Temos mais fome durante o tempo frio?

Bandeira do livro Dr. Médico de carniça, O que posso fazer?

A maioria das pessoas parece ter o desejo de pique no inverno e ganho de peso durante os meses frios. Nós são geneticamente predispostas para ganho de peso em dias frios, ou simplesmente há mais tentações?

Temos mais fome durante o tempo frio?

Temos mais fome durante o tempo frio?

Tudo muda e muda com as estações do ano, frequência cardíaca, nossa humor, e nossa sensação de bem-estar geral. É um facto que tenderá a comer mais durante o inverno. Pesquisadores na Universidade de Massachusetts com o cardiologista Ira Ockene, à frente da pesquisa descobriram que ainda temos os impulsos primitivos de há muito tempo, e naquele inverno, ganho de peso é devido a que os nossos antepassados foram levados para ação na comida para o inverno adiante. Biologia é simples, os corpos vêm em “comer o máximo possível, enquanto houver luz suficiente fora” na mosca.

Outra explicação amplamente aceitada é que o corpo humano funciona melhor no ideal de temperatura de 37 ° C (98,6 ° F). A temperatura do ambiente no inverno é muito inferior, Então o corpo esfria.. O sangue tem de fornecer nutrientes e calor dos nossos corpos. O que acontece quando comemos é que todos os nutrientes passam para o sangue de circulação e fornecem energia. Alimentos subdividem-se em partículas mais pequenos e liberação de nutrientes energia.

Se você é quente, Isso significa que seu sangue é rico em nutrientes, e se você está com frio, seu corpo acha que o sangue é privado de nutrientes e envia sinais para comer.

No inverno tende a congelar e atrasar tudo. Como os dias crescem mais curtos, a maioria das pessoas vai para a cama cedo e muitas vezes completa. Está completamente bem., animais também torná-lo, Não é algo que temos de combater. É parte do ciclo de vida. Como o sol começa a aparecer cada vez menos, Estamos fechados porque somos muito sensíveis à luz. Há uma razão por que o sol é chamado a fonte da vida. Não se sinta mal para mastigar, Entendo que faz parte dos ciclos de vida e terrestre. É tempo de restauração. Mas nós temos que compensar isso ser mais ativo no início do dia e noite, Quando o inverno termina.

Comer mais durante o inverno também é uma coisa psicológica, Isso tende a associar deliciosa comida e festivais de inverno, e nossos filhos – Quando éramos felizes, amei e comia tudo.

Não há nenhuma luz saladas em torno, Então, inconscientemente, pense na partir de alimentos durante o verão. Estudos têm mostrado que os lucros de uma pessoa média cerca de dois quilos cada inverno (pouco menos de um quilo) e as pessoas com excesso de peso mais. Se uma pessoa não faz nada a este respeito, Quando o inverno termina, o peso será mantido, e mais e mais lojas no futuro. A maioria das pessoas de 50 anos ou mais velhos eram de 30 Para 35 libras (de 13 Para 15 kg) mais luz em sua 20 anos. Na próxima parte do artigo, Você pode descobrir o que fazer para manter seu peso, Mas é principalmente o senso comum, saída, exercício, Então, manter sua mente ocupada com outras coisas, e não cair em excesso de carboidratos.

Como evitar ganhar peso no inverno

Já temos explicado esse peso de inverno ganhos ocorrem por causa de nossa biologia, e a correlação entre ser frio e nossos corpos a pensar que eles são privados de nutrientes, quando você está neste estado, Então a chave para manter o peso é demais para enganar nosso corpo. A melhor maneira de fazer isso é aumentar o fluxo sanguíneo. O inverno, em poucas palavras, significa um mínimo de atividade – sentado em casa sem fazer nada. Fazer algo que irá aumentar o fluxo sanguíneo, como os esportes de Inverno ou uma simples caminhada de luz que passa pelo bairro irão atendê-lo truque.

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Em torno da 6% da população dos EUA. UU. Ele sofre de um tipo de depressão que é causada pela falta de luz solar. Isso acontece na época do ano, quando os dias se tornam mais curtos, Mas muitas vezes desaparece na primavera. Esta desordem reduz os níveis de serotonina, uma substância química conhecida como “hormônio da felicidade”, responsável pelo Regulamento de humor.

O serotonina é um inibidor de apetite natural. Carboidratos elevam os níveis de serotonina, Então, para manter estes níveis sob controle, as pessoas gostam dos alimentos ricos em hidratos de carbono. Comer em excesso é convertido em automedicação.

Uma boa maneira de aumentar os níveis de serotonina é através do exercício. A elaboração da transpiração e, também, diminuir os níveis de hormônio do estresse e ansiedade que causa a chamada cortisol. Também, ter certeza de obter a sua dose diária de luz, Enquanto não é quente, Continua a ser a luz do sol e deixar diariamente ainda tem benefícios.

Importância da atividade física

O inverno traz um bom preço em muitas partes do mundo e culturas. Têm a tendência para desfrutar de tudo o que eles tem um gosto maravilhoso e é normal que tenha um pouco de peso. É muito bom para reuniões de família e compartilhar histórias pelo fogo, Isso nos torna quente e alegre. Alimentos ricos em carboidratos como açúcar e amidos fornecem altos e quentes sentimentos de instantaneamente. Enquanto você se sente bem, evitar carboidratos porque eles são energia e devem ter bastante tempo ou atividade para queimá-los.

Recorrer a alimentos de alta proteína, como frango, peixe, ovos e produtos de trigo integral, Desde então, eles tendem a manter-nos satisfeito mais tempo. Para manter o peso, exercício, ou simplesmente caminhar. Faço trabalhos domésticos, qualquer coisa que te mantém ativo fisicamente. Isto faz os vasos sanguíneos levando o sangue a todas as partes do corpo e mantê-lo quente.

Outra razão por que o ganho de peso no inverno ele deve para não beber água suficiente. A fome é muitas vezes apenas um efeito secundário de ter sed. Quando o corpo está com sede, se trata de tirar água do alimento. Certifique-se de beber bastante água. Você pode não precisar tanto quanto se deve beber no verão, Mas não vá abaixo de dois litros por dia.

Buscam conforto em lugares diferentes na cozinha

Morre por esse sentimento de ofertas refeição quente, Existem outras maneiras para alcançá-lo. As pessoas abraçam a seu ao redor, buscar um cobertor e abraçar seu amado. Abraços também liberam serotonina, e eles aprenderam sobre seus benefícios anteriores no texto. Brincar com animais de estimação é outra ótima maneira de esquecer a comida e aumentar os níveis de serotonina.

Algumas pessoas acham muito difícil controlar seu apetite insaciável, Mas não é uma razão para se sentir mal. Você só tem que entender que a Primavera traz o sol e a vida novamente. Junto com a natureza, Devemos estar conscientes e ser mais ativo, para compensar todos as pijamas de inverno.

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