A obesidade é um problema global

A obesidade é um problema global, e não há nenhum sinal de que está melhorando muito rapidamente. O Reino Unido, EE. UU. Austrália tem as maiores taxas de obesidade no mundo, e é algo que precisa ser feito para reduzir estes números.

Epidemia de obesidade e como detê-los

A obesidade é um problema global

O que é a obesidade?

Obesos significa ter quantidades excessivas de tecido adiposo no corpo e então uma pessoa pode ser clinicamente obesa devem ter 30% gordura corporal ou mais, 40% mais apresenta obesidade mórbida e risco de vida. Nos Estados Unidos. UU. Tem a maior prevalência de obesidade na 30,6% da população é obesa (15 anos ou mais). O Reino Unido não está muito atrás com um 23% e a Austrália e Nova Zelândia na 20%. Surpreendentemente, o Japão tem a menor taxa de apenas 3,2%. Muitos dos links para obesidade vêm de uma mudança na tecnologia, Mas o Japão é um dos mundos levando países em tecnologia, então como é possível fazer esse link? Governos ao redor do mundo estão tentando encontrar maneiras de evitar aumentam ainda mais o tamanho da cintura da população, Mas com muitas mudanças na maneira que vivemos isso é uma batalha constante.
A obesidade não é apenas um problema que só é, Isso leva a muitos problemas de saúde que ameaçam a vida que começou com apenas com um pequeno excesso de peso.

Em geral, as pessoas obesas têm um risco maior de:

  • doença arterial coronariana (Angina Pectoris, infarto do miocárdio ou acidente vascular cerebral)
  • Diabetes
  • câncer
  • problemas de osteoporose e articulação

O que pode causar obesidade?

Não há uma causa muito simples da obesidade, É um desequilíbrio na quantidade de calorias consumidas em comparação com aqueles que são queimados. Se você comer mais do que isso você exercita, então você vai aumentar o peso. Se fosse tão simples, Embora o lado fisiológico das coisas é tão simples, Mas isso não é a razão pela qual as pessoas se tornam obesas. Depressão e stress estão muitas vezes ligadas à obesidade porque eles reduzem sua confiança e motivação dos indivíduos e, ao mesmo tempo, significa que eles são menos propensos a exercer e mais propensos a comer para conforto. Esta sequela, Que os coloca em uma situação pior e torna-se um círculo vicioso.

Outra causa principal da obesidade é o estilo de vida atual, as pessoas vivem. Há muito mais confiança na tecnologia que torna nossa vida mais fácil e rápido, Então não temos que fazer as coisas manualmente. Coisas simples como uma máquina de lavar louça porque é um trabalho de 5 minutos para encher e mover enquanto você lavar e seca pratos queima calorias durante 15-20 minutos. Este tem mais de uma semana e é um pouco de tempo que poderia ser ativo. Além disso, muitas pessoas, especialmente as crianças estão assistindo televisão ou jogando jogos de computador em vez de sair e fazer alguma atividade física. Isso leva à principal causa da obesidade é inatividade.

A inactividade é a principal razão que mais pessoas estão se tornando obesas.

Existem muitos menos pessoas com estilos de vida saudáveis e ativos, que vivem no clima atual. Com muitos trabalhos mais sedentários que envolve sentado em uma mesa todos os dias rapidamente reduz a quantidade de energia que queima todos os dias, Então torna-se um esforço adicional para ser ativo durante a noite. Por muitos anos, quase não tinham empregos sedentários, para que as pessoas estavam queimando calorias ao longo do dia e tinha a tarde para descansar. Quando o exercício torna-se uma vila de tarefas como lavar pratos ou limpeza evitam e gradualmente ganho de peso como se acumulam os pratos.

O que pode ser feito para deter a obesidade?

Há algumas coisas simples que todos podemos fazer para ajudar a reduzir o risco individual de desenvolver obesidade.

Ser mais activo

Soa como uma dica simples e é. Tente se exercitar todos os dias para alguns 20-30 minutos. Isto não tem de ser de alta intensidade ou até mesmo uma atividade agendada.
Simples de dar um passeio com um amigo ou apenas classificam-se como exercício.

Uma boa idéia é começar devagar, a maioria das pessoas cometem o erro de entrar para a Academia e ir 3-4 vezes em sua primeira semana e depois de sofrer durante 2 semanas depois retirar. Começar a pé macia ou ir para uma aula de ginástica programada uma vez por semana para entrar em uma rotina e construir a partir daí.

Isso combina com seu estilo de vida

Não estou dizendo que você tem que mudar tudo, Já que haverá partes da sua vida que simplesmente não pode ser a mudança. Por exemplo, Se você trabalha um escritório do povo diz que não pode andar todo o dia com um laptop, Mas existem coisas simples que podem aumentar a queima de calorias. Se você trabalha em um escritório tente subir as escadas em vez do elevador, pelo menos, Uma vez no dia. Se você trabalha em um andar de cima tentando deixar um chão mais cedo e só fazer a escada do andar de cima. Se você receber público paragem de transportes pode ser baixada antes e o resto do caminho a pé. Finalmente, Se você almoça na sua mesa ou na sala de jantar, Se você pode caminhar até o parque local e comer ao ar livre (Se o tempo permitir), Já que isto vai fazer é a sensação mais vitalizada tarde em frente.

Mudar seus hábitos alimentares

Provavelmente a coisa mais difícil de mudar é a dieta. Eu odeio a dieta de palavra, Uma vez que parece que você tem que cortar alguma coisa, Mas é o caminho mais rápido para falhar. Assim que estiver desmanchada algum sucesso quer mais, gradualmente, cortar o consumo de alimentos açucarados para remover o costume de desejos. Tente comer 5-6 porções de frutas ou legumes por dia e talvez tempo para mudar para 5-6 pequenas refeições em vez do tradicional 3 Ótimo para manter seu metabolismo funcionando.
Comer uma dieta equilibrada de carboidratos, proteínas e gorduras e manter suas pequenas porções se for perda de peso.

O que mais pode ser feito?

Acredito firmemente que o governo desempenha um papel em permitir que a epidemia de obesidade siga aumentando. Desde o ano 1980, De acordo com a Fundação de saúde, a taxa de obesidade duplicou., Enquanto a obesidade infantil triplicou.. Por que é isto? Muitas pessoas com quem trabalho dizem que alimentação saudável é muito cara como fruta fresca e vegetais é caro, Mas você pode obter uma família congelada caixa de nuggets de frango por menos do que o preço de um único alface. Como é o governo deixar isto acontecer? Existem impostos sobre outros produtos nos saudável, como álcool e cigarros então por que não posso controlar o que você está comendo. Com o aumento do custo de vida, Mas os salários são mantidos iguais, muitos estão se voltando para opções mais baratas de alimentação. É necessário que haja uma melhor educação para pais e crianças que começam, Mas devia ter começado antes de chegar a este ponto. O tempo para fazer atividade física mais nas escolas é essencial para que as crianças crescem felizes com o exercício, em vez de exibi-lo como uma tarefa.

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