Alterações na dieta e no estilo de vida da endometriose: alimentos para ajudar a aliviar os sintomas da endometriose

By | Setembro 14, 2017

A endometriose pode tornar a vida um inferno, mas a comida pode vir em socorro. Existe uma dieta de endometriose que reduz seus sintomas?

Alterações na dieta e no estilo de vida da endometriose: alimentos para ajudar a aliviar os sintomas da endometriose

Alterações na dieta e no estilo de vida da endometriose: alimentos para ajudar a aliviar os sintomas da endometriose

Períodos menstruais do inferno. Dor durante o sexo Drenagem dolorosa e micção dolorosa. Dor abdominal inferior Esterilidade O principal sintoma da endometriose, no qual o tecido que normalmente permanece confinado ao útero ao qual pertence se torna "desonesto" e começa a crescer em outro lugar, pode ser resumido como "dor, dor, dor".

Embora suas opções de tratamento médico para endometriose incluam analgésicos não esteróides, anti-inflamatórios (AINEs), cirurgia para eliminar lesões de endometriose e pílulas anticoncepcionais Para ajudar a controlar seus hormônios, qualquer mulher com sintomas graves de endometriose também quer fazer todo o possível para diminuir um pouco esses sintomas. As principais modificações no estilo de vida que podem ajudar são exercícios para ajudar na endometriose e alterações na dieta.

A dieta desempenha um papel nos sintomas da endometriose porque vários dos principais fatores que levam aos sintomas da endometriose - (inflamação, níveis de estrogênio e metabolismo da prostaglandina) podem ser influenciados pelos alimentos que você come. A pesquisa também sugere que dietas ocidentais típicas, prejudiciais e excessivamente processadas, aumentam o estresse oxidativo e os radicais livres no corpo, potencialmente levando a piores sintomas de endometriose.

Quais alimentos você deve comer para ajudar a aliviar os sintomas da endometriose e quais alimentos devem ficar longe?

Alimentos que você deve comer se tiver endometriose: existe uma dieta para endometriose?

Existem evidências de que as gorduras poliinsaturadas, principalmente os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, reduzem o risco de uma mulher desenvolver endometriose. Isso provavelmente se deve ao fato de as gorduras poliinsaturadas desempenharem um papel anti-inflamatório no organismo. Isso significa que a ingestão de gorduras poliinsaturadas tem um efeito protetor contra a endometriose naqueles que não o fazem, mas a ingestão de gorduras poliinsaturadas também reduz os sintomas em pessoas que já têm endometriose? Um estudo com ratos sugere que sim. Os locais ativos de endometriose diminuíram significativamente em ratos que receberam suplementos de EPA.

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Se você tem endometriose e gostaria de aumentar sua ingestão de gorduras poliinsaturadas, procure:

  • Suplementos de EPA e DHA
  • Salmão
  • Atum
  • Hipoglosso
  • Cavala
  • Aenque
  • Sardinhas

Vários estudos também estudaram a relação entre o risco de endometriose e a ingestão de frutas e vegetais. Frutas e legumes devem formar a base de uma dieta saudável, certo? De fato, um estudo descobriu que mulheres que comem muitas frutas e legumes têm um risco menor de endometriose, mas outro estudo sugeriu que comer muita fruta pode, de fato, aumentar o risco de uma pessoa desenvolver endometriose. Esse achado pode estar relacionado ao uso frequente de pesticidas na produção de frutas, e não às próprias frutas. Gostaríamos de dizer que aqueles que realmente querem comer muitas frutas devem idealmente explorar opções orgânicas.

Hoje em dia, uma dieta sem glúten é toda a raiva, com algumas pessoas sugerindo que é quase uma cura para todos os tipos de condições médicas, desde autismo a ansiedade Se você é cético, pode ser um pouco chato encontrar a sugestão de que uma dieta sem glúten também pode ajudar mulheres com endometriose. Espere, existe uma ciência real para apoiar esta ideia. Dois estudos descobriram que pacientes com endometriose que começaram a seguir uma dieta sem glúten desfrutavam de sintomas reduzidos de endometriose, ou seja, menos dor. Embora as evidências sejam inconclusivas e sugerimos que você discuta os prós e os contras de uma dieta sem glúten com seu médico antes de mergulhar, é certamente uma opção muito valiosa para investigar.

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Finalmente, a endometriose está intimamente associada a períodos pesados ​​e irregulares, que é um fator de risco para osteoporose (ossos quebradiços). Como tal, você deve ter certeza de obter cálcio suficiente em sua dieta e que esse cálcio seja bem absorvido. Consulte o seu médico sobre os méritos de tomar suplementos de cálcio e vitamina D3 no seu caso particular. Você também pode estar interessado em tomar suplementos de vitamina A, C e beta-caroteno, pois são antioxidantes. Acredita-se que o estresse oxidativo desempenhe um papel central no desenvolvimento de aderências à endometriose; esses suplementos podem oferecer um efeito protetor.

Uma dieta rica em vegetais e frutas, rica em gorduras poliinsaturadas e contendo muito cálcio, também ajudará se você estiver se perguntando como engravidar com endometriose. Por favor, consulte o seu médico antes de ficar sem glúten, se você estiver tentando engravidar.

Endometriose: alimentos a evitar

Se você gosta de um bom bife e o desfruta regularmente, reconsidere-o, pois vários estudos descobriram uma ligação entre o alto consumo de carne vermelha e endometriose. Isso pode ocorrer porque a carne vermelha aumenta a produção de prostaglandina em seu corpo, contribuindo indiretamente para a disfunção preexistente do seu sistema reprodutivo.

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Você também deve garantir que sua dieta não seja muito rica em gorduras, especialmente gorduras saturadas e trans. Verificou-se que uma alta ingestão de gordura está associada a níveis mais altos de estrogênio, o que promove o crescimento dos tecidos da endometriose.

Autor: Susana Hernández

Susana Hernández, da Cidade do México, membro feminina da comunidade de Consultas de Saúde desde janeiro da 2011, profissional do setor de Saúde e Nutrição, e dedicando seu tempo ao que mais gosta, sendo personal trainer. Seus principais interesses neste mundo da saúde são questões relacionadas a: saúde, envelhecimento, saúde alternativa, artrite, beleza, musculação, odontologia, diabetes, condicionamento físico, saúde mental, enfermagem, nutrição, psiquiatria, aprimoramento pessoal, saúde sexual , spas, perda de peso, ioga ... em suma, o que te excita é poder ajudar as pessoas.

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