Por que o magnésio é conhecido como um mineral milagroso?

By | Setembro 16, 2017

Um mineral altamente subestimado, o magnésio é necessário para manter o corpo funcionando corretamente. Também é usado para tratar uma ampla gama de condições, doenças como cãibras musculares e prisão de ventre, ansiedade e até mesmo os efeitos colaterais de doenças cardíacas.

Por que o magnésio é conhecido como um mineral milagroso?

Por que o magnésio é conhecido como um mineral milagroso?

O magnésio tem sido elogiado como um mineral milagroso por mais tempo do que a maioria das pessoas imagina, sem dúvida desde o início do século XIX. Alguns dizem que tem sido usado por seus benefícios terapêuticos por muito mais tempo, provavelmente mais do que os anos 2.000. Mas, embora tenha havido uma pesquisa científica considerável sobre seus benefícios, o magnésio, em geral, continua sendo uma questão controversa em termos de eficácia.

Muitas pessoas que o usaram e tomaram oralmente de várias formas confiam nele, provavelmente porque existem muitas condições que podem ser causadas por uma deficiência de magnésio. Muitos dos quais são fatais. Com baixos níveis de magnésio, há um risco aumentado de contrair asma, doença intestinal, cistite, diabetes, doença cardíaca, hipertensão, hipoglicemia, doença renal e hepática, osteoporose e síndrome de Raynaud.

A deficiência também pode levar a alguns problemas de saúde relativamente básicos que podem ser revertidos pelo aumento da ingestão de magnésio. Estes incluem cáries, enxaquecas, fadiga e insônia. Além disso, o magnésio suficiente no corpo geralmente mantém os hormônios do estresse adrenal controlados e, assim, evita ataques de pânico e ansiedade. Também ajuda a prevenir a depressão devido à serotonina, que eleva o humor, depende do magnésio.

Depois, há os incrédulos que dizem que muitos dos produtos de magnésio não são testados e simplesmente não funcionam, especialmente o óleo de magnésio. Algumas pessoas chegam ao ponto de afirmar que tudo é uma grande farsa.

Então, o que é magnésio e o que ele pode fazer por nós? Comentários fornecidos por médicos e pesquisadores individuais, bem como pelas agências de saúde do governo dos EUA (incluindo os Institutos Nacionais de Saúde, NIH). O desafio é desvendar as diferenças entre a eficácia e as alegações feitas por fabricantes inescrupulosos cientificamente comprovados, bem como diferenciar entre os efeitos de muito pouco magnésio (como mencionado acima) e as propriedades curativas aceitas do mineral.

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Sobre o magnésio e suas propriedades curativas

O magnésio é um elemento que ocorre naturalmente no mar e nas águas subterrâneas e nas rochas, assim como em todas as plantas e animais. Ele ocupa o quinto lugar na lista dos minerais mais comuns encontrados na crosta terrestre.

Conforme declarado no site do NIH MedlinePlus, O magnésio é importante para mais do que as reações químicas 300, das quais nosso corpo depende para funcionar adequadamente. Isso inclui o crescimento e a manutenção dos ossos em nosso esqueleto; a função dos músculos e nervos; e a maneira como o intestino e o estômago funcionam.

A base de dados abrangente sobre medicamentos naturais do NIH fornece taxas de eficácia de magnésio em geral, com base em evidências científicas, e mostra que:

  1. Provou-se eficaz como um laxante para constipação; dispepsia (azia); pressão alta, especificamente durante a gravidez; e, é claro, para tratar e prevenir a deficiência de magnésio, especialmente para quem tem insuficiência cardíaca, distúrbios hepáticos ou disfunção renal, diarréia ou vômito.
  2. É muito provável que seja eficaz no ritmo cardíaco irregular (torsades de pointes).
  3. Possivelmente, pode ser eficaz para um grande número de outras doenças e doenças como asma, paralisia cerebral, síndrome da fadiga crônica (agora conhecida como Intolerância a Doenças por Esforço Sistêmico, SEID), fibromialgia e derrames.
  4. É "possivelmente ineficaz" de ataque cardíaco, natimortos, tétano, lesão cerebral traumática e outros dois que muitos afirmam parecer ajudar: desempenho atlético e cãibras musculares. Claro, isso aumenta a controvérsia.

Provavelmente a fonte mais conhecida de magnésio no mundo moderno, os sais de Epsom se originaram na cidade de Epsom, em Surrey, Inglaterra, no século X. A história é que um fazendeiro cujas vacas se recusavam a beber água com sabor amargo, então os cuidadores descobriram que ele se curava de pequenos cortes e erupções cutâneas. Muito mais tarde, os cientistas descobriram que o principal ingrediente da água (ou sal extraído da água) era o sulfato de magnésio.

Segundo a autora e doutora em medicina australiana, Sandra Cabot, que escreveu vários títulos sobre o magnésio, é um mineral milagroso, pode estar "salvando vidas", pois reduz o risco de morte súbita que muitas vezes resulta de várias catástrofes cardíaco Ela diz que também pode ajudar pessoas que sofrem de uma ampla gama de problemas médicos e de saúde, incluindo, em ordem alfabética: angina de peito, artrite, asma, constipação, depressão e ansiedade, diabetes, contrações faciais e oculares, fibromialgia, doença cardíaca, hipertensão arterial, enxaqueca, cãibras musculares, rigidez muscular, má circulação, falta de sono, SEID e estresse. Ele também afirma que pode dar aos atletas "a margem da vitória".

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Como Cabot e outros especialistas apontam repetidamente, a melhor maneira de garantir que recebemos magnésio suficiente é seguir uma dieta saudável que inclua alimentos ricos em magnésio, vegetais escuros e folhosos, legumes e grãos (exemplos: abacate, couve (banana, espinafre ou acelga, brócolis, nozes).

Mas há também um grande número de medicamentos e suplementos que contêm magnésio e, se você for suplementar ou usar produtos aplicados topicamente, é importante encontrar um produto que tenha sido formulado cientificamente e funcione.

De que maneiras você existe para usar magnésio?

É realmente óbvio se você sabe algo sobre suplementos nutricionais e de saúde, mas, como aponta o Dr. Cabot, os vários suplementos que contêm magnésio também contêm outras substâncias, e a quantidade de magnésio varia, às vezes dramaticamente. Como exemplo, diz-se que o óxido de magnésio contém 60 por cento de magnésio, carbonato de magnésio, enquanto contém 45 por cento e o magnésio ascorbato apenas seis por cento (com muitas outras opções no meio.)

Se você comprar um produto que contenha 500 mg de glicinato de magnésio, o seu único receberá 50 mg de magnésio.

Outro médico que escreveu muito sobre as propriedades curativas do magnésio é a americana Dra. Carolyn Dean, que, como Cabot, concentra-se não apenas na maneira como o magnésio pode ajudar, mas também nos efeitos drásticos da deficiência. de magnésio pode ter. Ela observa que o óxido de magnésio, que é o mais barato de todas as formas, apenas quatro por cento absorvido, o equilíbrio passará pelo intestino.

Embora esse formulário seja fantástico como laxante, certamente não ajudará outras condições.

Ela observa que o citrato de magnésio é a forma mais amplamente usada e lista várias outras que são frequentemente incluídas no medicamento devido ao fato de terem um efeito menos laxante no corpo. Em geral, ele diz, o óleo de magnésio, que, como mencionado acima, é um produto genérico controverso, geralmente é fabricado com pouco mais de um terço do cloreto de magnésio e equilibrado, com traços de minerais e água do mar. Não contém óleo.

O Dr. Dean usa vários tipos diferentes de magnésio, incluindo óleo de magnésio, embora não indique um produto específico, e não há dúvida de que eles variam em termos de qualidade. Ela prefere o óleo, porque quando toma magnésio "por via oral", ela tende a ter "uma reação laxante". Mas ela alerta que é essencial ler os rótulos dos produtos e entender o que está lendo.

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Experiência pessoal usando magnésio

Minha própria experiência com o "milagre do magnésio" começou muito recentemente quando entrei no 10 km de corrida / caminhada e eles nos deram um gel esportivo de magnésio grátis depois de terminar. Fornecido de maneira semelhante ao desodorante roll-on, o rótulo indica que foi vendido principalmente para ajudar a prevenir cãibras, espasmos musculares e eliminar toxinas e promover a recuperação muscular após o exercício. Mas os folhetos publicitários afirmavam que ele poderia ser usado para tratar quase tudo, desde estresse mental até cólicas menstruais.

Os alarmes tocaram na minha cabeça e eu me preparei para escrever um artigo sobre o que estava convencido. Vi que era uma farsa sobre o milagre do magnésio.

Então eu tentei, e isso certamente ajudou a facilitar a dor muscular depois de longa distância aeróbica. Conversei com outros caminhantes e corredores e descobri que muitos deles usam esse mesmo produto, em particular para combater as cólicas. Posteriormente, descobri outro óleo de magnésio produzido no Reino Unido, que também contém glucosamina e mentol e é fabricado para ser pulverizado nas articulações. Isso me parece ainda mais eficaz, embora seja claramente uma preferência pessoal.

Quase ao mesmo tempo, percebi que os sais de Epsom - em si um produto milagroso - são sulfato de magnésio. Dissolvido em água morna, é promovido como um produto que remove toxinas do corpo, reduz a inflamação, relaxa os músculos e seda o sistema nervoso. Também é uma ótima esfoliação para a pele e é excelente para picadas de insetos e lascas. Eles crescem sob o sol quente da África, eu o uso há décadas para aliviar os efeitos das queimaduras solares, sem perceber que é uma forma de magnésio. Desde que comecei a andar de forma competitiva, há dois anos, muitas vezes mergulhei em um banho quente com sais de Epsom, após um grande esforço, e descobri que isso faz maravilhas para os meus músculos.

No final do dia, é importante reconhecer a falta de disposição geral de muitos médicos e clínicos para reconhecer a necessidade de suplementação de nutrientes em nossa dieta. Para citar o Dr. Dean:Tudo remonta a uma educação médica financiada por empresas farmacêuticas que não têm interesse na promoção de nutrientes»Isso não pode ser patenteado e não custa muito.

O magnésio por si só não curará uma doença ou condição crônica, mas, em muitos casos, ajudará.

Autor: Sara Ostrowe

Sara Ostrowe, nutricionista e fisiologista do exercício, oferece conselhos nutricionais particulares para adolescentes e adultos. Desde o ano 2000, a Sara tem ajudado pessoas com uma ampla gama de necessidades nutricionais a melhorar seu desempenho atlético, melhorar sua saúde física e mental e fazer com que comer e exercitar mudanças positivas na vida. Desde atletas de elite, estudantes universitários e atores, até profissionais que trabalham, adolescentes, modelos e mães grávidas, Sara ajudou uma ampla gama de pessoas a alcançar seus objetivos nutricionais de curto e longo prazo. . Amplamente reconhecido no campo da saúde como um grande especialista em nutrição.

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