Por que não você pode perder peso?

Se não pode perder peso, Nem sempre é porque você está comendo muito chocolate e assistindo muita TV, Não é? Bom, Se ainda vai comprar o mito que todo mundo vai perder peso se movem-se mais e comer menos, ler a verdade surpreendente.

Por que não você pode perder peso?

Por que não você pode perder peso?

Você está comendo o verde e está levantando-se às cinco para mover sua bunda ao ginásio ou fazer jogging com um vento gelado do inverno, em seguida, sobe para a plataforma, esperando por um triunfo do ponteiro pequeno.

Mas não. Seu peso não mudou.. Uma pequena gota de peso.

É quase o suficiente fazer batidos de pequeno-almoço de Kale e retorno da Coca-Cola.

Se você está fazendo tudo certo, e parece que você não pode perder peso, Dê uma olhada nestes doze razões incríveis que podem explicar por que não perder um quilo.

É o work-to-rule de tireóide?

Se você está comendo saudável e exercitar, uma das primeiras coisas que você deve fazer é ir ao médico para verificar o seu hormônio tireoidiano.

Uma pouco ativa tireóide (chamado de hipotireoidismo) Ela pode causar muitos sintomas, Mas um dos primeiros e mais notável é o ganho de peso. Isso é causado porque o trabalho células função mais lenta do que o normal. Hipotireoidismo pode também causar ganho de peso, causando um acúmulo de sal e água nos tecidos.

A tireóide está correndo muito rápido

Para a maioria das pessoas, uma tireóide rápida (hipertireoidismo) Causará a perda de peso devido a aceleração da função das células, Mas pode causar outros peso em ascensão. Isso deve que hipertireoidismo pode fazer-se sentir com fome, Então pode encher seu prato com grandes porções, sem perceber.

Você tem uma deficiência de vitamina D

Seu corpo não pode fabricar seus próprios Vitamina D Você precisa da ajuda do sol. Uma média de 77% a população é deficiente de vitamina D. Ganho de peso é um dos muitos sintomas de deficiência de vitamina D.

Vitamina D trabalha com um hormônio chamado leptina, É produzido pelas células de gordura e envia a mensagem para seu cérebro que você está cheio. Quando temos falta de vitamina D, o sinal enviado pelo leptina para o cérebro é interrompido, Então, o corpo não sabe quando está cheio.

Por conseguinte, Se você está lutando para perder peso, pedir um exame de sangue de vitamina D.

É saltar o pequeno almoço

Muitas pessoas ainda acreditam que pular refeições irá ajudá-los a perder peso. Ele não funciona. Saltar o pequeno almoço é a pior coisa que poderia fazer. Tudo que faz é que você está com mais fome e ser mais propensos a comer demais mais tarde.

Comer menos e fazer um pequeno-almoço equilibrado com um hidrato de estabilização de carbono, uma proteína abundante, e uma fruta ou vegetal saudável: por exemplo, metade de uma laranja, e ovos mexidos com torradas; Mingau de aveia com fruta fresca e um iogurte; cereais, seguidos de crudités vegetais e um molho de queijo cottage.

Comer muito próximo à hora de dormir

Comer à noite aumenta a temperatura do corpo, seu nível de açúcar no sangue e os níveis de insulina, que reduz a sua capacidade de queimar gordura.

Se você tem que comer à noite, Junte-se a nós para escolhas saudáveis, como bolos de arroz simples, bolos de aveia, ou uma banana. Tenha cuidado, também, com lanches na frente da televisão ou do computador, O que pode torná-lo mais provável comer alimentos ricos em carboidratos e doces.

Você tem insônia

Quando dormimos mal, metabolismo fica mais lento, o que significa que nós queimamos calorias de pessoas que são bem descansadas. Também temos que comer mais calorias (um estudo descobriu que pessoas que não dormem o suficiente comeram uma média de 300 calorias a mais por dia).

Outras coisas para manter em mente

Você está estressado

Estresse crônico aumenta o hormônio cortisol. Cortisol faz mais propensos a armazenar gordura, especialmente em torno da cintura. Não só o cortisol predispõe-nos para armazenar gordura, estresse predispõe-na querer sugar.

Quando nós estão estressados., nosso modo é ativado por “luta ou fuga”. A fim de ser capaz de combater um inimigo ou escapar delas, Precisamos ser cheio de energia.. Isto significa que, no modo de “luta ou fuga”, Ansiamos por açúcar. Um monte de açúcar. Para permitir que o açúcar vai para o músculo, todas as células são abertas para permitir que o açúcar que é filtrado.

Isso faz com que o ganho de peso.

Está nos seus genes

Aqui é uma má notícia: Se não eles podem perder peso, os genes podem ser a causa. Nosso metabolismo é, em grande medida, previsto por nossos genes. Por conseguinte, Se você tem ótimos pais, É provável que é mais difícil de perder peso.

É nas suas calças de brim

Senhoras: mais más notícias. As mulheres têm mais dificuldades do que os homens a perder peso. A boa notícia é que, Se as mulheres não conseguem perder peso, Eles são menos propensos a colocar de volta.

Você também pode encontrar o homem a perder sua gordura da barriga antes. Luta de mulheres mais com esta área.

Muito poucas calorias

Acredite ou não, comer muito poucas calorias pode tornar mais difícil para perder peso. Dietas de baixa caloria são caracterizadas por má nutrição e uma ingestão diária para o próximo 800 Para 1200 calorias. Se você estiver em uma dieta deste tipo, e você não está perdendo peso (ou parou de sua perda de peso), É hora de adicionar mais calorias saudáveis para sua dieta.

Dietas de baixa caloria aumentam o cortisol no corpo, Por que gordura torna-se mais resistente assim é mais difícil de perder peso. Um estudo encontrou que o 30-64% das pessoas que seguiram uma baixa caloria dieta eventualmente ganhou mais peso perdido.

Problemas de saúde

Se você tiver determinadas condições de saúde, Pode ser mais difícil de perder peso. Estas condições incluem:

  • Transtornos alimentares, como o transtorno da compulsão alimentar e bulimia
  • Doença cardíaca
  • Distúrbios hormonais
  • Distúrbios do sono, como a apnéia do sono

Se você tem alguma das condições acima, É importante lidar com sua condição de saúde, antes de se preocupar com seu peso. Em vez de focar na dieta, Gibus em comer de forma saudável e ter um programa de exercícios aprovado por um sábio médico.

Certos medicamentos

Tal como acontece com a saúde debilitada, certas drogas vão destruir as suas tentativas para perder peso, antes mesmo do primeiro glu de Kale Smoothie. Estes medicamentos incluem:

  • Pílulas anticoncepcionais (Levonorgestrel)
  • Medicamentos para a epilepsia (valproato, Gabapentin, carbamazepina)
  • Anti-histamínicos (Difenidramina)
  • Beta-bloqueadores (Metoprolol)
  • Medicação anti-psicose ou esquizofrenia (clorpromazina, tioridazina)
  • Antidepressivos (amitriptilina Lexapro, Paxil, Prozac e Zoloft)

Se estiver a tomar estas drogas e seu peso está a causar-lhe problemas, Converse com seu médico, Isto pode ser capaz de mudar sua medicação ou dar uma alternativa onde o ganho de peso não é tão problemático. Mesmo se isso não for possível, Siga uma dieta saudável e exercício suave para ser capaz de limitar os efeitos de sua medicação..

Conclusão

Enquanto estes problemas dificultam a perder peso, Não desista. Seguindo uma dieta saudável, equilibrado e siga o programa de exercício razoável, Você pode notar uma diferença na sua saúde. Lembre-se, Se você tiver uma condição médica, Ele deve ser monitorado cuidadosamente, Enquanto você está tentando perder peso.

Lembre-se, Não têm vergonha.. Seu estado de saúde não é sua culpa. O melhor que pode ser feito é tentar cuidar da sua saúde, e converse com seu médico sobre qualquer alteração que pode ser a sua medicação. Talvez pedir um encaminhamento para um nutricionista qualificado, Especializa-se em oferecer conselhos sobre alimentação saudável para pessoas com condições médicas.

E não se preocupe: Apesar de todas essas condições podem tornar difícil perder peso, Não é impossível. Há ajuda disponível para você.

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