O que dizer (e não dizer) a alguém com depressão

By | Novembro 3, 2017

Em geral, temos medo de dizer algo errado e causar angústia na pessoa que estamos tentando aliviar; Portanto, escolhemos errar por precaução e não dizer nada. Isso não precisa ser o caso.

O que dizer (e não dizer) a alguém com depressão

O que dizer (e não dizer) a alguém com depressão

Muitos de nós acham difícil conversar com alguém que sabemos estar sofrendo depressão. Porque Em geral, temos medo de dizer algo errado e causar angústia na pessoa que estamos tentando aliviar; Portanto, escolhemos errar por precaução e não dizer nada. Isso não precisa ser o caso. A seguir, estão algumas dicas sobre como conversar com alguém que está deprimido.

Entenda que a depressão nem sempre tem uma causa óbvia

Muitos de nós acreditam erroneamente que deve haver uma razão óbvia para alguém se sentir deprimido. Nem sempre é esse o caso. Pode haver inúmeros pequenos eventos que culminam em um episódio de depressão situacional. Todo mundo tem seus limites, e o que você pode suportar pode não ser o mesmo para os outros. Pessoas com depressão clínica como resultado de um desequilíbrio químico podem não ser capazes de verbalizar por que se sentem deprimidas se a depressão é devido a uma anormalidade na química do cérebro. Algumas pessoas podem não se sentir à vontade revelando por que se sentem deprimidas ou podem não conseguir articular seus sentimentos. As pessoas gravemente deprimidas podem ter dificuldade em simplesmente participar de atividades simples (se puderem) e podem não conseguir discutir seus pensamentos e sentimentos com outras pessoas.

Indicar que você sabe como uma pessoa deprimida se sente é desnecessário e pode fazer com que ela se sinta tratando com condescendência ou minimizando seus sentimentos. O ponto principal é que você não sabe como eles se sentem e deve ter cuidado para não fingir fazê-lo. Depressão é uma experiência única e ninguém pode realmente entender como outra pessoa se sente. O que você pode dizer é que está lá para essa pessoa toda vez que precisa conversar. Ofereça uma orelha sem preconceitos e um ombro para chorar, mas não finja entender se realmente não entende.

Diminuir a seriedade dos sentimentos de alguém é igualmente prejudicial. Não ofereça truísmo como "As coisas vão melhorar amanhã" ou "Veja o lado bom das coisas". As pessoas que sofrem de depressão têm dificuldade em acreditar que as coisas vão melhorar e pode levar algum tempo, conselhos ou medicamentos antes que a depressão comece a desaparecer. Minimizar seus sentimentos não os fará se sentir melhor; de fato, eles podem sentir raiva e podem se afastar de você.

O que você deve saber sobre depressão

Se você já se sentiu deprimido, sabe como pode ser um sentimento de depressão solitária e isolada. As pessoas deprimidas não querem se sentir assim. Dizer a alguém que não tem motivos para ficar deprimido, que está machucando seus entes queridos ou que eles deveriam simplesmente "querer" ser feliz pode piorar as coisas. Quando você diz esse tipo de coisa, por mais bem-intencionada, está realmente culpando a vítima. Você não diria essas coisas se a pessoa sofre de uma doença física; uma doença mental não é diferente; Ele não pode ser desejado ou eliminado a qualquer momento, e implica que pode ser prejudicial ao invés de útil.

Apoiar um ente querido que sofre de depressão pode ser extremamente difícil. Muitas vezes nos sentimos impotentes porque não podemos "fazer melhor". Também podemos sentir raiva ou ressentimento se a pessoa que está deprimida não puder funcionar como normalmente, o que coloca um fardo adicional em nossas vidas. Também podemos sentir medo se a pessoa estiver gravemente deprimida e for ou tiver sido suicida. Podemos nos sentir um pouco deprimidos se a depressão de nosso ente querido for antiga. No entanto, deve-se tomar cuidado para não culpar a pessoa que está deprimida ou projetar nossos próprios sentimentos sobre ela.

Muitas pessoas acreditam erroneamente que levantar a questão do suicídio colocará a idéia de suicídio na cabeça de uma pessoa deprimida. Não é esse o caso: se alguém está pensando em suicídio, mencionar essa ideia não os levará a concluir o ato. De fato, você deve perguntar à pessoa se ela tem algum plano de cometer suicídio. Se o fizerem, você deve procurar ajuda profissional imediatamente. Se você não está pensando em se matar, peça que eles lhe digam se isso muda. Peça que prometam lhe dizer se estão pensando em cometer suicídio, faça um "contrato" com eles.

Se você sentir que alguém está seriamente deprimido, incentive-o a procurar ajuda. Existem muitos caminhos de ajuda profissional disponíveis. Eles podem ser encorajados a participar de um grupo de apoio, conversar com um conselheiro ou pedir que seu médico encaminhe-os a um psiquiatra. O suporte on-line é outro fenômeno relativamente novo que muitas pessoas consideram útil.

Não desista diante da depressão

A depressão nunca desaparece da noite para o dia, e você também não deveria. Mesmo que a pessoa não pareça querer ajuda ou pareça incapaz ou não queira aceitá-la, continue oferecendo seu apoio inabalável. Lembre-os de que você está lá para eles e que os aceita e os ama, mesmo na condição em que eles estão. Seu apoio significará muito, mesmo que eles não possam contar a você naquele momento.

Aqui estão algumas sugestões práticas sobre como você pode ajudar alguém que está deprimido:

  • Faça deles uma refeição
  • Ofereça-se para ir a uma sessão de aconselhamento com eles se tiverem medo de ir sozinhos
  • Dê um passeio com eles
  • Proporcione uma massagem relaxante nas costas
  • Ligue para eles com frequência para dizer que se importa
  • Oferecer serviço de babá se tiverem problemas para enfrentar crianças

Lidar com a depressão pode ser difícil, não apenas para a pessoa que sofre de depressão, mas também para aqueles que se importam com ela. Se você conhece alguém deprimido, seja solidário, mas não crítico. Siga as dicas do que você pode fazer para ajudar e lembre-se: é melhor dizer qualquer coisa para mostrar seu amor do que não dizer nada. Seu suporte contribuirá bastante para ajudá-lo a se recuperar.

Se tiver dificuldade em lidar com um ente querido que esteja deprimido, convém encontrar alguém para conversar consigo mesmo. Um médico ou conselheiro, um amigo de confiança, um membro da família ou um membro do clero podem ser apoios dos quais você pode aproveitar. Existem também grupos de apoio on-line para ajudar as pessoas afetadas pela depressão. Lembre-se, você precisará de sua força para ajudar a pessoa com depressão que se importa, portanto, cuide-se primeiro.

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