Pessoas idosas mais saudáveis com apenas um exercício de seis segundos

Quem disse que as pessoas mais velhas não é mais apto e saudável?, fazendo apenas uma pequena quantidade de exercício? Um estudo escocês envolvido 12 os reformados mostra que o treinamento de alta intensidade pode ser o caminho a seguir.

Idosos saudáveis

Pessoas mais velhas e mais saudáveis para o exercício

Mantenha fisicamente apto e saudável requer compromisso. Demora tanto equilibrada de hábitos alimentares e atividade física regular, Não é assim? Conforme você envelhece, manter o exercício pode até mesmo ser cada vez mais difícil, Mas é também muitas vezes visto como a chave para uma vida longa e independente.

É por isso que Helen, de 90 anos de idade mãe de um amigo, longa caminhada. “Sim, Eu ando todos os dias,” Ela me disse com orgulho. “Eu diria que andar pelo menos duas horas de cada dia. Lido com minhas necessidades.” Um compromisso com a saúde explica por que Helen não é sempre seu filho e sua esposa acima em sua casa. Em vez disso, Prefiro a visitá-los, assegurar que ele traz é o suficiente para andar dentro seu compromisso ao piso é tão forte que faz com que mesmo quando chove, Nieva, ou o clima é muito quente. Helen não tem qualquer apoio familiar e faz o seu cozimento do zero. Faz compras no mercado dos fazendeiros – uma hora longe de casa, É claro – e leva todos os seus produtos frescos para casa a pé.

“Quando você deixar de ser ativo, Você só morre,” Helen acredita firmemente. Mas nem todos podem ser como ela. Um monte de pensionistas têm dificuldade em deixar suas casas até, e o exercício da completa pertence à esfera do seu passado distante.

Vamos ser realistas: Nem todas as pessoas querem ser tão ativo como Helen, Mas a maioria seria na verdade que eu gostaria de melhorar ou manter sua saúde.

Exercitar-se em seis segundos?

Faça logon para o treinamento de alta intensidade, BATEU. Um estudo piloto realizado pela Universidade de Abertay na Escócia que participaram 12 os reformados mostra que é possível melhorar a saúde e fitness e reduzir a pressão arterial ao participar de um treino intenso que dura apenas um curto período de tempo. O que tão curta?? Ah, cerca de seis segundos! Então, apenas seis segundos de exercício vigoroso extremamente poderia mudar a vida das pessoas de qualquer idade.

O 12 os aposentados que participaram no estudo entraram o laboratório duas vezes por semana durante seis semanas a trabalhar sobre as bicicletas de exercício, como se suas vidas dependessem disso, por seis segundos. Depois de sua frequência cardíaca recuperada, Eles iriam para ele novamente. Trabalhavam para um total de um minuto do fim do julgamento de seis semanas.

Pesquisador Dr. John Babraj disse: “Eles não eram excepcionalmente rápidos, Mas para alguém de que idade também.”

Até o final do julgamento de seis semanas, o 12 participantes aposentados relataram uma significativa melhora em sua saúde e fitness em geral. Não só havia pressão arterial caiu de uma média de nove por cento, oxigênio tornou-se seus músculos com mais eficiência, e os participantes disseram que diariamente actividades, como subir de uma cadeira, ou a passear o cão tornou-se menos difícil.

Manter benefícios conjunto para toda a sociedade

Dr Babraj explicou por que seus resultados quer dizer boa notícia, Não só para os aposentados individuais, Mas para todo o mundo, Opera um sistema de cuidados de saúde pública: “Temos um envelhecimento da população e, se não incitar-na ser ativo, o fardo econômico que vai ser astronômico. Muitas doenças estão associadas com comportamento sedentário, como diabetes e doença cardiovascular, Mas se podemos manter pessoas ativo e funcionando, em seguida, podemos reduzir o risco “.
E ele acrescentou: “Também no aspecto social, é menos provável que são socialmente ativo e indo para interagir com as pessoas “.

Enquanto as pessoas podem tentar este treinamento de alta intensidade em casa, Eles são melhores consultar seus médicos antes de iniciar. A ideia subjacente é simples e promissor, No entanto:. Você pode fazer qualquer coisa por apenas seis segundos “A maneira mais fácil de fazê-lo é executar uma colina, a colina mais íngreme, mais difícil será, Dê tudo que você vê e tem seis segundos “.

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