Para baixar o colesterol LDL, comer menos açúcar

A chave para a redução de sua “mau” Não é o colesterol LDL é para comer menos gordura, Mas comer menos açúcar.

Para baixar o colesterol LDL, comer menos açúcar

Para baixar o colesterol LDL, comer menos açúcar

Durante a última 50 anos, o público foi submetido a uma vertiginosa confusão de explicações sobre o papel do colesterol na doença cardiovascular. Primeiro disseram-nos que os nossos navios eram como os tubos e colesterol era como cálcio em água dura, causando obstruções. Em seguida, foi-nos dito que não, na realidade, apenas o colesterol se acumula nas artérias, Não nas veias, e direito em pequenos segmentos de artérias alguns milímetros (uma fração de uma polegada) longo. Nos disseram que o colesterol é ruim e temos que buscar nossa total colesterol níveis abaixo. Então disseram que o colesterol é realmente bom, HDL, ou má, LDL. Precisamos ter mais HDL e LDL menos. Mais tarde tornou-se comum conhecimento que nem todos os tipos de colesterol LDL são prejudiciais em nossas artérias, Só um pouco menos partes macias do LDL chamado apo-A1. Foram maiores apenas estas partículas de lipoproteína de baixa densidade que são realmente prejudiciais para os vasos sanguíneos, quais as artérias, Assim, pequenos segmentos de artérias caiu tensão, Quando eles são consumidos por células brancas do sangue, mais especificamente, os macrófagos, e se submeter a calcificação.

O que tudo significa em termos convenientes permanecer saudável? É provavelmente uma boa idéia para voltar ao início.

“Colesterol” Não é o inimigo

Colesterol não é tóxico. É essencial para todas as células do corpo humano. O corpo cria hormônios começando com colesterol. Colesterol é incorporado na membrana cobrindo cada célula. A profunda utilidade de colesterol não é realmente difícil de entender. O sangue é composto principalmente de plasma, É principalmente água. As células são disolverían para a corrente sanguínea, se eles não têm um “à prova d'água”. Colesterol não é solúvel em água, Então ele pode ser usado para proteger as células da dissolução.

Desde que o colesterol não é solúvel em água, Você não pode circular através da corrente sanguínea, sem primeiro ser revestido com algo que é solúvel em água. Colesterol circula na corrente sanguínea em um “balão” lipoproteína de. Proteína que rodeia o colesterol e leva você para onde você precisa ir. A bola de colesterol pode ser grande, rodeado por lipoproteínas de muito baixa densidade (VLDL), ou um pouco menor, rodeado por lipoprotien de baixa densidade (LDL), ou apertado e compacto, rodeado por liproprotein de alta densidade (HDL). Cada esfera de colesterol coincide a um receptor diferente nas superfícies da célula. Tem um site de link original. Receptores que captam VLDL não captam LDL, e não captam receptores que captam LDL HDL. Envolve a aterosclerose “Abaixar o LDL” chamado apo-A1. Outras formas de colesterol não estão envolvidas na aterosclerose (e mais do que o colesterol é necessário para evitar a aterosclerose).

Quando baixar o colesterol, Onde é isso?

O corpo produz a maior parte de seu próprio colesterol. Apenas cerca de 15 por cento, no máximo, vem a comida. “calorias extras” carboidratos e gorduras tornam-se os triglicerídeos, que são os componentes básicos de colesterol, O que começa como colesterol VLDL.

Medicamentos com Estatinas cada médico que receitou para quase todos os pacientes que realmente podem aumentar a produção de VLDL colesterol, Mas reduzir a quantidade de colesterol LDL circulante na corrente sanguínea. Isso geralmente é uma coisa boa, Desde que ambas as partes maior e menor de colesterol LDL é menos numerosos na maioria das pessoas. No entanto, É possível ter o total de LDL “sob” o “normal” o excesso de LDL e apo-A1 e ainda ter algum risco para a aterosclerose.

A relação entre o açúcar e o colesterol LDL

Alguém tem muita? “muito mau colesterol” e ainda têm quantidades normais de LDL? A resposta acaba por ser que às vezes os benefícios do corpo de LDL na corrente sanguínea em vez de dentro das células que usá-lo.

Apenas pequenas partes do colesterol LDL “ajuste” locais do receptor do forro as artérias. Há uma parte da molécula de LDL que se encaixa dentro da molécula na superfície do receptor, algo como um bloqueio em uma chave. Sim o “chave” LDL coincide com o receptor de “bloqueio”, em seguida, absorvido o glóbulo.

Quando há uma grande quantidade de açúcar no sangue, No entanto, a molécula pode tornar-se LDL glicosilada. Este processo é um pouco como a obtenção de “sujeira” uma chave, para que a sua não conformidade para seu bloqueio. Para, 67-átomo do segmento específico da molécula de LDL é suscetível a glicação por açúcares que muda sua forma, então não pode ser absorvida pelos receptores e retirado de circulação sanguínea.

Quando uma grande quantidade de açúcar é consumida, Colesterol LDL permanece na corrente sanguínea. Quando uma grande quantidade de frutose é consumida, o problema é ainda mais ampliado.

Glicose é um do menos reativo de todos os açúcares que circula na corrente sanguínea. Frutose é de 12 Para 13 vezes mais propensos a “degola” Colesterol LDL. Frutose é o açúcar de fruta tipo, e também é o tipo de açúcar em alta frutose xarope de milho, que é usado para adoçar os cereais, produtos de padaria e produtos de lanche. Há pesquisas que sugerem que o nível crítico de açúcar é de 13 Para 25 por cento do total de calorias, ou sobre como o típico come todos os dias. Se deseja reduzir outras formas de consumo de hidratos de carbono para compensar a ingestão de açúcar, os efeitos não seriam tão sério, Mas muito poucas pessoas fazem isso.

O primeiro 25 gramas ou menos de frutose consumida (Isso é o equivalente de duas peças da maioria dos tipos de frutas) É usado como combustível no fígado. Essa quantidade relativamente pequena de frutose realmente acelera a capacidade do fígado para lidar com a glicose, o organismo a digerir do que outros tipos de alimentos ricos em hidratos de carbono. Mais do que 25 gramas de frutose o fígado oprime, e frutose é deixado em circulação, onde podem interagir com LDL.

Desde que o fígado é também um importante centro de intercâmbio de colesterol LDL, alterando quimicamente LDL dá maior oportunidade de fígado para limpar o frutose, Seria mais prejudicial ao organismo do que o LDL. No entanto, É muito fácil manter essa inesperada elevação dos níveis de LDL de cada evento em primeiro lugar: Não comer produtos adoçados com xarope de milho rico em frutose. Não coma demais tabela de açúcar, de qualquer, Porque a sacarose é dividido na relativamente seguro glicose e frutose relativamente tóxico.

Para a maioria de nós, Realmente não é gordura em alimentos que aumentam o colesterol, particularmente nosso colesterol “Garoto mau”. É açúcar. Mesmo se você evitar comer 24 ovos por dia, seu corpo simplesmente não consegue absorver suficiente colesterol dos alimentos que ingerimos para dar a você o colesterol elevado (Exceto por uma condição genética relativamente rara chamada hypercholestolemia familiar). Seu corpo tem que aproveitar ao máximo seu colesterol. Você não pode usar esse colesterol, No entanto, Quando os níveis de açúcar muito alta?. Reduzir o consumo de açúcar para reduzir o colesterol LDL.

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