A desintoxicação digital salvaria sua sanidade?

O “desintoxicação digital” é a última coisa para a 59% de nós que se sentem “enganchado” em dispositivos. Continue lendo para descobrir como uma desintoxicação digital poderia salvar sua sanidade, e até mesmo suas relações.

A desintoxicação digital salvaria sua sanidade?

A desintoxicação digital salvaria sua sanidade?

Nestes dias, Parece que estamos a ser constantemente ligado. Sempre no nosso laptop, nosso iPhone, e nosso iPad, vendo as notícias do mundo envia. Desde o momento em que acordamos até o momento em que deitamos, mesmo no meio da noite, Monitorizamos o nosso e-mail, nosso feed do Twitter, nossa parede Facebook e nossas pranchas no Pinterest. Todo o dia, Veja nossas telas, Aguardar com interesse, esperando a resposta para esse e-mail, assim que nós gostamos, para ser compartilhada.

A maior parte desta tecnologia é muito nova, e não há nenhuma maneira de saber como pode nos afetar a longo prazo. No entanto, algumas perturbadoras pesquisas sugerem que o tempo sem limites para enfrentar nossas telas podem ser armazenar problemas para o futuro.

Que tipo de problemas?

Estudos recentes descobriram que o excesso de tempo na tela, e, especialmente, o uso excessivo dos meios de comunicação sociais, Nos tornar viciados em computador anti-social, Narcisistas, Não apático..

De qualquer forma!

É verdade.

Vamos começar com o anti-social. Um estudo recente de mais de 3000 participantes menores de 30 anos, constatou que o 76% feminino monitorar mídias sociais pelo menos 10 vezes enquanto estão socializando com os seus amigos. 54% homens também verificado os meios de comunicação sociais a mesma quantidade de vezes que foi com os amigos. Uma pesquisa realizada pela rede social Flashgap pediu para 150.000 usuários do milênio se tivesse perdido parte de uma conversa na vida real devido o controle de suas redes sociais. 87% admitiu que tinha feito.

Agora vamos ver o narcisismo. Um estudo examinado a 486 Estudantes universitários. Elas foram dadas a um teste de personalidade medido narcisismo, e perguntou sobre o uso das mídias sociais. Um estudo de acompanhamento posto à prova 93 adultos com idade média de 35 anos. Ambos os estudos encontraram que os narcisistas publicar diferentemente em mídias sociais, a fim de promover as opiniões dos outros sobre eles. No entanto, Não está claro se os narcisistas são mais atraídos por eles significa social ou se os meios de comunicação sociais criar narcisistas.

Pode ser mais difícil de convencer para banir o quarto do iPhone (De acordo com um estudo encomendado pelo Facebook, o 57% Nós os usamos como despertadores), Mas, Se você sofre de insônia, que pode valer a pena. Neurocientista Orfeu M. Buxton, Professor Assistente da faculdade de medicina da Harvard, Ele acredita que a luz azul do iPhone no quarto pode desencadear um “vigilância das ameaças”, a ansiedade que nos mantém acordados. Ele diz:

“Isto significa que você nunca está desligado, Você está sempre vigilante, Essa é uma característica de insônia.”

Finalmente, Alguns neurocientistas descobriram que o uso excessivo de telefones em crianças pequenas pode deixar crianças tão jovens quanto cinco não é possível ler as emoções de um rosto humano, que causa a falta de empatia. Isto poderia ser um problema sério para o futuro, Desde que a pesquisa sugere que, até o 68% de crianças com idades entre três e 17 anos tem um smartphone, usá-los para vinte e uma horas e 48 minutos por semana.

Adultos são tão ruins. 59% sensação de adultos “enganchado” de seus dispositivos, com um 30% Eles acreditam que os amigos estão sofrendo devido à quantidade de tempo gasto on-line.

Está dizendo que as telas são ruins para nós?

As telas podem ser úteis. A Internet pode encontrar informações que justificassem bibliotecário muito simpático e informado por vinte anos. Permitindo que uma criança usar um display pode dar pro seu pai cinco minutos de tempo livre e dar o tempo de criança para praticar habilidades vitais da coordenação mão-olho. No entanto, Janine M. Cooper, a pesquisa de Murdoch crianças ’ s Research Institute, moderação de estressado, dizendo:

“Talvez o melhor conselho para os pais está monitorando o conteúdo dos aplicativos para que seus filhos têm acesso e dizer-lhes desde tenra idade que eles são para” Às vezes eles usam “, como doces e guloseimas”.

Isso pode ser uma boa regra para todos.

Benefícios de uma desintoxicação digital

O quê??

Uma desintoxicação digital. Alguns dias ou uma semana sem qualquer tipo de gadget em todos: sem iPhone, sem internet, sem laptop. Muitas florestas estão oferecendo família Detox digital para aqueles que pensam que eles poderiam “cair fora do vagão” Em casa.

O experimento marroquino

Em 2015, Kate Unsworth selecionado para 35 Os CEOs e os empresários e os levou a uma desintoxicação digital de quatro dias no deserto marroquino, junto com cinco neurocientistas, para observar o que aconteceu. Isto é o que observei:

Melhores amigos

Depois de três dias com seus iPhones amputada cirurgicamente, as pessoas começaram a andar mais em linha reta. Isto deu-lhes uma perspectiva mais amigável e uma energia mais positiva quando entraram em uma sala. Sem seus iPhones lá, constantemente, distraí-los com mensagens instantâneas ping, Eles fizeram mais contato visual com outros participantes, Eles tinham mais focado discussões e assim começaram a amizades perto de forma, melhor.

Melhor conversa

Google é uma ferramenta muito útil. Mas matou jogos de trivia, sempre que uma pessoa tem uma pergunta e assim mais pessoas são puxadas dentro de piadas e conversa animada dirigindo como toda a gente tenta encontrar a resposta. Agora, Se queremos uma resposta, Google solitário. Sem seu aparelho de telefone, os participantes começaram a ter conversas de link.

Unsworth diz:

“Estas são as conversas que realmente forma laços entre as pessoas … Você terá uma visão de como funciona a mente de alguém, e geralmente não é uma conversa que alguém tenha tido antes, É atraente e memorável”.

Sono melhor

Sem aquelas telas azuis nos quartos, mantê-los posando como cabos elétricos durante a noite, os participantes começaram a ter um sonho de melhor qualidade, sentimento é mais descansado durante o dia.

Memória melhorada

Depois de alguns dias, os participantes se lembrasse escuro detalhes da vida dos outros participantes. -Os cinco neurocientistas acreditavam que isto é devido à, para ser mais presente na conversa, Eles foram capazes de armazenar e acessar mais facilmente a novas informações. Quando distraído com tecnologia, nossos cérebros ignoram detalhes que parecem insignificantes, como o nome da mãe de seu novo conhecido. No entanto, Esses detalhes são importantes. Eles mostram aos outros que podemos cuidar e ajudar-na unir.

Mudança permanente

Uma coisa surpreendente que os neurocientistas encontraram foi como alguns dias a tela e presente em suas vidas ajudou as pessoas a ter em conta o que era importante. Alguns decidiram fazer grandes mudanças em suas vidas, em seus relacionamentos ou carreiras. É comunicado ao povo as distracções não só ajudado as pessoas a dar tem do que importava, Mas ele também ajudou-os a sentir que eles tinham a capacidade de fazer mudanças a longo prazo.

Outros benefícios da desintoxicação digital

Estas alterações não foram observadas especificamente em Marrocos, Mas foram encontrados em pessoas que fazem uma desintoxicação digital:

  • Mais paz de espírito: Sem distrações constantes, Você pode relaxar, Respire fundo. Você não pular constantemente para a próxima verificação “coisa”. Você pode ser o momento.
  • Nem sempre na chamada: Pense nisso, Se o segundo para ninguém, ele envia uma mensagem, responde (até à meia-noite no domingo), ensiná-los?? Você está sempre de plantão, e disponível para as demandas cada vez mais. Uma desintoxicação digital permite que você decida os dias e as horas que você deve responder, permitindo-lhe encontrar um equilíbrio saudável entre trabalho e vida.
  • Poderia aumentar sua produtividade: Algumas pessoas juram por uma desintoxicação digital normal, como uma forma de aumentar seus níveis de energia em tempo para a manhã de segunda-feira. Tomar que uma pausa total poderia estar começando suas ideias para retornar renovada e revitalizada na semana seguinte.
  • Você pode melhorar sua saúde: Todos nós já ouvimos de condições como o “pescoço de texto” e “Polegar de Blackberry”. Gastar menos tempo no iPhone poderia melhorar estas condições.

Quando novamente

Atualmente, o adulto médio na Grã-Bretanha gasta 25 horas por semana online (de quase três vezes o 9 horas gastas on-line há uma década). Quando ele retorna a sua desintoxicação, Tente estar ciente de como usar a Internet. Pergunta de não passar horas Pinning imagens de gatinhos bonitos porque há. Não tente explorar feeds de Twitter de celebridades que tem apenas um interesse de passagem. Em vez disso, Tente usar seus dispositivos apenas quando você realmente precisa deles, e ter um dia por semana quando não usá-los em todos os (exceto em uma emergência genuína)

Tendo em conta como podemos usar dispositivos forma positiva, e lembre-se de seus potenciais quedas, Talvez seja melhor ter um cobertor a longo prazo “sem dispositivo” política.

Obter o equilíbrio

Enquanto telas são úteis, é importante para obter o equilíbrio certo: Faça seu trabalho, e ainda encontrar tempo para cuidar de nossos amigos verdadeiros, e desfrutar de passatempos.

E isso é onde uma desintoxicação digital pode entrar. Porque todos nós precisamos de tempo para respirar.

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