Perder peso sem exercício ou pílulas de dieta

É possível perder peso sem fazer exercício ou tomar comprimidos para emagrecer? É claro, mas a quantidade de peso que você perde e a sensação de realização que você recebe pode variar, também.

Perder peso sem exercício ou pílulas de dieta

Perder peso sem exercício ou pílulas de dieta

Para esclarecer, por exemplo, muitos médicos não recomendam a tomar comprimidos para emagrecer. No entanto, se você é obeso ou tem excesso de peso com as condições existentes relacionadas com o peso (como a pressão arterial alta ou níveis de açúcar no sangue elevado), su médico puede recetar algún medicamento para bajar de peso y reducir sus riesgos. Estes medicamentos incluem Estatinas, que ajudam a reduzir o colesterol.

No entanto, para que você perca peso, deve-se combinar o uso de medicamentos para perda de peso com um estilo de vida saudável, que inclui comer uma dieta baixa em calorias, equilibrada e saudável, além de praticar alguma atividade física.

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Em relação ao exercício, muitas pessoas pensam que precisam ir à academia e passar horas trabalhando até que elas perdem uma quantidade significativa de peso. Muitos especialistas, No entanto, acreditam que simplesmente manter-se ativo pode ajudar a melhorar o seu peso. Isso pode significar tomar as escadas em vez de usar o elevador, caminhar vigorosamente, em vez de relaxar, andar de bicicleta para trabalhar, em vez de levar o carro, ou jogar fora com as crianças, em vez de ver televisão durante horas.

Truques para perder peso

Também é importante lembrar que para perder peso rapidamente (de uma a duas libras por semana), você deve queimar mais calorias do que as que ingere. Para perder uma libra de gordura, o que equivale a 3.500 calorias, deve queimar 500 calorias por dia, reduzindo a ingestão de alimentos ou sendo fisicamente ativo. Mas se não pode cumprir com estes requisitos, você pode tentar alguns truques práticos de perda de peso, como sugere a pesquisa:

  • Comer um pequeno-almoço saudável Todos os dias.
  • Escovar os dentes após o jantar e fechar a cozinha.
  • Coma mais frutas e legumes, produtos de grão inteiro e fontes de proteína baixa em gordura.
  • Uso pratos mais pequenos, copos, taças e colheres.
  • Começar a abundância do sono.
  • Comer devagar e o tempo de suas refeições reduzi-lo a cerca de 20 minutos.
  • Coma uma sopa baseada em caldo em vez de sopa cremosa.
  • Cortar as bebidas açucaradas e tomar água ou chá verde Em vez disso.
  • Limite o seu consumo de álcool.
  • Coma mais refeições em casa em vez de comer fora.
  • Em lugar de chegar a um lanche doce, mastigar algo de goma sem açúcar com um forte sabor a menta.
  • Coma em pequenas porções.
  • Em vez de comer até que esteja cheio, só comer até que você esteja perto do 80 por cento cheio. Como alternativa, poner en el plato un 20 por cento menos de alimentos.
  • Quando comer fora, dividir ou compartilhar as suas refeições, ou peça ser a metade da sua refeição.
  • Escolha molho vermelho em vez de molho branco para macarrão.
  • Coma menos carne vermelha.
  • Queimar um extra de 100 calorias diárias fazendo tarefas, caminhar uma milha extra ou correndo por apenas 10 minutos.
  • Mantenha um diário alimentar para realizar um acompanhamento de seus hábitos alimentares.

Finalmente, se você é obeso ou tem excesso de peso com um problema de saúde relacionado com o peso e a Diabetes e não conseguiu perder peso usando métodos convencionais, você pode perguntar ao seu médico se é um bom candidato para a cirurgia de perda de peso. Seus benefícios incluem a rápida perda de peso e a melhoria dos problemas de saúde relacionados com o peso, mas também tem alguns riscos. Os candidatos à cirurgia devem comprometer-se, durante toda a vida para manter um estilo de vida saudável e pode precisar de um certo monitoramento dos possíveis riscos, como deficiências nutricionais.

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