Porque o sono pode reforçar memória imune a longo prazo?

Uma das ferramentas que é ignorada freqüentemente na luta contra infecções é simplesmente dormir mais. Isto não só ajuda a dormir sobre uma infecção, ajudam o sistema imunológico se lembra de como combater o organismo infeccioso é não a primeira vez que você encontrá-lo.

Porque o sono pode reforçar memória imune a longo prazo?

Porque o sono pode reforçar memória imune a longo prazo?


Os cientistas já há mais de um século atrás que o sonho, na maior parte do sono de ondas lentas, também conhecido como sono profundo, É importante ajudar o cérebro a montar memórias duradouras a longo prazo curto prazo de memórias frágil. Mais recentemente, os cientistas descobriram que o sono profundo é chave para a capacidade do sistema imunológico para formar memórias imunológica forte de patógenos encontrados anteriormente.

Apesar de que tem sido conhecido para longo sono de tempo é compatível com a formação da memória a longo prazo no campo psicológico, a idéia de que a formação da memória a longo prazo é uma função do sono eficaz em todos os sistemas orgânicos é nosso novo ponto de vista“, diz o pesquisador Dr. Jan nascida, a Universidade de Tübingen, na Alemanha. “Nós acreditamos que a nossa abordagem em direção a um conceito unificador da formação biológica de memória a longo prazo, que o sono desempenha um papel crítico, um novo desenvolvimento na investigação de pesquisa do sono e memória“.

Como o sistema imunológico lembra doença causando micróbios

Nosso sistema imunológico “Lembre-se” um encontro com um vírus ou uma bactéria através da coleção de fragmentos do mesmo e, em seguida, usando esses fragmentos para criar uma memória de célula T. Estas células brancas do sangue especializadas armazenados apenas o fragmento menor da superfície de um organismo patogênico necessário para ativar uma resposta.

Uma vez que as células T de memória foi criada, Você apenas não pode responder para o mesmo organismo que entra no corpo novamente, Mas também de bactérias ou vírus semelhantes.

Sono profundo e as necessidades do sistema imunológico para fazer células da memória T

Os cientistas primeiro percebeu a conexão entre o sono profundo e imunidade quando eles estavam procurando por fatores que tornam as vacinas mais ou menos eficaz. Os pesquisadores notaram que lento no fundo sono à noite, depois de obter uma vacina é associado com proteção melhorada doença de onda. Da mesma forma que o cérebro precisa de dormir de forma complexa memórias longo prazo de eventos recentes, o sistema imunológico precisa dormir para formar uma série complexa de proteínas que fazem uma memória sensível para uma célula germinal T.
Pesquisadores que trabalham com Dr. Nascido especula que, se não dormir após uma vacinação ou infecção, nosso sistema imunológico não está focado em das peças corretas de bactérias ou vírus que causam a doença. Muitos “insetos” Eles são capazes de mutação proteínas para escapar a resposta imune. Nosso sistema imunológico normalmente não tem tanto trabalho para lutar contra a infecção durante o sono profundo. Se conseguirmos dormir profundamente, Temos mais células apresentando antígenos que são livres de apresentar partes do germe de células antígeno que reconhece, Pode dar forma a um “memória” da reunião. Se não conseguirmos dormir profundamente, nosso sistema imunológico tem que trabalhar mais para lutar contra a infecção, Enquanto ainda está no corpo, com chance de células apresentadoras de trabalhar com células reconhecer o antígeno. Células apresentadoras de antígeno são demasiado ocupadas a lutar a infecção para formar uma memória disso, trabalhando com o antígeno de células reconhecem.

Nascido em acreditar que o entendimento da conexão entre o sono profundo e a memória imunológica pode ser a chave para o sucesso vacinas contra HIV, o malária e a tuberculose.

Se é possível alcançar as células apresentadoras de antígeno durante o sono, ou para criar condições que lhes permitam cooperar com outras partes do sistema imunológico, Então as vacinas para conquistar estas pragas podem ser possíveis. A única razão para dormir bem quando você tem uma infecção, No entanto, Não é assim, as vacinas funcionam melhor.

Sono mantém seus infecções fora

A maioria de nossas mães nos ensinou que, se você não conseguir dormir o suficiente, Nós vamos ficar doente. Dr. Diego willian, Director do centro do sonho da Universidade do Texas MD Anderson Cancer Center em Houston confirmou que o que nossas mães e avós nos ensinaram é cientificamente verificada, pelo menos para resfriados, gripe e o HIV.
A relação entre falta de sono e mantido livre de infecção é pelo menos duas vezes:

  • Quando não está dormindo o suficiente, nosso sistema imunológico não lutar contra a doença mais eficazmente.
  • Além disso, Quando não conseguir dormir suficiente, nosso corpo produz mais inflamação.

Não é apenas que eles são mais propensos a pegar um resfriado ou gripe (ou HIV) Quando você está privado de sono. Seu sistema imunológico usará mais inflamação para combatê-la. No caso de constipações e gripe, Isto significa mais dores e dores, um nariz escorrendo ou, mais catarro, e muito mais febre. No entanto, Há também uma relação significativa entre o sonho e a eficácia da peste na luta contra a doença.
A febre jogou microorganismos infecciosos. No entanto, os germes que causam infecções devem ser “preparações” Então são mortos pela febre (ou pelo menos deixar de reproduzir-se tão rapidamente que o sistema imunológico pode mais facilmente lidar com eles). Este processo de escorva ocorre apenas durante o sono.

O sonho não é apenas importante para a luta contra a infecção. Também é importante para a luta contra a doença de coração. O menos tempo dormindo, mais inflamação irá gerar seu corpo.

As pessoas que receberem consistentemente menos de sete horas de sono todas as noites geram altos níveis de proteína c - reativa, um marcador de inflamação, um indicador de que as placas de colesterol podem explodir e bloquear os níveis ou factores de coagulação pode ser ativado para produzir coágulos que interferem com o fluxo de sangue para o coração, o cérebro, o pulmão ou cólon.

Quanto o sono realmente é necessário.?

Sete horas parece ser um mínimo. Mais de 9 horas indica que há alguns distúrbios do sono e isso é um problema. Pessoas que têm apnéia do sono-vigília foram dezenas ou mesmo centenas de vezes cada noite só por um segundo ou dois, Eles não acordam totalmente, Mas não conseguem um sono profundo e repousante, Nem. Eles só não me sinto cansados o tempo todo. Eles também são muito mais suscetíveis a infecções.

O que você pode fazer para dormir mais?

Para muitas pessoas, a coisa mais importante a fazer é desligar o computador. Também é importante desligar as luzes. Isso inclui TV, É claro, Mas também inclui desligar luz luzes ao ar livre e até mesmo a noite. Como o cérebro funciona, qualquer exposição à luz azul pára a produção da melatonina para dormir.
Mesmo quando os olhos estão fechados, o cérebro é sensível à luz azul. É melhor dormir em um quarto que seja totalmente escuro. Simplesmente desligar as luzes pode ser surpreendentemente útil em superação e prevenção de infecções.

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