Por que é inteligente para exercer?

É fácil inventar desculpas sobre porque não consegue de maneira a. Como parecem..., desculpas simplesmente não cortá-la. Às vezes você tem que segurar e só ir em frente com a tarefa em questão.

As desculpas principais duas pessoas não têm nenhum trem ou comem corretamente são tempo e custo.

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Por que é inteligente para exercer?

É compreensível – todo mundo está ocupado, O que há com a 9-5 horas de trabalho extra para fazer em casa, uma vida social agitada e compromisso familiar suficiente para continuar a jogar por um mês de domingos, É fácil se sentir sobrecarregado com a quantidade que tem que fazer e para uma alimentação saudável e aptidão para tomar um banco traseiro.

Da mesma forma, com o custo. Contas, comida, refeições para fora, despesas de viagem, seguro, e o “eventos inesperados” a vida de todos os suplementos e o dinheiro é escassa. Com o aumento das taxas de ginástica, mais e mais pessoas desistem em saúde e fitness.

Você não precisa ser este caminho no entanto. Existem muitas maneiras rápidas, rentável você pode ainda entrar sua formação e chegar até o corpo dos seus sonhos.

Batendo o custo do exercício

Nas primeiras horas do primeiro, livrar-se da sua associação na Academia.

Isto pode parecer contraproducente, Mas você está pagando por algo potencialmente completamente inútil. A menos que você é um levantador de peso competitivo, pesos ou fisiculturista, realmente precisa de todo aquele equipamento de ginásio de luxo que você está pagando por mês a mês?

Que nunca usá-los – Não uma vez ou duas vezes por mês, Mas nem sequer pôs os pés no ginásio. O dinheiro sai da sua conta no mesmo dia de cada mês e não ganham nada com isso. Se você diz que metade do outro 33% Eles são usuários regulares, formação de duas ou mais vezes por semana, Isso apenas significa que o 16,5% os membros do ginásio fica mesmo que pagam regularmente.

Agora você vai começar a ver por que a Academia pode ser uma falsa economia.

Existem várias maneiras que você pode treinar absolutamente livre, e muitos mais, que não custam quase nada.

Se você é um corretor, Esqueça a fita rodando e bater as estradas no lugar. Correr ao lado da rodovia pode não ser tão atraente quanto correr uma fita em um ginásio aconchegante com ar condicionado para o resfriamento, futebol em televisores gigantes na frente de você e seus fones de ouvido, Mas é muito mais barato.

Não se esqueça que você pode ir também fora da estrada. Clique no parque, encontrar uma floresta ou uma trilha e executar que você para uma mudança de cenário. Você mesmo poderia mudar seu tênis para uma moto e seu treinamento da moto tão bem.

Um bom par de tênis e terá uma duração de cerca de um ano. Uma bicicleta vai durar indefinidamente.

Não esqueça o corpo capacitacion-peso nem. Por que você precisa de um ginásio para flexões, abdominal, dominado e burpees?

Comprar um colchão, Puxe até bar, roda abdominal, algumas alças dobra e uma banda de resistência ou dois e você está pronto para ir. Com um total de mínimo custo, similares a que são as taxas de menos de três meses de ginásio.

Finalmente, Se você é um rato de Academia de pesos, Você terá que olhar para gastar um pouco mais, se você está deixando seu clube de saúde, Mas ainda pode ser um impressionante ginásio em casa em um orçamento.

Um conjunto de pesos russos é um excelente ponto de partida em $ 100 e $ 200 dólares, ou se você está um pouco mais sério, ir para um rack de potência, Banco, barra e pesos ou halteres discos ajustáveis. Isto vai custar em torno de $ 1,000, Mas se você olhar para ela como a dois anos de Academia, vale a pena o investimento. Sempre você pode compartilhar o custo com um amigo também.

Dicas para economizar tempo de exercício

O segundo enigma – tempo.

Só 24 horas por dia. Removido 10 para o trabalho, deslocamento, oito anos a dormir, três para tarefas e tarefas mundanas da vida, um pouco mais para classificar as coisas inesperadas que surgem e um sobrou com perto de 38 segundos.

A primeira coisa é o primeira – Você pode organizar melhor seu tempo? Talvez, existem coisas que você faz no dia em que você simplesmente perder tempo?

Vá ao supermercado todos os dias em vez de uma grande compra semanal poderia salvar pelo menos duas horas por semana. E enquanto nos sentávamos para assistir TV todas as noites podem ser relaxante, Não recebe qualquer técnica.

Se algo é importante para você, Você sempre pode fazer o tempo para isso. Concentre-se nessa mentalidade, Você está no lugar perfeito para começar.

Mesmo que isso só dá-lhe um extra de 90 minutos por semana para jogar, Isso é tudo que você precisa. Estas dicas de economia de tempo para certificar-se que a falta de tempo de execução não é uma desculpa para não se exercitar novamente:

Esqueça sobre longas sessões, moderar o ritmo de cardio e começar a fazer a alta intensidade de treinamento intervalo em vez disso. Uma carreira constante, Provavelmente não leva fora da sua zona de conforto e realmente, É provável que devem ser implementadas por um bom 45 minutos para quebrar um suor e se sua taxa de coração.

Mudar sua corrida para uma sessão de Sprint, no entanto, e você pode queimar a mesma quantidade de calorias e criar um impacto muito maior em seus níveis de aptidão e o metabolismo em cerca de um terço do tempo.

– Treinar em um estilo do circuito.

Em vez de sempre descansando entre sua série de exercícios, o grupo de exercício ou par juntos alguns consecutivas para economizar tempo. Uma série de agachamento, agachamento ou alterações de kettlebell podem preciso muito de você, Mas não há nenhuma razão que não pode ser puxado numa tábua, alguns lado dobras ou pular corda na 30 segundos geralmente tinham apenas sentir, falando para um amigo, ou para verificar o telefone.

– Escolha exercícios que dão a maior parte do “mais estrondo para seu fanfarrão.”

Grandes movimentos, Multi - comum trabalhar mais músculos e queimar mais calorias, Portanto, deve ser a base da sua rotina.

Se você decidiu manter sua participação no ginásio, Isso significa volta ou agachamento frontal, peso morto, supino, limpar e pressiona ou remou com bar. Se você escolheu o caminho do treinamento em casa, em seguida, lunges, agachamento com peso corporal, Push-ups, Barras e Burpees são seus novos melhores amigos.

– Adicionar no exercício no qual você pode.

Você ainda acha que não tem tempo para treinar? Tente adicionar em série de exercícios de peso corporal, Enquanto você está cozinhando o jantar, limpeza dos dentes, esperando a chaleira a ferver, ou falando ao telefone. Até mesmo alguns alongamento no escritório é melhor do que nada. Você será surpreendido em quantas oportunidades você vai exercitar todos os dias.

As desculpas não tem de ser um problema mais.

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