Que poderia ser que o fruto contribui para uma sobrecarga de açúcar??

A crescente preocupação que estamos recebendo muita fruta açúcar.
Que poderia ser que o fruto contribui para uma sobrecarga de açúcar??

Que poderia ser que o fruto contribui para uma sobrecarga de açúcar??

O fruto contribui para uma sobrecarga de açúcar

O açúcar está rapidamente se tornando o maior pecado para uma dieta de 2014 e as preocupações são comuns atualmente, que devemos começar a considerar o quanto isso pode ser encontrado em escolhas alimentares saudáveis.

No início deste ano, acadêmico Dr. Campanha de ação de grupo Aseem Malhotra no açúcar, disse que o açúcar é “pior” do que o tabaco e é em grande parte devido à tributação. Suas palavras causaram um discurso de mundo grande contra açúcar, e agora várias novas dietas estão a promover os benefícios de uma dieta sem açúcar.

A evidência sugere que, em média, cada pessoa consome em torno de 238 colheres de chá de açúcar por semana, e perturbadoramente muita essa ingestão pode vir de opções saudáveis – especialmente frutas.

Então é hora de começar a limitar a nossa ingestão de frutas para evitar sobrecarregar nossos corpos com açúcar, Exploramos alguns dos fatos sobre o açúcar da fruta e a maneira de ir sobre a gestão de nosso consumo de forma saudável:

Açúcares da fruta (frutose)

Algumas variedades de fruta podem ser muito ricos em açúcar, como banana, contendo 21 g – o equivalente a cinco colheres de chá. Esta frutose é um açúcar natural, Isso tende a ser compensada por uma variedade de vitaminas, a fruta também contém minerais e fibras. Estas são essenciais para combater a doença e ajudar-na sentir e olhar bom, Então, os peritos recomendam para não cortar a fruta completamente.

Suco de fruta

No entanto, tende a ser uma área escura em termos de seu conteúdo de açúcar de suco de fruta. Especialistas argumentam que devem ser excluído os lista 5-a-dia, Ela contém grandes quantidades de açúcar.

“5 por dia não inclui” bebidas de frutas “com adição de açúcar. O fato de que o suco só é considerado uma parte destina-se a assinalar que uma pequena quantidade é bem, Mas já que não tem todos os componentes saudáveis do fruto intacto, Lá são consumidos com moderação rigorosa “.

Moderação é a chave

Em suma, Apesar das muitas afirmações que sugerem que o consumo de açúcar é ruim para nossa saúde, Quando consumido como parte de uma dieta equilibrada que não representa nenhum perigo. Não há também nenhuma evidência que sugere que ele é vinculado a um risco aumentado de doença, Embora processados açucarado alimentos melhor são mantidos a um mínimo para evitar problemas de saúde relacionados com o peso.

Governo diretrizes recomendam que não temos mais de 90 g de açúcar por dia, Mas se você está comendo mais do que cinco porções de frutas por dia, que poderia chegar perto deste montante até mesmo comer qualquer outro alimento. Tente lanches troca de frutas para opções de legumes para ter certeza que você está ainda recebendo seu 5-a-dia e sem sobrecarregar o açúcar.

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