Bebidas açucaradas / MORTE

By | Novembro 7, 2018

Metade da população acima de dois anos de idade consome bebidas açucaradas diariamente, e esse número nem inclui 100% de sucos de frutas, leite com sabor ou infusões de açúcar, que são muito açucarados, o que significa que o número é ainda mais velho.

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Bebidas açucaradas - obesidade

Muitas pessoas acreditam erroneamente que, enquanto você bebe suco de frutas, é saudável, apesar de doce, mas esse é um erro muito perigoso que está alimentando as crescentes taxas de ganho de peso, obesidade, doença hepática gordurosa, hipertensão. Diabetes arterial e tipo 2 nos Estados Unidos e em outros países desenvolvidos.

É importante perceber que as bebidas açucaradas, refrigerantes e sucos de frutas espremidas ainda frescas contêm frutose, que foi identificada como um dos principais culpados pelo aumento meteórico na obesidade e nos problemas relacionados à saúde, principalmente devido a sua capacidade de ligar o «interruptor de graxa».

Os chamados produtos de água "melhorados" são outra fonte de frutose oculta e / ou adoçantes artificiais, que podem ser ainda piores para a saúde do que o açúcar. Eu recomendo beber bastante água pura como sua bebida de escolha principal.

Bebidas açucaradas estão ligadas a mortes por 180.000 por ano

Pesquisas preliminares apresentadas na epidemiologia da American Heart Association e Prevenção / Nutrição, Atividade Física e Metabolismo As Sessões Científicas da 2013 sugerem que as bebidas açucaradas são responsáveis ​​por aproximadamente mortes de 183.000 no mundo a cada ano, incluindo mortes de diabetes por 133.000, mortes por doença cardíaca e 44.000 mortes por câncer.

Entre os maiores países 35 do mundo, o México tem as maiores taxas de mortalidade associadas ao consumo de bebidas açucaradas. Lá, o consumo médio de bebidas açucaradas era de onças 24 por dia.

Bangladesh tem as mais baixas taxas de mortalidade. EUA Ele ficou em terceiro lugar, com uma estimativa de mortes anuais da 25,000 por bebidas açucaradas.3 (Muitos poderiam esperar que os EUA estivessem em primeiro lugar, mas lembre-se de que os alimentos processados ​​nos EUA contêm muito mais açúcar do que em outros países, por o que os americanos também consomem muito açúcar "oculto" em produtos que não sejam bebidas).

Curiosamente, e muito preocupante, as taxas de mortalidade associadas a bebidas açucaradas foram mais altas naqueles com menos de um ano da 45. De acordo com o artigo em destaque:

“Embora a conexão entre excesso de açúcar e doenças crônicas seja bem conhecida, a pesquisa mais recente é a primeira a quantificar mortes relacionadas a bebidas açucaradas em todo o mundo.

... Para chegar a suas conclusões, os cientistas analisaram os dados da Carga Global de Doenças 2010. Eles estudaram e registraram a quantidade de bebidas açucaradas que as pessoas bebiam, dividindo os dados por idade e sexo. Então eles perceberam como a quantidade diferente correspondia às taxas de obesidade.

Por fim, calculou-se quanto da obesidade afetou o diabetes, doenças cardíacas e certos tipos de câncer e determinou as taxas de mortalidade dessas doenças, para encerrar o número de mortes atribuíveis ao consumo de bebidas açucaradas por idade e sexo. »

O co-autor Dr. Gitanjali Singh disse à revista Time:

“Nossos resultados devem incentivar os formuladores de políticas de todo o mundo a adotarem políticas eficazes para reduzir o consumo de bebidas açucaradas, como impostos, campanhas na mídia e reduzir a disponibilidade dessas bebidas… As pessoas devem beber bebidas menos açucaradas e incentive sua família e amigos a fazer o mesmo ».

Declaração científica da American Heart Association sobre o consumo de açúcar e o risco de doença cardíaca

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Na 2009, a American Heart Association (AHA) emitiu uma declaração científica sobre o consumo de açúcar e a saúde do coração, observando que não há evidências de uma relação entre os dois. De acordo com o resumo:

"O alto consumo de açúcar na dieta no contexto de uma pandemia global de obesidade e doenças cardiovasculares levantou preocupações sobre os efeitos adversos do consumo excessivo de açúcar".

Nos 2001 e 2004, o consumo usual de açúcar adicionado para os americanos era de colheres de chá de 22,2 por dia (calorias de 355 por dia). Entre 1970 e 2005, a disponibilidade média anual de açúcar / açúcar adicionado aumentou em 19%, o que adiciona calorias 76 a partir da ingestão média diária de energia dos americanos. Refrigerantes e outras bebidas açucaradas são a principal fonte de açúcares adicionados na dieta dos americanos. O consumo excessivo de açúcares tem sido associado a várias anormalidades metabólicas e condições adversas de saúde, além de deficiências de nutrientes essenciais ...

A American Heart Association recomenda reduzir a ingestão de açúcares adicionados. Um limite superior prudente de admissão é metade da quantidade de calorias discricionárias, que para a maioria das mulheres americanas não excede as calorias 100 por dia e, para a maioria dos homens americanos, não é mais que calorias 150 por dia. de açúcares adicionados «.

Quanto açúcar você acha que come ou bebe por dia?

Vamos começar com refrigerante. Cem calorias não são muito. Apenas uma lata de onça 12 de refrigerante regular contém cerca de calorias 140, o equivalente a colheres de chá de açúcar 10. Da mesma forma, um copo de oito onças de suco de laranja tem cerca de oito colheres de chá cheias de açúcar e pelo menos 50 por cento dos quais açúcar é frutose. Bebendo apenas um copo de oito onças de suco de laranja, o sistema é aumentado com cerca de 25 gramas de frutose, que é mais do que você deveria ter durante todo o dia ...

A frutose foi identificada como um dos principais culpados pelo aumento meteórico da obesidade e dos problemas relacionados à saúde, e embora a maioria dos problemas seja devida às grandes quantidades de xarope de milho com alto teor de frutose, adicionadas a muitos Alimentos processados ​​e bebidas açucaradas naturalmente - frutose produzida em grandes quantidades de suco de frutas também são um problema. A frutose também é uma causa mais provável por trás dos milhões de crianças nos Estados Unidos que lutam contra a doença hepática não alcoólica, causada por um acúmulo de gordura dentro das células do fígado. A frutose é muito prejudicial para o fígado, da mesma forma que o consumo de álcool.

Cerca de 100 anos atrás, o americano médio consumia apenas gramas 15 de frutose por dia, principalmente na forma de toda a fruta. Cem anos depois, um quarto dos americanos consome mais de um grama de 135 por dia (o que equivale a mais de um quarto de libra!), Principalmente na forma de refrigerante e outras bebidas açucaradas.

Frutose, 15 gramas por dia provavelmente não o prejudicarão (a menos que você sofra com altos níveis de ácido úrico) No entanto, cerca de 10 vezes essa quantidade se torna uma das principais causas da obesidade e quase todas as doenças degenerativas crônicas. Como recomendação padrão, recomendo que você mantenha seu consumo total de frutose abaixo dos gramas 25 por dia. No entanto, deve ser prudente que a maioria das pessoas limite a frutose nos frutos de 15 gramas ou menos, uma vez que é praticamente garantido que fontes “escondidas” de frutose serão consumidas na maioria das bebidas e em Quase qualquer alimento processado é possível comer.

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Não caia na última moda «Design de água»…

Como regra geral, aconselho o uso da água como sua principal forma de bebida. Muitos simplesmente não bebem água suficiente nos dias de hoje. Mas não se deixe enganar pelo marketing. Existem vários produtos de água "projetados" disponíveis, e nenhum deles pode realmente ser comparado à água pura. Por exemplo, em abril de 2003, a Coca-Cola lançou seu mais recente produto de água aprimorado, chamado "Fruitwater", descrito como "um ótimo sabor, sabor natural, zero calorias, faíscas bebem água". Apesar do nome, o produto não contém Sem suco Em vez disso, é adoçado com sucralose e sucralose (Splenda) é um adoçante artificial que, como o aspartame, está associado a vários efeitos colaterais, incluindo "sabores naturais de frutas":

  • Problemas gastrointestinais
  • Convulsões, tonturas e dores de cabeça
  • Visão turva
  • Reações alérgicas
  • Aumentos no açúcar no sangue e aumento de peso
  • Água com adoçantes artificiais, são receitas para problemas de saúde.

Diferentes adoçantes artificiais foram encontrados para causar estragos de várias maneiras diferentes. O aspartame, por exemplo, possui uma longa lista de estudos que indicam seus efeitos nocivos, variando de danos cerebrais a parto prematuro. A sucralose é particularmente prejudicial ao intestino. Um estudo publicado no 2008 descobriu que a sucralose:

  • Reduz a quantidade de boas bactérias no intestino em 50 por cento
  • Aumente o nível de pH no intestino e
  • Afeta uma glicoproteína no seu corpo que pode ter efeitos importantes na saúde, especialmente se for encontrada em alguns medicamentos, como quimioterapia ou tratamentos para a AIDS e certas doenças cardíacas

Em resposta a este estudo, James Turner, presidente do grupo de cidadãos nacionais da educação para o consumidor em Saúde, emitiu a seguinte declaração:

“O relatório deixa claro que o adoçante artificial Splenda e seu componente chave de sucralose representam uma ameaça para as pessoas que consomem o produto. Centenas de consumidores queixaram-se dos efeitos colaterais do uso do Splenda e este estudo ... confirma que os produtos químicos da pequena embalagem amarela devem conter uma etiqueta de aviso vermelha. »

Isso foi há quase cinco anos, no entanto, muitos ainda estão no escuro sobre os riscos à saúde. A flora intestinal saudável é absolutamente vital para a sua saúde ideal; portanto, claramente, qualquer produto que possa destruir até metade das bactérias intestinais saudáveis ​​pode representar um risco significativo para a sua saúde! Muitos já são deficientes em bactérias saudáveis ​​porque consomem muitos alimentos altamente processados. É por isso que eles recomendam comer vegetais fermentados todos os dias, ou pelo menos tomar um probiótico de alta qualidade.

Acredite, se você destrói constantemente até 50 por cento da flora intestinal pelo consumo regular de sucralose, a saúde precária é praticamente garantida. Então, por favor, não faça isso. «Fruitwater», uma bebida de pensamento básico que você está fazendo para algo benéfico para a sua saúde ... Lembre-se de que a água pura é uma bebida sem calorias. Você não consegue encontrar uma bebida que contenha menos calorias. Se você pensar bem, por que escolheria água adoçada artificialmente em vez de água mineral comum? Se você quiser um pouco de sabor, basta espremer um pouco de limão ou limão na água mineral, pois eles praticamente não contêm frutose.

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Infelizmente, as agências de saúde e nutricionistas mais comuns nos Estados Unidos continuam recomendando esses adoçantes artificiais tóxicos como alternativas aceitáveis ​​e até preferidas para o açúcar, o que é, na melhor das hipóteses, confuso e, na pior, prejudicando seriamente a saúde daqueles. Eles ouvem esse conselho bem-intencionado, mas tolo. Contrariamente à crença popular, a pesquisa mostrou que os adoçantes artificiais podem estimular o apetite, aumentar o desejo por carboidratos e estimular o armazenamento de gordura e o ganho de peso. De fato, refrigerante diet pode na verdade dobrar o risco de obesidade. Tanto por ser um aliado na batalha contra a gordura ...

O caso contra todas as águas engarrafadas ...

Enquanto estamos na questão dos produtos de água disponíveis no mercado, lembre-se de que a água engarrafada em geral é uma má idéia. Você não apenas paga cerca de 1.900 por cento mais pela mesma água ou similar que obtém diretamente da torneira, como também a água armazenada em garrafas plásticas tem outros riscos à saúde. O plástico é frequentemente usado para fabricar garrafas de água contendo uma grande variedade de produtos químicos prejudiciais à saúde que podem infiltrar-se e contaminar a água com facilidade, como:

  • Câncer causando PFOAs
  • PBDEs (produtos químicos retardadores de chama), que foram associados a problemas reprodutivos e níveis alterados da tireóide
  • Toxinas reprodutivas
  • BPA, que interrompe o sistema endócrino, imitando o hormônio feminino estrogênio

Se você deixar sua garrafa de água em um carro quente ou reutilizá-la, sua exposição será ampliada porque o calor e o estresse aumentam a quantidade de produtos químicos que vazam do plástico. Portanto, o recipiente de onde a água vem deve receber a mesma atenção que a própria água, e o plástico não é simplesmente uma boa escolha do ponto de vista da saúde ... sem mencionar as quantidades extremas de resíduos tóxicos produzidos!

Qual é a bebida mais saudável que você pode beber?

Bebidas açucaradas, adoçadas com açúcar, frutose, frutose natural ou adoçantes artificiais, estão entre os piores culpados na luta contra a obesidade e problemas de saúde relacionados, como diabetes, doenças cardíacas e hepáticas, apenas Para citar alguns. Lembre-se de que as bebidas açucaradas também incluem produtos com sabor a leite, chás engarrafados e produtos aquáticos "aprimorados". Deixar todos esses tipos de bebidas pode ajudar bastante a reduzir o risco de problemas crônicos de saúde e ganho de peso.

O que você deve beber?

Sua melhor e mais rentável opção é beber água da torneira filtrada. O aviso, no entanto, é garantir que você filtre a água da torneira. Escrevi um grande número de artigos sobre os perigos da água da torneira, desde flúor a produtos químicos e drogas perigosas, até a desinfecção de subprodutos tóxicos e metais pesados, portanto, ter um bom sistema de filtragem é mais uma necessidade do que Um luxo na maioria das áreas. Lembre-se, não há nada como água pura, quando se trata de atender às necessidades do seu corpo. Se você realmente sente a urgência de uma bebida gaseificada, experimente a água mineral com gás, com um pouco de suco de limão ou limão.

Autor: Equipe Editorial

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pensamentos 2 sobre "Bebidas açucaradas / MORTE"

  1. regresso a casa nos vestir

    Você fez um excelente trabalho divulgando seu ponto de vista neste artigo. Estou muito impressionado com os pontos que você fez aqui e com o quão bem eles são apresentados. Obrigado por escrever conteúdo interessante e útil.

  2. Kohls

    Pontos muito interessantes que você observou, aprecie por colocar. Grande é a arte que envolve começo, mas maior poderia ser a arte de terminar. de Holly Wadsworth Longfellow.

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