O muito frio? sem desculpas! exercícios impressionantes que você pode fazer neste inverno

Aqui estão alguns exercícios impressionantes e fáceis que você pode fazer neste inverno, independentemente do clima.

O muito frio? sem desculpas! exercícios impressionantes que você pode fazer neste inverno

O muito frio? sem desculpas! exercícios impressionantes que você pode fazer neste inverno

¿Se cae en una semi-hibernación?

A medida que el invierno se hace más frío y caemos más profundo en el abismo de las noches oscuras, las mañanas oscuras y las temperaturas frías y heladas, caemos en una semi-hibernación, un estado de ser donde evitamos el aire libre tanto como sea posible. La comida abundante y las cantidades saludables de bebida en oferta y el período festivo toma su peaje como una de las más importantes y malsanas épocas del año. Mientras nos animan a comer, beber y ser feliz, vale la pena recordar una cosa.

Una vez que diciembre pasa y entramos en enero, todavía tendremos que sufrir las consecuencias de nuestra excesiva indulgencia y si esto significa que estamos un poco redondeados o simplemente sin ajuste, llegará el momento en que vamos a lamentar el chocolate y nos arrepentiremos de la bebida y seguro que queremos hacer algo al respecto.

No entanto, tan seguro como el arrepentimiento se establecerá, hasta que llegue la primavera, todavía tenemos la oscuridad y hacer frente a las bajas temperaturas. Hacer ejercicio se convierte en una tarea, un dolor real y no algo que queremos hacer. Y cuando no queremos hacer algo, generalmente hacemos tiempo para no hacerlo.

La motivación es a menudo uno de los mayores problemas cuando estamos tratando de luchar contra el ajuste

Todos tenemos el deseo cuando estamos recluidos en la cama o lejos del gimnasio, pero una vez que el trabajo está terminado o la universidad ha terminado, siempre encontraremos 101 otras cosas que podemos hacer para que podamos evitar trabajar. Pero tal vez tengamos que cambiar la forma en que pensamos en el estado físico antes de que nos empeñemos en convertirnos en un corredor de maratón olímpico en una semana.

Plan de acondicionamiento físico: encontrar lo que funciona para usted

Es natural que desee poner en marcha un régimen de acondicionamiento rápido y con toda la fuerza que pueda reunir, pero a menos que sea algo que disfrute (la forma de ejercicio, no el ejercicio en sí), sem dúvida, encontrará muy difícil de continuar a largo plazo. La aptitud es la razón por la que los planes producidos por otras personas para una amplia gama de audiencias son a menudo una pérdida de tiempo. Usted necesita idear un plan, algo que va a querer hacer cada semana.

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Esto podría ser una amplia gama de cosas, desde el deporte a la formación personal de su propio plan de alimentación. Si puede averiguar lo que quiere sacar de su plan de acondicionamiento físico, se animará a continuar con él, a empujar y alcanzar sus objetivos. El único problema es que durante el invierno a menudo le resultará difícil mantenerlo, ya que la mayoría de las maneras de mantenerlo activo implican ir al aire libre, ya sea fuera o dirigiéndose al gimnasio / sala de deportes. Y como ya hemos descubierto, una de las cosas más difíciles sobre el invierno es lo difícil que es motivarse para salir de la casa.

5 ejercicios que usted puede hacer fácilmente durante el invierno

Paso de entrenamiento

Esto es algo para lo que realmente no necesita salir de la casa. A menos que vivas en un bloque de apartamentos de una sola planta, puedes hacerlo sencillo y fácilmente sin ningún problema. Usa los pasos de tu casa para formar una especie de rutina, subir y bajar, izquierda y derecha, manteniendo el equilibrio y poniéndote en cuclillas. Es una de las formas más simples de ejercicio, porque todo lo que necesita para poder hacer es paso. Una vez que haya averiguado cómo hacerlo (esperemos que no le tome mucho tiempo ..) puede ser tan agresivo e inventivo como desee. Y una vez que hayas terminado, ya estás en casa. Siéntase libre de caerse en el suelo a causa del cansancio.

Levantarse y empujar

Una de las rutinas de ejercicio clásico y otra vez, algo que puede hacer desde el interior. Asegúrese de que está en una superficie suave, plana y tal vez incluso poner canciones de motivación. Empuje a sí mismo a sus límites mientras se empuja hacia arriba desde el suelo. Cuanto mayor sea el calentamiento en su casa, também, significa más se suda. Y cuanto más suda más beneficioso se vuelve su entrenamiento. ¡Es ganar-ganar!

Ejercicios de la mente

Un poco fuera del campo izquierdo, pero también debe vigilar su saúde mental durante os meses de inverno. Nosotros como seres humanos somos construir para pasar mucho de nuestro tiempo al aire libre y ver amigos. Esto no sucede tan a menudo durante invierno, así que usted necesita poder flexionar su mente de otras maneras. La meditación es una gran manera de calmar, de tensionar y de trabajar esos músculos mentales.

Ioga

A lo largo de una línea similar a la meditación, ioga es una gran manera de hacer ejercicio de una manera única y diferente. Hay un montón de ejercicios de yoga de DVD disponibles y un montón de rutinas en línea, pero si quieres conocer gente nueva y rodearse de gente de ideas similares, siempre se puede tomar una clase. Son comunes en la mayoría de los pueblos y ciudades y a menudo a un precio razonable.

Movimentando-se

Mira, sé que he gastado todo este artículo lamentando salir de la casa durante el invierno, pero no hay mejor manera de quitar el polvo de las telarañas de invierno que tomar en una respiración profunda de aire fresco, helada y trabajar esos músculos al aire libre. Volverás frío, pero la cuestión de salir de los confines de tu propia casa y ver algún lugar nuevo es lo que realmente podría hacer después de meses de sentarse en el fuego viendo repeticiones de espectáculos.

Realmente hay un montón de cosas que podría estar haciendo con su tiempo, pero trabajando, experimentando con lo que el plan de acondicionamiento físico funciona para usted le ayudará en el largo plazo. Não só isso, sino que le da la motivación para continuar esta nueva afición en los meses de verano, cuando el clima es cálido. Averigua lo que funciona para usted y haga algún trabajo de invierno.

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