem a ser particularmente grave.

Se a hipoglicemia é a causa, Deve ser pequeno, refeições regulares, Além de não perder nunca uma refeição. Não se esqueça de sempre levar um lanche saudável, se você pode chegar em casa tarde para o jantar. Para evitar a diminuição dos níveis de glicose, Você pode evitar uma enxaqueca.

Mas não exagere! O consumo de alimentos ricos em açúcar e obter níveis de glicose no sangue muito alto pode levar até mesmo a enxaqueca!

Gatilho 3: Menstruação

O 60% femininas enxaquecas estão relacionadas a menstruação, ocorrem em torno do tempo do período ou da ovulação. Acredita-se que os níveis de estrogênio podem alterar a culpa. Muitas mulheres que sofrem de enxaqueca menstrual parecem experimentar enxaqueca sem aura. Tentativa de manter um diário por três meses ver como são de regular seus sintomas.

As mulheres que experimentam a enxaqueca menstrual podem beneficiar de tratamento preventivo: tem sido usado um triptan eficaz 24 Para 48 horas antes do início da enxaqueca menstrual. Como alternativa (especialmente com transtorno disfórico pré-menstrual, acompanhado de enxaqueca) Você pode usar antidepressivos como a fluoxetina.

Gatilho 4: Stress

Redat (2012) Achei que você entre o 50 e 80% relatório da enxaqueca que o estresse é uma das suas causas. A enxaqueca vai pensar que são emocionalmente mais responsável e qualquer aumento da emoção (tensão, tristeza, raiva ou entusiasmo) Pode desencadear uma enxaqueca. Curiosamente, muitos enxaqueca pode lidar quando a pressão é. A enxaqueca começa o fim de semana, Quando o prazo é cumprido, Acabaram-se os pés e pressão.

Gatilho 5: Aditivos alimentares

Isto é um pouco controverso. No entanto, uma recente publicação da faculdade de medicina de Harvard diz que existem alguns alimentos que causam enxaqueca em alguns indivíduos, Embora haja pouca pesquisa que suporta as reivindicações. No entanto, muitas pessoas têm relatado que removendo algumas ou todas essas coisas da sua dieta, eles melhoraram significativamente suas enxaquecas.

  • Aspartame: um adoçante artificial que é encontrado em muitos produtos. Um estudo do New England Journal of Medicine não conseguiu encontrar um efeito significativo, Mas o Dr.. Robert Kunkel, Consultor neurológica da clínica de Cleveland, diz:

Eu tive alguns pacientes através dos anos que tem sido capazes de definitivamente identificam o aspartame como um gatilho.

  • Corante amarelo 6: (também conhecido como E110). Cores artificiais.
  • MSG: um realçador do sabor, Ele é usado em muitos alimentos. Algumas novas pesquisas sugerem que MSG (glutamato monossódico) Pode causar dores de cabeça e dor na face em indivíduos suscetíveis. Pode ser prudente evitar isso.
  • Nitites e nitratos: Nitritos são usados para manter a cor vermelha em carnes processadas (Bacon, salame, etc), os nitratos são utilizados em medicamentos e alimentos processados. Pode causar enxaqueca em pessoas sensíveis.

12 Desencadear a enxaqueca mais

Gatilho 6: Desidratação

Não beber bastante água foi encontrado para causar enxaqueca em até o 40% da enxaqueca. Para evitar isso, beber oito copos de água por dia (apenas evitar os refrigerantes bebidas com aspartame, Se é um gatilho para você).

Gatilho 7: Cafeína

A cafeína é um animal difícil. Um pouco no início da enxaqueca pode ser útil. No entanto, muita cafeína pode agir como um gatilho para enxaqueca. Além disso, tendo uma grande quantidade de cafeína por dia e então menos cafeína para a próxima podem causar abstinência de cafeína e desencadear uma enxaqueca.

Gatilho 8: Forte odor

A enxaqueca relatou que aqueles cheiros fortes ou estranho, especialmente o perfume, Eles são um gatilho para enxaqueca. Além disso, quase metade dos pacientes experimentando “osmophobia”, intolerância para odores fortes (especialmente o perfume, os odores de alimentos fortes ou fumo de cigarro), Durante enxaqueca.

Gatilho 9: Exercício

Um estudo de 2013 por Köppen e Veldhoven constatou que o 38% de enxaqueca enxaqueca experiência relacionadas com o exercício, especialmente após o exercício intenso. Encontraram também que a enxaqueca relacionado a exercícios era diferente, Apresentando uma maior incidência de dor no pescoço.

Gatilho 10: Luz brilhante

As luzes artificiais brilhante, flashes e luzes cintilantes são conhecidos os gatilhos da enxaqueca. Há algumas dúvidas sobre se apenas luz solar direta pode causar enxaqueca. Um estudo de 2014 por siva, publicado no jornal europeu de Neurologia, Ele acreditava que o sol só pode causar enxaqueca em pessoas que já estão privadas de sono, estresse ou desidratado. No entanto, um estudo de 2013 por Tekatas e Müngen que sugeriu essa luz solar sozinho pode desencadear uma enxaqueca. Para combater isso, Tente usar um chapéu e óculos de sol quando você deixar.

Gatilho 11: Tempo

Vários tipos de clima são gatilhos comuns de enxaqueca:

  • Tempestades
  • Ventos fortes
  • Alterações em temperaturas
  • Mudanças na umidade
  • Mudanças de altitude
  • Secar a ambientes e / empoeirado

Acredita-se que a enxaqueca são mais sensível e sentem mais agudas alterações de pressão. Além disso, Acredita-se que há um benefício evolucionário para Enxaquecas provocadas pelo clima: forçando a enxaqueca para encontrar um ambiente menos hostil.

Gatilho 12: Álcool

O álcool pode causar dores de cabeça para uma série de razões. Em primeiro lugar, pode causar a dilatação dos vasos na cabeça, O que pode causar dor de cabeça. Em segundo lugar, é um diurético, Isso leva a um desequilíbrio de sais e pode causar desidratação (Outra causa de enxaquecas). Vinho tinto pode ser um gatilho específico porque é particularmente rico em tiramina.

Se você está bebendo álcool, consumir a frutose (açúcares de frutas) ao mesmo tempo reequilíbrio produtos químicos no seu corpo.

Gatilho 13: A tela do computador

Trabalhar na frente das telas durante muito tempo é um grande problema para eles, enxaqueca. Uma mistura de luzes, stress e tensão visual nos deixa para aqueles que usam computadores e telas muito para trabalho e lazer, com alto risco de enxaqueca.

Se as telas são um gatilho usar telas anti-reflexo, Faça pausas regulares (Tente o fim de semana uma desintoxicação da digital) e não se esqueça de usar um computador em uma sala bem iluminada.

Gatilho 14: Sono irregular

Sono insuficiente ou sono perturbado (tal como acontece com Jet-lag) Encontrou-se para ativar a enxaqueca. No entanto, Então, só meia hora de sonho adicional, também foi encontrado para agir como um gatilho. Manter hábitos de sono regular podem ser uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo.

Gatilho 15: Problemas físicos

Há vários problemas que podem desencadear enxaquecas:

  • Ranger de dentes: Se os dentes moê-lo durante o sono, pode causar dor de cabeça ao acordar. Se isto for um gatilho, consulte um dentista, Isso pode ser ajustado para talas dentais para evitar a moagem, e aliviar o problema.
  • Lesão da cabeça: Às vezes enxaquecas são iniciadas após receber um golpe na cabeça
  • Tosse: Um violento ataque de tosse pode desencadear enxaquecas em algumas pessoas.

Gatilho 16: Drogas ilícitas

O consumo de cocaína e maconha pode agir como um gatilho para enxaqueca. Abstinência de cocaína também pode causar enxaqueca.

Gatilho 17: Dores de cabeça por uso de medicamentos

Se usado regularmente opiáceos, cravagens ou triptanos como tratamento para a enxaqueca, pode desenvolver dor na cabeça por uso de drogas. Uso excessivo de triptanos ou opiáceos é considerado dez dias ou mais por mês. Isso acontece, simplesmente, devido ao desejo de controlar a dor generalizada e crônica. Mas eficiência desaparece mais rápido, o que leva a um fundo, dor de cabeça rebote, Isso é tratado então com o analgésico mais. A enxaqueca agora está preso num círculo vicioso.

A única solução para dores de cabeça por uso excessivo de drogas é parar completamente sua enxaqueca abortiva. Converse com seu médico sobre um preventivo.

Fazendo mudanças

Quando você identificou os gatilhos, É a hora de fazer as mudanças de estilo de vida necessário. O que tem que fazer?

  • O que muda você fazer por conta própria?
    • Tem que mudar sua dieta??
    • Você tem de colocar uma tela anti-reflexo no seu computador?
    • Você deve praticar meditação para o stress?
  • O que muda vai exigir mais apoio?
    • Preciso falar com seu médico sobre uma prevenção para a enxaqueca??
    • Você precisa conversar com seu empregador sobre como modificar o seu horário de trabalho para que você gasta menos tempo olhando para a tela?

Tento ter um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada e a abundância de fluido, exercício suave e descanso adequado. Só estas mudanças simples irão melhorar a sua saúde, deixando-o melhor é ser capaz de fazer frente a suas enxaquecas.

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