Nutrientes que você não deve ignorar se você quer ter dentes e ossos fortes

Que nutrição papel em salvar visitas ao dentista? Aqui estão todos os nutrientes que você deve incluir na sua dieta diária para manter os seus dentes, gengivas e outros tecidos saudáveis orais.

Nutrientes que você não deve ignorar se você quer ter dentes e ossos fortes

Nutrientes que você não deve ignorar se você quer ter dentes e ossos fortes

Quero dentes fortes e saudáveis para a vida? Sem dúvida, Você deve tomar a sério a escovação, usando fio dental e enxaguatório bucal de uso, e consulte o seu dentista para check-ups de rotina a cada seis meses. Você sabe que os dentes e saúde bucal em geral?, ES “alimentados” para nutrientes que proporcionamos aos nossos corpos?

Uma das razões para nossa higiene oral depende de nossa dieta em grande parte deste tipo é a alta taxa de rotação dos tecidos moles da boca. Estes tecidos células dividem-se rapidamente e são substituídas todos os dias, deficiências nutricionais então tendem a aparecer mais rapidamente sobre estas estruturas do que em outras partes do corpo.

Um aviso que você deve levar em conta é que, Enquanto não há nenhuma dúvida que nutricional deficiências desempenham um papel muito importante no desenvolvimento e progressão da doença dental, Eles são apenas uma parte do sistema; um número de possíveis fatores entra em jogo juntos. Não há nenhuma garantia de que uma pessoa com nutrição e dieta com hábitos ideais não receberá doenças orais em todos os, em outras palavras, Faz comida saudável que uma prioridade será muito bom para os dentes.

Estes são alguns dos nutrientes mais importantes que todos devem incluir em sua dieta, se quer prevenir e combater a doença dental.

Cálcio

Vamos começar com o nutriente essencial mais óbvio e conhecido para a saúde dental. O cálcio é uma grande parte de nossos ossos e dentes. Uma deficiência na ingestão de cálcio pode predispor as pessoas a desenvolver defeitos de esmalte, defeitos de desmineralização, doenças das gengivas e cárie dentária (cárie dentária). Produtos lácteos como o leite, queijo, iogurte são recomendados alimentos para atender suas necessidades diárias de cálcio.

Ferro

Ferro desempenha um papel essencial na manutenção do funcionamento normal do sistema imunológico, bem como a entrega de oxigênio por todo o corpo. Uma deficiência em ferro aparece rapidamente na cor dos tecidos da mucosa da boca. Pessoas com deficiência de ferro são mais propensas a desenvolver úlceras na boca, vermelhidão da língua, inchaço dos tecidos das membranas mucosas e doença periodontal.

Vitamina C

Um dos ingredientes mais importantes para a manutenção da saúde dos dentes e gengivas é a vitamina C. Desempenha um papel no metabolismo do colágeno que compõe uma grande parte da gengiva e os ossos de tais. Este colágeno ajuda a manter a integridade estrutural e a deficiência desta vitamina pode causar defeitos para gatecrash. Dentes soltos, sangramento nas gengivas, e inflamação das gengivas são alguns dos sintomas que podem ser devido a uma deficiência de vitamina C.

Vitamina D

Sem suficiente vitamina D, seu corpo não pode absorver o cálcio corretamente. Não faz sentido em grandes quantidades de ingestão de cálcio se não houver suficiente vitamina D presente para ajudar seu corpo a usar a mesma. Vitamina D também acredita-se que eles desempenham um papel na manutenção do funcionamento do sistema imunológico e remineralização dos dentes. Devemos dizer que, tanto um sistema imunitário forte e a capacidade para remineralizar os dentes são essenciais no processo de proteger seus dentes e gengivas de doenças como a cárie dentária, doença periodontal e doenças da mucosa.

Mais nutrientes para a sua saúde oral e osso

Vitamina B3

Se você sofre de formação de úlceras crônicas, úlceras na boca e outros sintomas da mucosa como uma sensação de queimação de comer alimentos picantes ou incapacidade de tolerar muitas mudanças de temperatura, sem desconforto sensação, em seguida, B3-deficiência de vitamina pode ser uma das causas.

O desenvolvimento do mau hálito também tem parceria com uma vitamina B3 deficiência, No entanto, o papel exato desempenhado pelo B3 neste processo é discutido. Incluem a frango e peixe em sua dieta para melhorar os níveis de vitamina B3.

Vitaminas B2 e B12

Essas vitaminas também desempenham um papel importante no funcionamento do sistema imunológico e têm um efeito semelhante da vitamina B3 quando está ausente da dieta. Acredita-se que a eficácia das articulações nas células em tecidos da mucosa é comprometida devido à ausência dessas vitaminas, o que leva a um aumento do número de microrganismos patogénicos que atravessam os tecidos.

Ácidos graxos ômega 3

Muita pesquisa está sendo feita sobre o potencial papel desta classe particular de nutrientes tem sobre doenças dentais. O interesse gerado é devido as capacidades anti-inflamatórias mostradas na Ácidos graxos ômega 3, que poderia desempenhar um papel importante na redução da quantidade de destruição que ocorre na presença de doença periodontal.

Alguns pesquisadores acreditam que isso significa que a resposta imune injustificada e depositar uma pequena quantidade de placa bacteriana e doença periodontal, e que a maioria dos danos é causada pela resposta inflamatória do próprio corpo. Ácidos graxos ômega 3 Eles poderiam ser usados para ajudar a reduzir essa destruição “Visualizador de”.

Zinco

O zinco é um micronutriente que mais uma vez, desempenha um papel pequeno, mas vital no funcionamento do sistema imunológico do corpo. Incluindo o zinco em sua dieta irá ajudar a proteger o corpo contra a inflamação dos tecidos moles, doença periodontal e úlceras na boca.

Probióticos

Enquanto os probióticos não são vitaminas ou minerais, está sendo investigado o seu papel na proteção do organismo contra o desenvolvimento e a progressão da doença e até mesmo no tratamento de certas condições.

Os probióticos são todos sobre como ajustar a microflora em seu corpo, garantindo que promoveram a saúde de um lugar de um promotor da doença. A idéia de que o uso de probióticos para combater o rápido desenvolvimento de cepas resistentes de microorganismos tem animado muitos pesquisadores.

Os probióticos estão sendo investigados como uma ferramenta de saúde dental para prevenir e reduzir a incidência de cárie dentária, doença periodontal e persistente combate mau hálito. É uma boa idéia incluir uma dose regular de probióticos em suas dieta alimentos.

Conclusão

Todos nós sabemos que vitaminas e minerais desempenham um papel essencial na manutenção da boa saúde, No entanto, o papel exato no corpo é difícil de determinar devido a problemas éticos. Afinal de contas, Não seria aconselhável para restringir a quantidade de nutrientes disponíveis para uma pessoa só para que podemos estudar os efeitos nocivos das deficiências. É muito importante saber esses pequenos detalhes, No entanto, Certifique-se que sua dieta inclui todos os nutrientes principais e secundárias, assim você pode dar seu corpo a melhor chance que luta contra insultos microbianos.

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