Por que você aumenta o peso quando ela entra em menopausa, e você pode fazer algo sobre?

Já reparou que as libras acumulam acima de tudo por si agora que entrou a menopausa? Bem-vindo à idade média tem alguma coisa que podemos fazer para combater este ganho de peso na menopausa?

Por que você ganha peso quando você entra em menopausa, e você pode fazer algo sobre?

Por que você aumenta o peso quando ela entra em menopausa, e você pode fazer algo sobre?

Quando eu entrei a menopausa em torno da 50 anos, Eu comecei a experimentar algumas ondas de calor e um aumento da pressão arterial, Mas no geral, fiquei agradavelmente surpreendido. Outras mulheres pareciam falar de menopausa, como se fosse uma das coisas mais difíceis que tive. A única coisa que mais me surpreendeu foi o fato de que o aumento de até dois tamanhos de roupas. Enquanto ele frequentemente usou um tamanho europeu 36, Agora eu preciso de um tamanho 40. Meu ganho de peso parece decorar meus quadris, as coxas e abdômen.

O que é mais, tudo isso aconteceu enquanto eu comecei a não comer mais (e nem pode ser comer menos agora) ou diminuição da atividade física. É muito frustrante., e quando olho para minha sobre, É óbvio que não sou a única vítima desse fenômeno.

O que faz com que o ganho de peso de menopausa, e o que, em qualquer caso, Ele pode ser feito a este respeito?

O que faz com que o ganho de peso na menopausa?

Com um colossal que o 90 por cento das mulheres aumenta de peso ao mesmo tempo que você está entrando em menopausa, É fácil concluir que as alterações hormonais relacionadas a esta fase da vida são os culpados. Correlação não é igual ao nexo de causalidade, no entanto, e a sociedade internacional de menopausa organizou um estudo, Ele dissipa esse mito muito persistente. Não é a diminuição do estrogênio, que faz com que esses quilos/libras na menopausa, Afinal de contas, É isso.

A queda de estrogênio níveis levam a uma mudança na forma do peso tendem a distribuir-se em torno do corpo de uma mulher (o abdómen torna-se um ponto favorito de gordura).

Muitas coisas estão mudando ao mesmo tempo entrando em menopausa, e todos eles podem causar ganho de peso. Sim, muitas mulheres naturalmente tornam-se mais duros e doloridos quando eles atinjam esta idade, e eles tendem a diminuir os seus níveis de atividade física. Muitas mulheres também se tornou um ninho vazio ao mesmo tempo que eles passam pela menopausa, Naturalmente, muitas vezes, reduzindo a necessidade de executar como galinhas sem cabeça e talvez até aumentar seus hábitos de comer conforto.

Biology-Wise, Isso sim, seu metabolismo fica mais lento com a idade. Diminui em massa muscular, Enquanto aumenta o seu percentual de gordura corporal. Este metabolismo mais lento significa que a mesma quantidade de alimento varas para as suas reservas com facilidade. Na verdade, Você pode exercer como uma louca e ainda não vejo aquele retalho desaparecer. Também há um componente genético.. Se seus parentes femininos tornou-se mais pesados depois de entrar a menopausa, Você está em um risco mais elevado do que acontece a mesma coisa.

Há alguma coisa que posso fazer para evitar ou para desligar ao ganho de peso na menopausa?

Os fatores que contribuem para o ganho de peso após a menopausa em mulheres parecem ser altamente multifatorial e incontrolável em grande parte também. Você não pode impedir a menopausa, mudar seus genes, ou parar o processo para ser mais velho. Significa que você está condenado a ser uma senhora redonda? A resposta é complexa, Então, primeiro vamos ver as coisas que você pode fazer para evitar um sobrepero pós-menopausa.

Exercício!

O exercício é certamente bom para você, e quanto mais você se, é mais importante para pensar em razões para prática. Exercício físico regular em mulheres na pós-menopausa reduz o risco de osteoporose (ossos frágeis), assim como a doença cardíaca, síndrome metabólica, ansiedade e depressão. Ele também mantém as articulações e músculos fortes, aumenta a resistência à insulina, e melhorar a sua saúde em geral. Também contribuirá para um corpo leve e resistente.

Se você não tem feito exercício, Agora é a hora de começar. É quase certo que ele vai ajudar você a trabalhar no sentido de perda de peso e aumentará seu músculo, diminuindo a proporção de gordura. Mesmo que na realidade você não perde peso.

Sobre comer

A teoria diz que o seu metabolismo desacelera. O fato de que isso não diminui sua atividade física, ou começar a comer mais parece confirmar que está em um nível anedótico. Isso significa que tem que ser fazer dieta para o resto de sua vida para manter ou recuperar um corpo esguio? Bom, Se você está comendo demais ou demasiados alimentos errados, Então sim, Você pode dar uma olhada em seus hábitos.

Isso sim, Não caia na armadilha de fome. Comer menos do que eu realmente deveria seu corpo envia uma mensagem que está morrendo de fome. Que retarda seu metabolismo ainda mais. Que, por sua vez, significa que os alimentos que você come não contribuem para o ganho de peso, Então comer muito pouco é apenas desagradável e insalubre, Além de contraproducente.

O que pode fazer é evitar comer tarde da noite, Mantenha longe de alimentos processados, tanto quanto possível, e comer pequenas porções mais vezes no dia para evitar o envio da mensagem para o seu corpo está “armazenar a gordura agora”. Não pule o café da manhã, Uma vez que é possível aumentar o peso mais rápido.

A linha de fundo

Se você pode melhorar seus hábitos alimentares e aumentar a intensidade do treino um pouco (ou muito, Se for esse o caso), Você está fazendo a coisa certa. No entanto, Embora o aumento de peso após a menopausa é irritante e algo que eu pessoalmente não experimentaria, Se é ativo e saudável e tem alguns quilos/quilos mais do que antes, Pense se você quer desistir de sua qualidade de vida. A adopção de medidas drásticas, como as dietas de fome, pílulas de dieta, ou até mesmo muito exercício não é bom para você. A conclusão é que você mude a idade. Pode ser um pouco mais redonda do que era antes de entrar na menopausa, Mas não deixe que eles ficam no caminho de uma vida saudável. A menos que seja clinicamente com excesso de peso.

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