Poderia a desintoxicação digital salvar sua sanidade?

O “desintoxicação digital” é a última coisa para o 59% de nós que se sentem “viciado” os dispositivos. Continue lendo para descobrir como uma desintoxicação digital poderia salvar sua sanidade, e até mesmo seus relacionamentos.

Poderia a desintoxicação digital salvar sua sanidade?

Poderia a desintoxicação digital salvar sua sanidade?

Nestes dias, parecemos estar constantemente ligados. Sempre no nosso portátil, nosso iPhone, e o nosso iPad, vendo as novas notícias que o mundo envia. A partir do momento em que acordamos até o momento em que nos deitamos, mesmo em noite, monitoramos nosso e-mail, nosso feed Twitter, nosso mural do Facebook e nossos painéis do Pinterest. Todo o dia, nós olhamos para as nossas telas, Aguardar com interesse, esperando a resposta para esse e-mail, para que adoremos, para ser compartilhados.

A maior parte desta tecnologia é muito nova, e não há nenhuma maneira de saber como ela pode nos afetar, a longo prazo,. No entanto, algumas pesquisas preocupantes sugerem que o tempo sem limites a ver nossas telas pode estar armazenando problemas para o futuro.

Que tipo de problemas?

Estudos recentes descobriram que o excesso de tempo na tela, e, sobretudo, o uso excessivo dos meios de comunicação social, está nos tornando viciados em informática anti-sociais, narcísicas, não apáticos.

De qualquer maneira!

É verdade.

Vamos começar com anti-social. Um estudo recente com mais de 3000 participantes menores de 30 anos, constatou que o 76% as mulheres verificam os meios de comunicação social, pelo menos, 10 vezes enquanto estão socializando com seus amigos. 54% os homens também verificam os meios de comunicação social a mesma quantidade de vezes, enquanto que fora com os amigos. Uma pesquisa realizada pela rede social Flashgap perguntou a 150.000 usuários do milênio se haviam perdido parte de uma conversa na vida real, devido ao controle de suas redes sociais. 87% reconheceram que tinham feito.

Agora vamos ver o narcisismo. Um estudo examinou a 486 Estudantes universitários. Foi-lhes dado um teste de personalidade que mediu o narcisismo, e perguntou-lhes sobre o uso das mídias sociais. Um estudo de seguimento pôs à prova 93 adultos com uma média de idade de 35 anos. Ambos os estudos encontraram que os narcisistas publicados de forma diferente nas mídias sociais, com o fim de impulsionar a opinião dos outros sobre eles. No entanto, não está claro se os narcisistas são mais atraídos pelos meios sociais ou se as mídias sociais criam narcisistas.

Pode ser mais difícil de convencer banir o iPhone do quarto (de acordo com um estudo encomendado pelo Facebook, o 57% de nós os utilizam como despertadores), Mas, se você sofre de insônia, que pode valer a pena. O neurocientista Orfeu M. Buxton, professor assistente da Escola de Medicina de Harvard, acredita que a luz azul do iPhone no quarto pode desencadear uma “vigilância de ameaças”, a ansiedade que nos mantém despertos. Ele diz:

“Isso significa que você nunca está desligado, você é sempre vigilante, que é uma característica da insônia.”

Finalmente, alguns cientistas descobriram que o uso excessivo de telefones em crianças pequenas pode deixar as crianças tão jovens como de cinco incapaz de ler as emoções no rosto humano, que causa a falta de empatia. Isso pode ser um problema sério para o futuro, já que a pesquisa sugere que até o 68% de crianças entre os três e 17 anos possuem um smartphone, usá-los durante vinte e uma horas e 48 minutos a cada semana.

Os adultos são tão maus. 59% os adultos sentem-se “viciado” de seus dispositivos, com um 30% consideram que seus amigos sofrem devido à quantidade de tempo que passam online.

Você está dizendo que as telas são más para nós?

As telas podem ser úteis. A Internet pode encontrar a informação de que teria exigido para bibliotecário, muito bem informada e amigável há vinte anos. Permitir que uma criança use uma tela pode dar a seu pai a cinco minutos de tempo livre e dar à criança tempo para praticar habilidades vitais de coordenação mão-olho. No entanto, Janine M. Cooper, pesquisadora do Murdoch Children's Research Institute, salientou a moderação, dizendo:

“Talvez o melhor conselho para os pais é monitorar o conteúdo das aplicações a que seus filhos têm acesso, e dizer a partir de uma idade precoce, o que são para” às vezes usam “, como doces e guloseimas”.

Essa pode ser uma boa regra para todos.

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Benefícios de uma desintoxicação digital

O que?

Uma desintoxicação digital. Alguns dias ou uma semana, sem qualquer tipo de gadgets em absoluto: sem iPhone, sem internet, sem computador portátil. Muitas florestas estão oferecendo desintoxicação digital familiar para aqueles que pensam que podem “cair do caminhão” Em casa.

O experimento marroquino

Em 2015, Kate Unsworth selecionou 35 diretores executivos e empresários, e os levou a uma desintoxicação digital de quatro dias no deserto marroquino, juntamente com cinco médicos, para observar o que aconteceu. Isso é o que observaram:

Melhores Amigos

Depois de três dias com seus iPhones cirurgicamente amputados, a gente começou a andar mais reta. Isto lhes deu uma energia mais positiva e numa perspectiva mais amigável quando entraram em um quarto. Sem seus iPhones lá, constantemente distraí-los com pinging de mensagens instantâneas, fizeram mais contato visual com os outros participantes, tiveram conversas mais focadas e assim começaram a formar amizades mais próximas, melhor.

Melhor conversa

O Google é uma ferramenta muito útil. Mas matou os jogos de trivia, onde uma pessoa tem uma pergunta e, por isso, que mais pessoas são puxadas na direção de falar animado e dentro de provocação, como todo mundo tenta encontrar a resposta. Agora, se queremos uma resposta, sobre o Google. Sem o dispositivo de pesquisa portátil, os participantes começaram a ter conversas de link.

Como diz Unsworth:

“Estas são as conversas que realmente formam laços entre as pessoas … Você obtém uma visão de como funciona a mente de alguém, e, normalmente, não é uma conversa que alguém tenha tido antes, por isso que é atraente e memorável”.

Melhor dormir

Sem essas telas azuis em seus quartos, mantendo-as fazendo-se passar como cabos elétricos durante toda a noite, os participantes começaram a ter um sono de melhor qualidade, sentindo-se mais relaxados durante o dia.

Memória melhorada

Depois de alguns dias, os participantes puderam se lembrar de detalhes escuros da vida dos outros participantes. Os cinco cientistas acreditavam que isso se devia a que, ao estar mais presentes na conversa, eram capazes de armazenar e acessar novas informações com maior facilidade. Quando distraímo-nos com a tecnologia, nossos cérebros ignoram detalhes que parecem insignificantes, como o nome da mãe de seu novo conhecido. No entanto, esses detalhes contam. Mostrar para outras pessoas que nos cuidam e ajudam-nos a unir-nos.

Mudança permanente

Uma coisa surpreendente que os cientistas encontraram foi como a poucos dias da tela e presente em suas próprias vidas, ajudou as pessoas a perceber o que era importante. Alguns decidiram fazer grandes mudanças em suas vidas, em relacionamentos ou em suas carreiras. Libertar as pessoas, de todas as distrações não só ajudou as pessoas a perceber o que importava, mas que também ajudou a sentir que tinham a capacidade de fazer mudanças a longo prazo.

Outros benefícios da desintoxicação digital

Estas alterações não foram observados especificamente em Marrocos, mas já foram encontrados em pessoas que fazem uma desintoxicação digital:

  • Mais tranquilidade: Sem distrações constantes, pode relaxar, tomar respirações profundas. Você não está pulando constantemente para verificar a próxima “coisa”. Você pode estar no momento.
  • Nem sempre de guarda: Pense nisso, se a segunda ninguém lhe envia uma mensagem, responder (até à meia-noite de domingo), o que ensinam que eles? Que está sempre de guarda, e disponível para cada vez mais demandas. Uma desintoxicação digital permite-lhe decidir quais os dias e horas que lhe convém responder, o que lhe permite encontrar um equilíbrio mais saudável entre o trabalho e a vida.
  • Pode aumentar a sua produtividade: Algumas pessoas juram por uma desintoxicação digital normal, como uma forma de aumentar os seus níveis de energia no tempo para a manhã de segunda-feira. Tomar um descanso total poderia dar início a suas idéias para que ele volte renovado e revitalizado na semana seguinte.
  • Você poderia melhorar sua saúde: Todos nós temos ouvido falar de condições, como o “pescoço de texto” e “polegar de Blackberry”. Passar menos tempo no iPhone pode melhorar essas condições.

Quando você voltar

Atualmente, o adulto médio no Reino Unido passa 25 horas por semana on-line (quase o triplo das 9 horas que passamos online há mais de uma década). Quando retornar de sua desintoxicação, tente ser conscientes de como usar a Internet. Tente não passar horas Pinning imagens de gatinhos fofos, porque eles estão lá. Não tente explorar feeds de Twitter de celebridades que tem apenas um interesse passageiro. Em vez disso, tente usar seus dispositivos apenas quando realmente precisar, e ter um dia por semana, quando não os usa em tudo (exceto em uma emergência genuína)

Tendo em conta como podemos usar os dispositivos de forma positiva, e lembre-se de suas quedas potenciais, pode ser melhor do que ter um cobertor de longo prazo “sem dispositivo” política.

Obter o equilíbrio

Se bem que as telas são úteis, é importante obter o equilíbrio correto: fazer o seu trabalho, e ainda encontrar tempo para cuidar de nossos verdadeiros amigos, e para desfrutar de passatempos.

E é aí que uma desintoxicação digital pode entrar. Porque todos precisamos de tempo para respirar.

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