Por que sinto um cansaço constante,?

Sentir-se cansado é uma ocorrência normal, tendo em conta os nossos ocupados e estressantes estilos de vida. Todos nós estamos cansados de vez em quando. Tomar algum tempo para descansar, Relaxe, assim como uma boa noite de sono deve resolver o problema da maioria das pessoas e voltar para a pista.

Por que sinto um cansaço constante,?

Por que sinto um cansaço constante,?

No entanto, para alguns, o cansaço pode ser um problema mais grave. A qualquer momento, 1 de cada um 5 pessoas sente-se invulgarmente cansado e 1 de cada um 10 tem fadiga prolongada. Os problemas podem ser tão graves que realmente poderia evitar que gostem e seguir em frente com suas vidas.
O primeiro passo para superar a sensação de cansaço e fadiga deve ser descobrir como se cansava em primeiro lugar. É útil pensar em:

  • As coisas de sua vida que se tornam mais provável que se canse
  • As coisas em sua vida que provocaram o seu cansaço
  • As coisas em sua vida que estão mantendo cansado.

É muito provável que o seu cansaço pode ser atribuído a um estilo de vida muito ocupado, mas também pode ser o sintoma de uma condição médica grave.
Para descobrir isso, deve perceber se você sofre de falta de sono (sensação de sonho), ou de cansaço físico ou muscular (sensação de cansaço ou fraqueza). De vez em quando, estas duas categorias podem sobrepor-se ou causar um ao outro, assim que certifique-se de informar qualquer sintoma de cansaço excessivo ao seu médico.
Sentimentos que, muitas vezes andam de mãos dadas com a fadiga e o cansaço são:

  • Vencido
  • Sonolenta
  • Esgotado
  • Sensação de cansaço
  • Falta de energia
  • Fonte
  • Sleepy
  • Cansado
  • Eliminação
  • Perda de motivação
  • Falta de concentração
  • Dificuldade para tomar decisões
  • Sentir-se deprimido

Causas da fadiga constante

O cansaço muitas vezes acontece devido a uma combinação de causas. Estes podem ser físicos e / ou psicológicos. Nove de cada 100 pessoas terão uma doença física que os fará cansados, Tempo 75 de cada um 100 pessoas terão problemas emocionais.

Problemas emocionais

Preocupar-se e enfatizar as coisas, especialmente durante períodos prolongados de tempo, é provável que o faça sentir-se cansado, especialmente se você não pode ver uma maneira de sair de seus problemas.
O depressão tende a fazer você se sentir cansado o tempo todo.
As dificuldades diárias, incluindo eventos positivos, como se mudar para a casa ou casar, podem ser cansativas. Choque emocional como as más notícias ou a ruptura de uma relação pode fazer com que se sinta drenado. Esperar muito de si mesmo e o estabelecimento de elevados padrões, muitas vezes levaria à frustração e fadiga.

Comportamentos de saúde

Dormir muito pouco, como muito pode causar fadiga se torna um hábito. Combinação de muita atividade, seguida de muito descanso. Se você fizer isso muito em um dia bom, pode exagerar as coisas e se sentir ainda mais cansado no dia seguinte.
Beber demasiado café e chá, assim como o álcool tarde da noite pode facilmente perturbar o sono da pessoa e fazer com que se sinta cansado.

Família e trabalho

Cuidar da sua família, especialmente para as crianças, fazer muito ou ter turnos de noite de trabalho faz com que seja difícil continuar com sua rotina diária.

As causas físicas incluem

Ter excesso de peso ou ser demasiado magro

Se você tem excesso de peso, seu corpo teria que trabalhar mais duro para realizar tarefas cotidianas e ser muito magro pode deixá-lo sem força nos seus músculos.

Sendo inadequado

Estar cansado pode significar que impede a atividade física. Apenas uma semana de descanso na cama reduz a força muscular em um 10%. Desta forma, você se torna mais capaz e ainda mais cansado ao tentar fazer algo. Quando você está cronicamente cansado isto pode se tornar um círculo vicioso.

Sono perturbado

Os problemas com o sono vai deixar você cansado pela manhã e irá afectar a sua concentração, motivação e níveis de energia. As causas do sono perturbado são insônia ou até mesmo a apnéia do sono (respiração anormal enquanto dorme), o que é comum em pessoas com excesso de peso

Gravidez e lactação

Ambas as condições diminuir os seus níveis de energia.
As condições como a anemia, uma tiróide insuficiente ou hiperativa e asma podem deixá-lo sentir-se cansado.

GOSTO DO QUE VEJO

Qualquer doença grave pode deixá-lo cansado, especialmente doloroso.
Algumas das possíveis doenças e condições que normalmente não consomem são:

  • O Doença de Addison
  • Anemia
  • Câncer
  • Doença por arranhões de gato
  • Síndrome da fadiga crônica
  • Insuficiência cardíaca congestiva
  • Desidratação
  • Depressão
  • Fibromialgia
  • Vírus de imunodeficiência humana
  • Descompensação de horário
  • Insuficiência renal
  • Lúpus
  • Esclerose múltipla
  • Miastenia Gravis
  • Stress
  • Tuberculose
  • Vasculite
  • Infecção por EBD
  • Exercício excessivo
  • Desequilíbrio hormonal (menopausa, doença da tireóide, etc.)
  • Infecções (bactérias, fungos, parasitas, vírus)
  • Artrite Inflamatória (Artrite reumatóide, Artrite Psoriática, Espondilite Anquilosante, etc.)
  • Doença hepática
  • Doença muscular
  • Náuseas ou vómitos
  • Dor (dor de cabeça, lesão, etc.)
  • Deficiência de sonho
  • Lesão traumática

Os tratamentos que podem cansar-te são:

  • Operações graves no abdómen ou no peito
  • Medicamentos como beta-bloqueadores e analgésicos fortes
  • Tratamentos para o cancro, como radioterapia e quimioterapia

Sensação de cansaço no escritório

Alguns bioquímicos ligam o cansaço excessivo com o fracasso relativo do sistema complexo que controla o metabolismo celular para adaptar-se ao padrão de trabalho dos trabalhadores de hoje e de enfrentá-lo, enquanto que alguns sociólogos relacionam o cansaço do escritório com o desejo de escapismo induzido pelo tédio no local de trabalho e a ansiedade por hipotecas e dívidas ou por insegurança no trabalho.

Diagnóstico do cansaço constante

Os bons hábitos de estilo de vida devem ajudá-lo a livrar-se do cansaço. No entanto, se o problema persistir, é importante que consulte o seu médico de família para tentar descobrir uma condição subjacente, tratá-la e controlá-la.

Tratamento da fadiga constante

Superar o cansaço pode começar com algumas medidas simples.

Rotina de sono

É muito importante melhorar a sua rotina de sono

  • Ir para a cama e se levantar à mesma hora todos os dias
  • Suas sonecas diárias não devem ser maiores de 45 minutos. Um cochilo de dez minutos, refrescaría mais de uma hora de sono
  • Desenvolver rituais antes do sono que, eventualmente, se transformar em um sinal para o seu corpo que é hora de dormir
  • Seu quarto deve ser silencioso, escuro e confortável, nem muito quente, nem muito frio e a cama deve ser utilizada apenas para dormir ou fazer amor.
  • Ter bebidas cafeinadas ou fumar deve ser evitado antes de se deitar, assim como as refeições pesadas tarde da noite
  • Encontrar tempo para relaxar antes de dormir, música relaxante ou um banho quente pode ser útil
  • Não pense nos problemas e preocupações da sua cabeça

Comida e bebida

O que você come e bebe pode ter um grande impacto em como você se sente.

  • Comer uma dieta equilibrada e comer regularmente deve ajudar seu corpo a se recuperar
  • Reduzir gradualmente a cafeína e o álcool
  • Se está sob peso, aumente gradualmente os tamanhos das porções e a sua ingestão total de calorias
  • Comer menos se tem excesso de peso e controlar o seu peso, aumentando a quantidade de exercício

Atividade física

Estar cansado, muitas vezes significa que não faz exercício suficiente. Pense em introduzir a atividade física regular em sua programação diária.

  • Ter atividade física de intensidade moderada por pelo menos três dias por semana lhe faria bem.
  • Evite fazer exercício antes de dormir, já que o exercício pode revitalizarlo.

Conclusão

É importante encontrar um tempo para nós mesmos, em nossos horários agitados. Relaxar com os amigos, ter uma massagem, ir para um curso, dança, qualquer coisa que você se sente bem e desvie de suas preocupações. Caso contrário, você perderá um ponto de vida por ser dominado pela constante preocupação e cansaço.

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