Por que sinto um cansaço constante?

By | Setembro 16, 2017

Sentir-se cansado é uma ocorrência normal, considerando nosso estilo de vida ocupado e estressante. Todos nos sentimos cansados ​​de tempos em tempos. Tomar algum tempo para descansar, relaxar e uma boa noite de sono deve resolver o problema na maioria das pessoas e voltar aos trilhos.

Por que sinto um cansaço constante?

Por que sinto um cansaço constante?

No entanto, para alguns, a fadiga pode ser um problema mais sério. A certa altura, o 1 de cada pessoa do 5 se sente incomumente cansado e o 1 de cada 10 apresenta fadiga prolongada. Os problemas podem se tornar tão graves que você realmente pode impedi-los de aproveitar e seguir em frente com suas vidas.
O primeiro passo para superar a sensação de cansaço e fadiga deve ser descobrir como você se cansou. É útil pensar em:

  • As coisas em sua vida que aumentam a probabilidade de você se cansar
  • As coisas em sua vida que causaram seu cansaço
  • As coisas em sua vida que estão mantendo você cansado.

É muito provável que seu cansaço possa ser atribuído a um estilo de vida excessivamente ocupado, mas também pode ser o sintoma de uma condição médica séria.
Para descobrir isso, você deve perceber se sofre de falta de sono (sensação de sono) ou fadiga física ou muscular (sensação de fadiga ou fraqueza). De tempos em tempos, essas duas categorias podem se sobrepor ou causar uma à outra, por isso não deixe de relatar quaisquer sintomas de cansaço excessivo ao seu médico.
Sentimentos que andam de mãos dadas com fadiga e cansaço são:

  • Derrotado
  • Sonolento
  • Esgotado
  • Sentindo-se cansado
  • Falta de Energia
  • Letárgico
  • Sonolento
  • Cansado
  • Apagados
  • Perda de motivação
  • Má concentração
  • Dificuldade em tomar decisões
  • Sentindo-se deprimido
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Causas de cansaço constante

O cansaço geralmente ocorre devido a uma combinação de causas. Estes podem ser físicos e / ou psicológicos. Nove de todas as pessoas da 100 terão uma doença física que as cansará, enquanto a 75 de todas as pessoas da 100 terá problemas emocionais.

Problemas emocionais

Preocupar-se e enfatizar as coisas, especialmente por períodos prolongados, provavelmente fará você se sentir cansado, especialmente se você não conseguir encontrar uma saída para seus problemas.
La depressão Tende a fazer você se sentir cansado o tempo todo.
Dificuldades diárias, incluindo eventos positivos, como mudança de casa ou casamento, podem ser exaustivas. Choques emocionais, como más notícias ou rompimento de um relacionamento, podem fazer você se sentir esgotado. Esperar demais de si mesmo e estabelecer padrões elevados muitas vezes levaria a frustração e fadiga.

Comportamentos saudáveis

Dormir pouco ou muito pode causar fadiga se se tornar um hábito. Combinação de muita atividade seguida de muito descanso. Se você faz muito em um bom dia, pode exagerar e se sentir ainda mais cansado no dia seguinte.
Beber muito café e chá, além de álcool tarde da noite, pode facilmente perturbar o sono de uma pessoa e fazê-la se sentir cansada.

Família e trabalho

Cuidar de sua família, especialmente de crianças pequenas, trabalhar demais ou trabalhar no turno da noite torna difícil continuar com sua rotina diária.

As causas físicas incluem

Estar acima do peso ou muito magro

Se você tem excesso de peso, seu corpo teria que trabalhar mais para realizar as tarefas diárias e ser muito magro Pode deixá-lo sem força nos músculos.

Sendo inadequado

Estar cansado pode significar que você evita atividades físicas. Apenas uma semana de descanso na cama reduz a força muscular em 10%. Dessa forma, você se torna mais incapaz e ainda mais cansado ao tentar fazer alguma coisa. Quando você está cronicamente cansado, isso pode se tornar um círculo vicioso.

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Sono perturbado

Problemas com o sono o deixarão cansado de manhã e afetarão sua concentração, motivação e níveis de energia. As causas do sono perturbado são insônia ou até apneia do sono (respiração anormal durante o sono), o que é comum em pessoas com sobrepeso

Gravidez e amamentação

Ambas as condições reduziriam seus níveis de energia.
Condições como anemia, tireóide insuficiente ou hiperativa e asma podem deixá-lo cansado.

Qualquer doença grave pode deixá-lo cansado, especialmente doloroso.
Algumas das possíveis doenças e condições que provavelmente o consumirão são:

  • La Doença de Addison
  • Anemia
  • Câncer
  • Doença do arranhão do gato
  • Síndrome de fadiga crônica
  • Insuficiência cardíaca congestiva
  • Desidratação
  • Depressão
  • Fibromialgia
  • Vírus da imunodeficiência humana
  • Compensação por hora
  • Insuficiência renal
  • Lúpus
  • Esclerose múltipla
  • Miastenia Gravis
  • Estresse
  • Tuberculose
  • Vasculite
  • Infecção por EBV
  • Exercício excessivo
  • Desequilíbrio hormonal (menopausa, doença da tireóide, etc.)
  • Infecções (bactérias, fungos, parasitas, vírus)
  • Artrite inflamatória (artrite reumatóide, artrite psoriásica, espondilite anquilosante, etc.)
  • Doença hepática
  • Doença muscular
  • Náusea ou vômito
  • Dor (dor de cabeça, lesão, etc.)
  • Deficiência de sono
  • Lesão traumática

Os tratamentos que você pode cansar são:

  • Operações graves no abdômen ou no peito
  • Medicamentos como betabloqueadores e analgésicos fortes
  • Tratamentos para câncer, como radioterapia e quimioterapia

Sentindo-se cansado no escritório

Alguns bioquímicos vinculam a fadiga excessiva à falha relativa do sistema complexo que controla o metabolismo celular para se adaptar ao padrão de trabalho dos trabalhadores atuais e lidar com ele, enquanto alguns sociólogos relacionam a fadiga do escritório ao desejo de escapismo induzido por tédio no trabalho e ansiedade com hipotecas e dívidas ou insegurança no emprego.

Diagnóstico de cansaço constante

Bons hábitos de vida devem ajudá-lo a se livrar do cansaço. No entanto, se o problema persistir, é importante que você visite o seu médico para tentar descobrir uma condição subjacente, tratá-la e controlá-la.

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Tratamento de cansaço constante

Superar o cansaço pode começar com algumas medidas simples.

Rotina de sono

É muito importante melhorar sua rotina de sono

  • Vá para a cama e levante-se todos os dias à mesma hora
  • Seus cochilos diários não devem exceder os minutos 45. Uma soneca de dez minutos refresca mais de uma hora de sono
  • Desenvolva rituais antes de dormir que eventualmente se tornarão um sinal para o seu corpo de que é hora de dormir
  • Seu quarto deve estar silencioso, escuro e confortável, nem muito quente nem muito frio, e sua cama deve ser usada apenas para dormir ou fazer amor.
  • Tomar bebidas com cafeína ou fumar deve ser evitado antes de dormir, bem como refeições pesadas tarde da noite
  • Encontrar tempo para relaxar antes de dormir, música relaxante ou um banho quente pode ser útil
  • Não pense nos problemas e preocupações da sua cabeça

Comida e bebida

O que você come e bebe pode ter um grande impacto em como você se sente.

  • Comer uma dieta equilibrada e comer regularmente deve ajudar seu corpo a se recuperar.
  • Reduzir gradualmente a cafeína e o álcool
  • Se você estiver abaixo do peso, aumente gradualmente o tamanho das porções e sua ingestão total de calorias
  • Coma menos se estiver acima do peso e controle seu peso aumentando a quantidade de exercício

Atividade física

Estar cansado geralmente significa que você não se exercita o suficiente. Pense em introduzir atividade física regular em sua programação diária.

  • Ter atividade física de intensidade moderada pelo menos três dias por semana seria bom.
  • Evite se exercitar antes de dormir, pois o exercício pode revitalizá-lo.

conclusão

É importante encontrar algum tempo para nós mesmos em nossos horários agitados. Relaxe com os amigos, faça uma massagem, vá a um curso, dance, qualquer coisa que seja agradável e desvie você de suas preocupações. Caso contrário, você perderá um ponto em sua vida por ser dominado por constante preocupação e cansaço.

Autor: Dr. Manuel Silva

O Dr. Manuel Silva terminou sua especialização em neurocirurgia em Portugal. Ele está interessado na experiência de radiocirurgia, tratamento de tumores cerebrais e radiologia intervencionista. Ele adquiriu experiência operacional significativa, realizada sob a supervisão e orientação de idosos.

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