Milhões de idosos tomam vitaminas todos os dias, Pode ser uma má escolha?

Todos sabemos que as vitaminas são vitais, Mas também muitas vitaminas e suplementos podem causar problemas de saúde, especialmente em idosos 60 anos.

Milhões de idosos tomam vitaminas todos os dias, Pode ser uma má escolha?

Milhões de idosos tomam vitaminas todos os dias, Pode ser uma má escolha?

Os americanos passou $ 21 milhões de dólares em vitaminas e suplementos em 2015. Algumas dessas despesas foram quase certamente legítimas. O modo de vida americano, com uma exposição limitada ao sol no verão em favor do frio ar condicionado, presta-se para o Deficiência de vitamina D. Surpreendentemente, tendo em conta a abundância de alimento nos Estados Unidos, Alguns americanos alcançar as deficiências de vitamina C por comer muita comida fast. Milhões de americanos têm problemas especiais devido à genética, que deixá-los suscetíveis a deficiências de vitaminas específicas, de todas as forma ativa de ácido fólico, methylfolate, e dezenas de milhões de americanos tomar tantos medicamentos prescritos (as fichas de interação de drogas que eles advertem) drogas destroem algumas vitaminas e minerais que eles precisam para complementar.

Tomar vitaminas, só porque eles são “vital”, No entanto, Pode levar a sérios problemas de saúde, especialmente em idosos. Vejamos sete vitaminas e problemas evitáveis minerais comuns que afetam as pessoas mais velhas nos Estados Unidos..

1.- Necessidade de vitamina K2, obtenção de vitamina K1.

O Vitamina K2 É uma vitamina natural que é particularmente abundante na gema de ovo, Alguns queijos como Gouda e Camembert e produtos lácteos ricos em gordura, todos os alimentos que os americanos disseram seus médicos que devem ser evitados para a saúde cardiovascular. Vitamina K2 regula o transporte do cálcio do sangue para os tecidos. Ele garante que o cálcio entre os ossos, Não em placas de colesterol nas paredes das artérias. Vitamina K2 está disponível nestes alimentos ricos em gordura e um produto de soja fermentado chamado natto, e suplementos, Geralmente é combinado com vitamina D. Infelizmente, a maioria dos médicos não entender as diferenças entre as formas de vitamina K e incentivar seus pacientes a obter mais vitamina K1 (o corpo usa para produzir os fatores de coagulação) folhas verdes como couve.

2.- Não ficando bastante fibra e planta fitoquímicos associados com vitamina K1, devido às restrições da medicação

Outro problema comum para os americanos o envelhecimento, Não está suficiente vitamina K1, Porque os médicos falaram para não comer vegetais de folhas verdes. Esta forma de vitamina K não regulamenta cálcio, Nem ajuda a regular os fatores de coagulação. Pessoas que estão em tratamento com varfarina (Coumadin) para problemas de coagulação do sangue, eles não podem comer vegetais de folhas verdes, Porque os vegetais verdes folhosos contêm vitamina K1, e varfarina trabalha luta contra vitamina K1. O problema é que esses vegetais de folhas verdes também são fontes de luteína e zeaxantina para saúde ocular e também fibras solúveis, É tão importante para a saúde do cólon e probióticos. A solução é geralmente mudar anticoagulantes. Mais e mais americanos estão recebendo as receitas para outras drogas que reduzem o sangue através de outro mecanismo de coagulação.

3.- Obtenção de excesso de cálcio em dose única

Não há dúvida que o cálcio é essencial para a saúde óssea, Mas não adianta para assumir seu corpo em torno de 400 mg em dose única. Esse é o limite da quantidade de cálcio que pode ser absorvido. Se você tomar mais, Você mesmo pode causar constipação.

Mais suplementos vitamínicos e erros. Um comprimido de cálcio de 1000 mg quer duas vezes e meia mais parecido com um comprimido de 400 mg de cálcio. Na verdade, É menos benéfica para o corpo do que a menor dose, e há um problema com:

4.- Obtenção de cálcio sem seus cofatores

Muitas pessoas tomam cálcio para a saúde óssea. É provável que eles sofrerão menos fraturas, Mas há um crescente corpo de evidências que sofrem de doença de coração mais. A razão por que o consumo de cálcio sem vitamina K2 que o corpo usa para produzir hormônios que vai dentro dos ossos, Ele permite que você se acumulam nas paredes das artérias. Materiais promocionais que vitamina K2 remove cálcio existente ateroma, Eles são infundados (Há realmente nenhuma maneira confiável e precisa para medir o que), Mas há fortes evidências que K2 adicionado à suas rotina provavelmente vai ajudar a prevenir futuras ateroma de suplementos de cálcio.

5.- Tomar muita vitamina D

Vitamina D resulta em uma variedade de efeitos benéficos, especialmente no sistema imunológico. Isso não significa que é sempre uma boa idéia levar mais. Leve 1.000 Para 10.000 UI por dia, Provavelmente não tem uma desvantagem significativa na maioria das pessoas, Mas tomar megadoses de vitamina D pode levar a dois problemas graves, Estimula a formação de osso (A vitamina D é outro cofator de cálcio na saúde óssea) e sensibilidade à luz solar. Pessoas com queimaduras graves, Normalmente você só passa alguns minutos ao ar livre depois de tomar doses de vitamina D 50,000 UI e muito mais.

6.- Tomar suplementos de ferro que você não precisa

Ferro é um medicamento essencial. Seu corpo não pode produzir hemoglobina das células vermelhas do sangue sem ele. Nem toda a gente, No entanto, precisa de suplementos de ferro. Sobre 1 Para 2 por cento da população dos EUA tem uma doença chamada hemocromatose, uma doença de sobrecarga de ferro. Uma porcentagem semelhante da população no Médio Oriente tem beta Talassemia, uma condição diferente que faz com que a acumulação excessiva de ferro. Excesso de ferro pode causar as partes do seu corpo tem uma quantidade maior de açúcar. As células produtoras de insulina do pâncreas, o fígado e o coração podem sofrer sérios danos por excesso de ferro. O único tratamento para hemocromatose é remover o ferro do corpo através da flebotomia (extração de sangue uma vez por semana para cerca de um ano) ou terapia quelante. Não tome suplementos de ferro, a menos que seu médico fazer um exame de sangue para confirmar que precisa deles.

7.- Tomar ácido fólico quando você precisa methylfolate

Nos Estados Unidos, em torno da 20 por cento da população carece de um gene para a produção de uma enzima que converte o ácido fólico vitamina B em sua forma ativa. Como um resultado, Eles são funcionalmente deficientes em ácido fólico, mesmo quando eles recebem ácido fólico em suas dietas como. Enquanto consomem mais ácido fólico, menos ativos como ficam nas celas. Os resultados são aborto espontâneo, infertilidade em adultos jovens, distúrbios de coagulação e aumento do risco de demência em idosos. Fabricantes de alimentos norte-americana adicionar ácido fólico à farinha com a ideia de reduzir defeitos de nascimento, Então o problema é ainda pior.

A solução para o problema é simples. Tome um suplemento de methylfolate de ligação de baixo custo da vitamina B, e evitar qualquer coisa feita com farinha processada (pelo menos na América do Norte). Um teste para a mutação no gene metilenotetrahidrofolato redutase (MTHFR) Você pode dizer se você precisa de suplementos methylfolate. É coberto pela maioria dos planos de seguro.

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