Perda de peso de água: É seguro e eficaz?

O corpo humano é visto como uma sólida massa de carne e ossos, Mas 60% é na verdade composta de água. Pode variar para diferentes indivíduos. Esta água está contida principalmente nas células e tecidos do corpo ou circula na corrente sanguínea e é usada para muitas funções.

Perda de peso de água: É seguro e eficaz?

Perda de peso de água: É seguro e eficaz?

Algumas pessoas acreditam que eles podem perder peso rápido, através da eliminação do excesso de água. Este método de corte de peso é muito popular entre os atletas, como lutadores ou fisiculturistas, que são necessários para se qualificar para a competição, bancadas de peso mais leve. Métodos para induzir a perda de peso de água incluem a restrição da ingestão oral de fluidos, suando pelo exercício ou um banho de sauna, esvaziar o intestino, o uso de laxantes, e desidratar o corpo usando diuréticos ou expectoração abundante. Embora isso tenha sido uma prática aceitada entre alguns atletas e treinadores, especialistas em saúde recomendam de encontro a fazer isto, como uma prática para perder peso rápido. Esta estratégia de perda de peso de curto prazo, Deve ser restrito e deve ser seguido imediatamente por reidratação para restabelecer o equilíbrio de água e eletrólitos.

Efeitos da perda de peso da água e desidratação

A indução de perda de água não significa apenas que você está perdendo água dos tecidos, Eles também podem estar faltando eletrólitos tais como sódio e potássio. A pesquisa mostra que a perda de apenas 2% do peso do corpo na água pode afectar o desempenho físico de atletas, o que resulta em cãibras musculares e exaustão em questão de minutos. Além da resistência reduzida, perda significativa de água e eletrólitos, Conduzirá a vários sinais e sintomas. Estes incluem o aumento da sede, dores de cabeça, boca seca, fadiga, diminuição da produção urinária, pele seca, tonturas. Quando a desidratação é grave, sua pressão arterial pode cair e o seu ritmo cardíaco aumenta. Isso pode ser seguido por confusão, um golpe de calor, convulsões, choque e morte.

Perder peso de água com segurança

Especialistas em saúde não defendo para a perda de peso de água, por induzir movimentos intestinais ou tomando diuréticos médicos. Estas resultará em suma, perda de peso temporário do termo, Mas eles podem ter efeitos colaterais danosos.

Se você quer perder peso de água, de forma eficaz e segura, Evite alimentos açucarados e salgados. Estes incluem o lixo de comida e alimentos processados, que eles atraem a água e podem fazer você se sentir inchado. Comer mais frutas e legumes que têm um efeito diurético natural, como cenouras, tomate, pepinos, Melancia, e espargos. Café e chá também são diuréticos naturais que têm efeitos antioxidante quando tomado com moderação.

Os exercícios aeróbicos e cardiovasculares, como luz ambulante acelerado, executar, ou fita de trabalho também são ótimas maneiras de induzir a transpiração e perda de peso da água e, ao mesmo tempo, queima de calorias. Após um exercício intenso, No entanto, É aconselhável substituir a perda de suor com líquidos para evitar a desidratação.

Ironicamente, beber muita água pode ajudar a perder a longo prazo de peso. Beber água antes das refeições pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias. A pesquisa sugere que esta prática também pode aumentar sua taxa metabólica, ou a velocidade em que o corpo queima gordura.

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