Os riscos para a saúde de ser uma coruja da noite

By | Dezembro 3, 2018

A primeira revisão internacional a comparar corujas noturnas com madrugadores descreve os riscos à saúde associados à preferência por noites.

Uma revisão recente analisa novamente o impacto de ser uma coruja noturna

Uma revisão recente analisa novamente o impacto de ser uma coruja noturna

Uma revisão recente analisa novamente o impacto de ser uma coruja noturna.
A maioria das pessoas se conforma a um dos dois cronotipos: somos pessoas de manhã ou à tarde.

Ou preferimos ficar acordados até tarde e nos chamar de corujas noturnas, ou acordamos mais cedo e vamos dormir mais cedo.

Esses padrões nas preferências circadianas são, até certo ponto, escritos em nossos genes.

Ao longo dos anos, a comunidade médica debateu os impactos na saúde associados a cada cronótipo, e os resultados nem sempre foram conclusivos.

Para desenvolver uma imagem mais clara, um grupo de cientistas de várias instituições realizou a revisão mais extensa da pesquisa relevante até o momento. Suas descobertas foram publicadas recentemente na revista Advances in Nutrition.

Dormir, comer e saúde

Os cientistas estavam especialmente interessados ​​em entender a relação entre ritmos circadianos e padrões alimentares, chamados crono-nutrição e saúde cardiometabólica em geral.

Como a vida moderna é frequentemente agitada, os padrões de alimentação e sono podem ser perturbados com frequência. A exposição a fontes de luz artificiais também pode desalinhar nossos padrões circadianos.

Essas interrupções podem alterar processos metabólicos cíclicos, como controle da glicose, metabolismo lipídico e pressão arterial.

Os cientistas estão trabalhando para determinar os efeitos a longo prazo dessas mudanças na saúde.

Como essa área de estudo está em sua infância, os autores da revisão recente se aprofundaram em estudos anteriores, na esperança de identificar padrões nos resultados.

A equipe descobriu que as pessoas que foram dormir mais tarde tenderam a ter padrões alimentares menos saudáveis.

Por exemplo, eles geralmente comiam mais tarde, em horários menos regulares, e consumiam mais álcool, açúcar e produtos com cafeína do que aqueles que haviam comido antes. As corujas noturnas também tiveram maior probabilidade de pular o café da manhã.

Além disso, as corujas noturnas eram mais propensas a consumir menos vegetais e grãos. Eles também comiam com menos frequência, mas faziam refeições maiores.

Esse padrão de alimentação pode explicar o achado de que as corujas noturnas apresentaram maior risco de doenças cardíacas e metabólicas, como diabetes tipo 2.

De fato, um estudo mostrou que as corujas noturnas eram mais propensas a ter diabetes tipo 2.5 do que os madrugadores.

A líder do estudo, Suzana Almoosawi, Ph.D, pesquisadora da Universidade da Nortúmbria no Reino Unido, explica que “na idade adulta, ser um cronótipo noturno está associado a um risco aumentado de doença cardíaca e diabetes tipo 2, e isso pode ser devido ao mau comportamento alimentar e dieta de pessoas com cronótipo noturno ».

Segundo os pesquisadores, ser uma coruja da noite pode até afetar a maneira como uma pessoa gerencia seu diabetes: "Nossa análise também descobriu que pessoas que têm menos controle de seu diabetes têm maior probabilidade de ser o tipo de noite", diz ele. Almoosawi

As flutuações circadianas do corpo no metabolismo da glicose podem mediar o vínculo com o diabetes tipo 2. Durante o dia, os níveis de glicose diminuem e, à noite, estão no ponto mais baixo.

No entanto, como as corujas noturnas comem mais tarde, os níveis de glicose aumentam pouco antes de dormir. Isso vai contra os processos biológicos regulares do corpo, por isso pode afetar o metabolismo.

Conhecimento crescente, mas ainda existem lacunas

A revisão descobriu algumas outras descobertas interessantes. Pode não surpreender que as crianças sejam muito mais propensas a acordar cedo, incluindo 90 por cento das crianças anos 2 e 58 por cento das crianças anos 6.

À medida que as pessoas entram na velhice, é mais provável que retornem às suas preferências de juventude.

Embora esse tipo de estudo ainda esteja nos estágios iniciais e sejam necessárias mais pesquisas, os resultados até o momento podem ter implicações enormes para a saúde pública.

"As evidências científicas estão fornecendo uma visão crescente da relação entre seu cronótipo, dieta e saúde cardiometabólica".

Co-autor do estudo Leonidas G. Karagounis, Nestlé Health Science

Karagounis continua: “Pesquisas adicionais sobre os melhores métodos para avaliar o cronótipo de um indivíduo e como isso pode afetar sua saúde cardiometabólica a longo prazo podem potencialmente orientar o desenvolvimento de estratégias de promoção da saúde destinadas a prevenir e tratar doenças crônicas baseadas em o cronótipo de um indivíduo ».

A revisão também destaca as lacunas em nosso entendimento. Por exemplo, o corpo da literatura existente não fornece muita informação sobre por que nossos ritmos circadianos e nossos padrões alimentares mudam ao longo de nossas vidas.

Embora os cientistas ainda não tenham certeza de por que nossas preferências mudam à medida que envelhecemos, a vida moderna pode conduzir esse padrão, pelo menos em parte.

Quando crianças, temos mais chances de acordar cedo, mas, ao entrarmos na sociedade, temos mais chances de nos tornarmos corujas noturnas. Na velhice, à medida que nos afastamos do corte e da pressão da sociedade, tendemos a acordar cedo.

Serão necessárias muito mais pesquisas para determinar se esse pêndulo muda no cronótipo resulta de pressões sociais, como horário de início da escola e do trabalho, ou se é desencadeado por alterações hormonais, por exemplo.

No entanto, parece que os efeitos adversos à saúde de ser uma coruja noturna podem girar predominantemente em torno de hábitos alimentares que são, na maioria das vezes, modificáveis.

Por exemplo, ao comer de forma mais saudável, sem pular o café da manhã e beber menos álcool, uma pessoa pode evitar alguns dos riscos.


[expand title = »referências«]

  1. Cronótipo: implicações para estudos epidemiológicos em crono-nutrição e saúde cardiometabólica https://academic.oup.com/advances/advance-article/doi/10.1093/advances/nmy070/5209973

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Autor: Dr. Lizbeth

A Dra. Lizbeth Blair é formada em medicina, anestesista, treinada na Universidade da Faculdade de Medicina das Filipinas. Ela também é formada em Zoologia e Bacharel em Enfermagem. Ela serviu vários anos em um hospital do governo como Oficial de Treinamento do Programa de Residência em Anestesiologia e passou anos em consultório particular nessa especialidade. Ele treinou em pesquisa de ensaios clínicos no Clinical Trials Center, na Califórnia. Ela é uma pesquisadora e escritora experiente de conteúdo que gosta de escrever artigos médicos e de saúde, resenhas de revistas, e-books e muito mais.

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