Nutra sua gravidez durante o primeiro trimestre

By | Setembro 16, 2017

O primeiro trimestre da gravidez é um momento de alegria e esperança. Também é um momento perigoso, uma vez que, de longe, o maior número de abortos ocorre nas primeiras semanas do 12.

Nutra sua gravidez durante o primeiro trimestre

Nutra sua gravidez durante o primeiro trimestre

A maioria abortos eles são realmente o resultado de desvios no feto, que não são compatíveis com a vida. Acredita-se que uma em cada cinco gestações termine em aborto, e ainda mais se os abortos ocorridos antes do período da mulher forem contados.

Um aborto espontâneo é um evento muito comum, em outras palavras. A grande maioria das mulheres que sofrem um aborto espontâneo será capaz de dizer quase certamente que o aborto não foi devido a algo que eles fizeram (ou não fizeram). Os abortos em mulheres individuais geralmente não são investigados na medida em que uma causa possa ser claramente identificada; portanto, as razões para um aborto espontâneo podem permanecer desconhecidas.

Sabemos que alguns abortos são devidos a anormalidades cromossômicas. Infecções, lesões e anormalidades anatômicas são responsáveis ​​por outros abortos. Certas doenças sistêmicas, como diabetes, também podem levar a aborto. Apesar de abortos espontâneos geralmente não poderem ser evitados, ainda precisamos reconhecer que certos comportamentos ou escolhas perigosos podem efetivamente colocar uma gravidez em risco.

Como você pode dar ao seu bebê o melhor começo possível durante o primeiro trimestre e o que pode ser feito para reduzir ao mínimo o risco de aborto?

A primeira coisa que você pode fazer para proteger seu bebê é planejar bem sua gravidez. Isso não serve para mulheres que engravidam de surpresa e, definitivamente, não é necessário que elas se sintam culpadas por sofrer uma gravidez não planejada. Mas as mulheres que planejam a gravidez devem sempre tomar medidas proativas que marcarão o corpo para uma gravidez saudável. Essas etapas incluem comer uma dieta nutritiva e equilibrada que inclua alimentos de todos os principais grupos de alimentos.

O ácido fólico é um nutriente que não pode ter o suficiente da dieta sozinho. É também o nutriente que tem demonstrado repetidamente ajudar a prevenir defeitos do tubo neural, como espinha bífida. Além disso, baixos níveis de ácido fólico têm sido associados a um risco aumentado de aborto. Portanto, é aconselhável começar a tomar um suplemento de ácido fólico pelo menos três meses antes de começar a tentar conceber, porque o ácido fólico precisa de tempo para se desenvolver dentro do corpo. Você precisará de 400 mg ou mais por dia. Também é uma boa idéia fazer o teste de deficiências nutricionais, tentando ao mesmo tempo conceber ou no primeiro trimestre.

Quanto mais cedo você souber que tem uma deficiência nutricional, mais cedo poderá fazer algo a respeito. As deficiências nutricionais podem causar um grande impacto no seu bebê e, claro, na sua própria saúde. Agora, temos que mencionar álcool, drogas e cigarros. Não há evidências de que qualquer uma dessas substâncias seja segura durante a gravidez, mesmo em quantidades muito pequenas, e muitas evidências indicam que elas são todas perigosas, embora os perigos exatos dependam do seu vício específico, é claro.

Como não há quantidade de álcool, drogas ou cigarros comprovadamente segura durante a gravidez (não, nem mesmo um copo de vinho tinto), é sem dúvida mais seguro ficar completamente longe dessas coisas. A propósito, o fumo passivo também é perigoso.

O que mais não é seguro durante a gravidez?

Bem, o café e outros produtos que contêm cafeína devem ser limitados a uma ou duas xícaras por dia, mas você também pode dizer não. Você também deve evitar a jardinagem, caso entre em contato com toxoplasmose. Se você tem um gato, deve ficar longe da bandeja de areia ou usar luvas. A gripe pode representar um perigo para a gravidez nos estágios iniciais, mas também pode torná-la paracetamol.

Esportes ou atividades de alto impacto que sempre são perigosos também devem ser evitados.

Pára-quedismo, rafting, paintball, visita as partes perigosas do mundo ... eles devem ser deixados para mais tarde ou ignorados em um ponto final, pois você terá um filho para cuidar mais tarde.

Ah, sim, você deseja verificar se precisa de tiros de reforço. A maioria é segura para mulheres grávidas e pode ajudar a prevenir doenças perigosas que podem afetar seu bebê. E, finalmente, fique longe da violência doméstica. Casais abusivos estão no ponto mais perigoso quando o parceiro está grávida. Se você tem um parceiro abusivo, agora é definitivamente a hora de sair, mas faça-o com segurança.

Autor: Susana Hernández

Susana Hernández, da Cidade do México, membro feminina da comunidade de Consultas de Saúde desde janeiro da 2011, profissional do setor de Saúde e Nutrição, e dedicando seu tempo ao que mais gosta, sendo personal trainer. Seus principais interesses neste mundo da saúde são questões relacionadas a: saúde, envelhecimento, saúde alternativa, artrite, beleza, musculação, odontologia, diabetes, condicionamento físico, saúde mental, enfermagem, nutrição, psiquiatria, aprimoramento pessoal, saúde sexual , spas, perda de peso, ioga ... em suma, o que te excita é poder ajudar as pessoas.

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