Por que crescer um jardim é muito bom para sua saúde física e mental??

Jardinagem é mais divertido e produtivo: pode ser, confirma o estudo, transformar muitos aspectos de sua saúde física e mental, assim como o próprio jardim, É claro.

Por que crescer um jardim é muito bom para sua saúde física e mental??

Por que crescer um jardim é muito bom para sua saúde física e mental??

“Nosso país é um jardim, e tais jardins não são feitas por cantar:” Ah, Que lindo ‘ e sentado na sombra “, Rudyard Kipling, o autor do famoso livro da selva, escreveu, acrescentando que “a glória do jardim é mais do que parece“. Aprecio um bom jardim é certamente uma experiência agradável, Mas a verdadeira magia pode ser encontrada somente quando ele consegue obter um baixo em seus joelhos e ajudando a criar um.

Jardineiros vêm dizendo há anos: a escavar a terra e plantar coisas mantém o corpo jovem e mente renovada. Um jardineiro, Não podia concordar mais. Não tome minha palavra para ela, No entanto, como um corpo muito interessante de pesquisa sobre os benefícios de saúde de jardinagem tem emergido agora. Que, também, tem os seus limites, É claro.

Por que não ler sobre como fazer uma surpreendente boa jardinagem feita por você?, e, em seguida, desligue o computador e ver o que o faz jardinagem para o corpo e a mente em si?

É oficial: Jardinagem oferece alívio de estresse excelente

“Obviamente”, Você pode pensar de si mesmo. Jardinagem é uma atividade de lazer, um passatempo, muitas pessoas colecionam. Todo mundo sabe que é preciso uma quebra da resistência diária através da participação em atividades que você gosta vai aliviar o stress. No entanto, o que é tudo o que lá está a fazer??

Pesquisadores da Holanda foram recrutados 30 temas de estudo e é inducieron ao estresse a eles, submetendo-os a um teste de Stroop, algo amplamente utilizado em psicologia experimental e essencialmente concebido para confundir o cérebro. Em seguida, os jardins são atribuídos a eles, Ele veio com uma pequena casa perto de parcelas. Os participantes foram convidados a alguns para ler algo dentro, enquanto outros foram convidados a passar algum tempo para jardinagem.

Os pesquisadores concluídos:

Os níveis de cortisol salivar e humor de auto-relato foram medidos em várias ocasiões. Jardinagem e lendo cada um levaram à diminuição de cortisol durante o período de recuperação, Mas diminuições foram significativamente mais fortes no grupo de jardinagem. Estado de espírito positivo foi completamente restaurado após jardinagem, Mas eles se deterioraram ainda mais durante a leitura“.

Por favor, note que não falamos de pessoas que já sabiam que gostava de jardinagem e foi eleito livremente, Mas os temas de estudo randomizado para aqui, Então não estamos falando subjetivamente, ser informado dos sentimentos de alívio da tensão, Mas cientificamente medido alguns níveis mais baixos de estresse.

Afirmando o óbvio: Dá que você exercício de jardinagem

Muitas atividades diferentes que podem estar envolvidas na jardinagem, da semente para a remoção de ervas daninhas e corte o gramado, ajuntando as folhas, e árvores e arbustos de aparamento, eles envolvidos muitos grupos musculares por todo o corpo. Enquanto a jardinagem, Acho você um número de posições diferentes, Entra muita atividade para o pé e subir e descer muitas vezes. Embora nem todos os tipos de jardinagem lhe dará o mesmo treino impressionante que poderia começar no ginásio, que pode, sem dúvida – desde que você está fazendo todas as actividades necessárias mantém um jardim em boa forma, e não apenas para alguns deles.

Jardinagem não é a única forma de exercício, É claro, Mas lembre-se que o ato de jardinagem em si é benéfico para a saúde mental, assim como o ar fresco que expõe para fazê-lo. Jardinagem, em seguida, Pode fornecer um treino completo, parte superior do corpo.

O que é mais, Jardinagem também mantém uma força de mão e fortes habilidades – definir o outro tipo de exercício.

Mais maravilhoso os benefícios de saúde de jardinagem

Como fazer os benefícios da jardinagem afetar pessoas com doenças mentais?

Passar tempo ao ar livre, em geral, tem sido encontrada para melhorar humor em pessoas que sofrem de depressão, assim como o que leva a um menor risco global dos problemas de saúde mental – e jardinagem, É claro, é realizada principalmente no exterior. No entanto, jardinagem oferece mais benefícios para a saúde mental, O que “Só” passar tempo ao ar livre.

Um estudo norueguês de pessoas que sofrem de transtorno bipolar, a depressão e o humor geral baixo, Ele mostrou que a jardinagem foi capaz de aumentar significativamente a saúde mental dos participantes, permitindo-lhes formar ligações fortes do computador e o aumento do número de pessoas que muitas vezes lutam com a luxação social e interações sociais. Os benefícios, o estudo mostrou, Durou muito além do período de investigação.

Um estudo a longo prazo das pessoas mais velhas, que eram livres de demência no momento da casa também mostrou que a jardinagem tinha um risco de desenvolver demência em um surpreendente 36 por cento, mesmo após controlar para outros fatores de redução da população, liderando a equipe de estudo concluiu que jardinagem diariamente é especialmente benéfico para as pessoas de idade avançada, com a esperança de reduzir o risco de demência.

O que é mais, Não há outra evidência que sugere ao redor deles dois benefícios que o veterano de guerra usou-jardinagem para ajudam que sofre de transtorno de estresse pós-traumático, e a jardinagem dentro de programas de prisões pode ajudar prisioneiros para retornar para seus mundos sociais e domésticos.

Bastante surpreendente, Não?

Jardinagem promove uma conexão com a natureza primitiva

Sim, Sim, Eu sei: que inequivocamente a dar um passo fora da esfera da ciência e a introdução de “Cortejar” território do. Mesmo assim, tem de ser mencionado.. Com cada jardineiro que falei, Não tenho certeza de todos os tipos de granola crocante, Fica acordado que a jardinagem promove uma conexão com a natureza primordial que é difícil colocar em palavras ainda demasiado importante para deixar de mencionar.

Para manter as mãos no chão, Você é envolvido no ciclo de vida da natureza, e ser conectado fisicamente com esses aspectos do ser humano nesta terra verde, Ele está ganhando algo especial. Não é mais um mero espectador, Ele está desempenhando um papel ativo na natureza. Jardinagem, sem dúvida, oferece um novo respeito pela terra, bem como o papel que os seres humanos podem desempenhar na transformação do mesmo.

Há pouco mais de é tão satisfatória como é relaxante é em seu jardim – Talvez até com um pouco de veio de casa maior de flor e um refogado feito com legumes que você viu e crescer por si só mesmo – Após o trabalho físico de trabalho um árduo dia de, procurando por algo que você sabe que você jogou uma grande parte na criação.

Jardinagem é uma experiência poderosa e humilde, algo que não se encaixa em tudo a qualquer outra. Se você estiver olhando para escapar da corrida de rato velha por um tempo para simplesmente relaxar, Você está olhando para o crescimento de sua própria comida para alimentar sua família, ou se você quiser poupar dinheiro em paisagistas fazer o trabalho sozinho, Não se surpreenda se a jardinagem não só transforma seu jardim, Embora, também.

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