O que você precisa saber sobre dor nas costas durante a gravidez

By | Fevereiro 26, 2019

Juntamente com náusea, fadiga e pés inchados, a maioria das mulheres experimenta dores nas costas em alguns momentos durante a gravidez. A dor nas costas relacionada à gravidez geralmente afeta a região lombar.

Segundo uma análise que analisou a queixa, a dor lombar afeta mais de dois terços das mulheres durante a gravidez.

A dor nas costas também pode surgir perto do centro das costas quando os médicos a chamam de dor lombar ou cóccix quando se referem a ela como dor pélvica posterior.

Muitos fatores, incluindo alterações hormonais e posturais, contribuem para dores nas costas durante a gravidez. As causas variam entre as mulheres e podem depender do estágio da gravidez.

Este artigo discute os motivos da dor nas costas relacionados à gravidez e as formas de tratar e prevenir esse desconforto.

Dor nas costas na gravidez

O que você precisa saber sobre dor nas costas durante a gravidez

Causas no primeiro trimestre

Os fatores que podem causar dor nas costas durante o primeiro trimestre incluem alterações hormonais e estresse, como veremos abaixo.

Alterações hormonais

Durante o primeiro trimestre, os níveis de progesterona no corpo aumentam rapidamente. Altos níveis desse hormônio ajudam a relaxar os músculos e ligamentos próximos à pelve, o que pode afetar a estabilidade e o alinhamento das articulações.

Outro hormônio que os médicos chamam de relaxina ajuda o implante de óvulos na parede do útero e também evita contrações durante os estágios iniciais da gravidez. À medida que o trabalho se aproxima, a relaxina estimula o colo do útero a amolecer e abrir em preparação para o parto.

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Além disso, a relaxina relaxa os ligamentos e articulações da região pélvica, para que o canal do nascimento possa se expandir durante o parto.

Finalmente, a relaxina afeta os ligamentos que estabilizam a coluna, o que pode causar instabilidade, alterações posturais e lombalgia.

Estresse

Embora muitos considerem a gravidez um evento emocionante na vida e cheio de mudanças, ela também introduz novas fontes de estresse.

O estresse afeta mais do que o humor ou o estado psicológico de uma pessoa. O estresse pode causar sintomas físicos, como fadiga, dores de cabeça, rigidez e dores musculares.

Causas no segundo e terceiro trimestres

Durante o segundo e o terceiro trimestre, o útero continua a se expandir à medida que o feto cresce rapidamente.

Alterações posturais, ganho de peso e separação muscular contribuem para dores nas costas nos últimos estágios da gravidez, como veremos abaixo:

Inclinando-se para trás

O centro de gravidade de uma mulher se move para a frente do corpo à medida que o bebê ganha peso.

Algumas mulheres podem recuar para recuperar o equilíbrio. Inclinar-se para trás exerce pressão adicional sobre os músculos das costas, o que pode causar dores nas costas e rigidez muscular.

Aumento de peso

O peso que uma pessoa ganha durante a gravidez pode contribuir para a lombar e a dor nas articulações.

A quantidade de peso que uma mulher aumenta durante a gravidez pode afetar sua saúde geral e a de seu bebê.

O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda que as mulheres que têm apenas um feto ganhem a seguinte quantidade de peso, de acordo com o peso antes da gravidez:

  • 28 - 40 libras (libras) se você estiver abaixo do peso
  • 25 - libras 35 se um peso saudável
  • 15 - libras 25 se você estiver acima do peso
  • Quilos 11-20 se você é obeso

Separação muscular

O abdômen consiste em duas faixas paralelas de músculos que se conectam no meio do abdômen. Esses músculos ajudam a estabilizar a coluna e apoiar as costas.

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Durante a gravidez, o feto em crescimento empurra os músculos abdominais, o que os faz se esticar e, em alguns casos, se separar. Essa pressão pode levar a uma condição chamada retas diástase.

Durante o segundo e terceiro trimestres, algumas mulheres podem desenvolver um nódulo ou "cachorro" no estômago. Este é um sinal de que seus músculos abdominais estão se separando para abrir espaço para o crescimento do útero.

À medida que os músculos abdominais se esticam, eles enfraquecem. Isso pode aumentar o risco de uma mulher machucar as costas ou desenvolver dor lombar ou pélvica.

Como aliviar a dor

Às vezes, pode parecer que a dor nas costas é inevitável durante a gravidez. No entanto, existem maneiras de aliviar a dor nas costas durante e após a gravidez.

As formas de aliviar a dor nas costas durante a gravidez incluem:

  • Estique a região lombar regularmente.
  • Durma de lado com um travesseiro entre as pernas e o abdômen.
  • Use uma compressa quente para relaxar os músculos tensos ou reduzir a inflamação.
  • Faça alterações posturais, como ficar em pé e sentado em linha reta, para que as costas fiquem retas e os ombros retos.
  • Use um cinto de maternidade para apoio abdominal adicional e nas costas.
  • Use um travesseiro lombar para apoio adicional enquanto está sentado.
  • Faça massagens pré-natais para relaxar os músculos tensos, melhorar a amplitude de movimento e aliviar o estresse.
  • Use tratamentos alternativos, como serviços de acupuntura e quiropraxia, com um profissional especializado em gravidez.
  • Reduza o estresse através da meditação, yoga pré-natal e outras técnicas de atenção plena.
  • Dormir o suficiente.

Dicas para prevenir e evitar dores.

Existem várias maneiras eficazes de evitar dores nas costas durante a gravidez, incluindo:

  • Fortaleça os músculos das costas com exercícios que favorecem a gravidez.
  • Mantenha um peso saudável durante a gravidez.
  • Faça exercícios leves regularmente, com a aprovação de um médico.
  • Use sapatos baixos ou de salto baixo com apoios de arco.
  • Evite ficar em pé por longos períodos.
  • Evitando levantar muito peso.
  • Pratique técnicas de elevação apropriadas ao se abaixar e usar as pernas em vez das costas.
  • Pratique boa postura.
  • Evite dormir no abdômen.
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Quando consultar um médico

Mulheres que experimentam dores nas costas durante a gravidez devem entrar em contato com o obstetra ou outro profissional de saúde se sentirem os seguintes sintomas:

  • Dor severa
  • Dor que dura mais de uma semana 2.
  • Cãibras que ocorrem em intervalos regulares e se intensificam gradualmente.
  • Dificuldade ou dor ao urinar.
  • Sensação de formigamento nas extremidades.
  • Sangramento vaginal
  • Corrimento vaginal irregular
  • Febre

Ciática ocorre como resultado de uma lesão ou irritação do nervo ciático. Ciática durante a gravidez ocorre quando o feto em crescimento exerce pressão sobre o nervo ciático.

Um sintoma da ciática é a dor lombar que irradia pelas nádegas e pela perna.

Mulheres que sofrem de dores nas costas graves que persistem por mais de uma semana do 2 devem discutir as opções de tratamento com seu médico.

As mulheres grávidas devem conversar com seu médico antes de iniciar novos medicamentos, suplementos ou tratamentos naturopatas.

conclusão

Dor nas costas é uma parte comum da gravidez. Vários fatores podem causar dores nas costas durante a gravidez, incluindo:

  • Aumento dos níveis hormonais.
  • Alterações posturais
  • Aumento de peso.
  • Separação muscular
  • Estresse no corpo

A dor nas costas relacionada à gravidez geralmente se resolve sozinha após o parto. Dores nas costas severas que duram mais que as semanas 2 podem exigir tratamento médico ou fisioterapia.

As mulheres devem conversar com seu médico antes de iniciar novos medicamentos ou tratamentos durante a gravidez.

Autor: Dr. Lizbeth

A Dra. Lizbeth Blair é formada em medicina, anestesista, treinada na Universidade da Faculdade de Medicina das Filipinas. Ela também é formada em Zoologia e Bacharel em Enfermagem. Ela serviu vários anos em um hospital do governo como Oficial de Treinamento do Programa de Residência em Anestesiologia e passou anos em consultório particular nessa especialidade. Ele treinou em pesquisa de ensaios clínicos no Clinical Trials Center, na Califórnia. Ela é uma pesquisadora e escritora experiente de conteúdo que gosta de escrever artigos médicos e de saúde, resenhas de revistas, e-books e muito mais.

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