Vale mais o exemplo do que o preceito: 6 maneiras de ser um exemplo saudável para seus filhos

Uma vez que você deu o exemplo para comer bem, exercício e respeitar a necessidade de dormir o suficiente, seus filhos terão um modelo a seguir. Você pode ser a inspiração que precisa para tomar decisões saudáveis na vida dela, Então começa a dar um bom exemplo hoje.

Vale mais o exemplo do que o preceito: 6 maneiras de ser um exemplo saudável para seus filhos

Vale mais o exemplo do que o preceito: 6 maneiras de ser um exemplo saudável para seus filhos

Ensine seus filhos a importância de um estilo de vida saudável é algo que pode ser feito melhor por exemplo. Quando você está fazendo decisões saudáveis em todas as áreas da sua vida, Eles serão mais propensos a desenvolver esses mesmos hábitos saudáveis. Ao invés de forçar seus filhos a viver um estilo de vida saudável, mostrar-te como sendo saudável e quando são adultos, Eles prática saudável será uma segunda natureza para eles. Os hábitos de estilo de vida saudável seis seguintes fornecem uma boa base para ensinar pelo exemplo.

Pequeno-almoço

Pela manhã pode ser um momento agitado para toda a família. Como adultos no grupo, Você pode estar inclinado a ignorar o pequeno-almoço. Seus filhos devem vê-lo tomar tempo para café da manhã ou pelo menos fora de casa com um pacote de comida saudável.

Bolinhos de grão inteiro, biscoitos saudáveis, cereais saudáveis, smoothies e pequeno-almoço sanduíches são apenas pequeno-almoço saudável comida rápida.
Se você pretende ter um saudável pequeno-almoço, precisa dormir bastante para possa acordar a tempo de comer um alimento adequado. Isto também ajudará a ensinar aos seus hábitos de sono saudável de crianças. Se ter o hábito de comer o pequeno-almoço todas as manhãs, Então eles vão continuar a prática, uma vez que depende deles.

Vida menos sedentária

Você pode definir um bom exemplo para seus filhos, limitando seu tempo de TV e computador pessoal e participando de ar livre de atividades. Você não pode simplesmente pedir suas crianças para sair e jogar enquanto você fica dentro (mesmo se você está recebendo um importante trabalho feito). Você precisa mostrar-lhes a diversão de jogar ao ar livre e como beleza natural pode ser. Você pode fazer essas atividades ao ar livre, um assunto de família. Você pode fazer coisas juntos, como crescer um jardim, fazer caminhadas diárias juntos, ir de bicicleta juntos ou frequentemente visitar um parque e jogar futebol ou captura. Como pai, Pode ser difícil de manter ao dia com seus filhos porque eles têm muito mais poder do que você. Esta é a razão pela qual pode ser tentador estar é com seus filhos na frente da TV, então pode relaxar é ou fazer o trabalho.

Ver filmes não é o pior do mundo, Mas se seus filhos nunca estão ativos, Isso poderia criar um perigoso para o padrão de vida adulta.
Mostrar-lhes a estrada através do planejamento de diversão de actividades que efectuado como uma família.

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Lanches saudáveis

Manter o alimento para lanches, como fruto, iogurte, cenouras, aipo e outros artigos saudáveis no balcão da cozinha ou na geladeira. Mantenha petiscos só saudáveis em casa é um bom exemplo para seus filhos e se acostumar comer lanches nutritivos, em vez de carregar com junk food. Mostrar-lhes como preparar seu próprio lanche saudável, assim quando vão ter que mudar a sua própria lista de comida fará uma escolha saudável. Se você manter o lixo ou doces em casa, seus filhos vai comer. Se suas escolhas são frutas e legumes, Eles vão se acostumar com a comer alimentos saudáveis. Em vez de certificando-se que comem frutas e legumes, pode fazer esse sanduíches mais agradável para as crianças. Pinterest tem toneladas de diversão ideias para lanches, Você receberá seus filhos para comer saudável se você precisar de inspiração.

Ensine seus filhos a dormir hábitos

Estabelecer uma rotina antes de dormir é um bom hábito para você e seus filhos. Esta rotina pode incluir algum tempo de silêncio para leitura ou qualquer outra atividade de relaxamento e não relacionados com a tecnologia. Obter uma quantidade suficiente para sonho todas as noites é parte de um estilo de vida saudável e seus filhos com a idade, Você verá o valor do sono. Crescente de crianças precisam dormir muito, assim, mesmo quando seus filhos se tornam adolescentes, tentar impor algumas regras, mesmo se não têm um estrito “hora de dormir” Diz-se por.

Uma ótima maneira de promover os padrões de sono saudável é criar uma rotina regular de mentira é com seus filhos, começando quando são jovens.
Mudança de pijama, escovar os dentes, Talvez alguns de leitura antes de dormir, são todas as coisas que seus filhos podem fazer todas as noites. Uma vez que você começ em uma rotina, Eles podem adormecer com facilidade e bom dormir. Ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites também vai ajudar a criar um padrão de sono saudável e conjunto.

Assumir a responsabilidade por sua saúde

Também é necessário mostrar a seus filhos as cordas quando se trata de ser responsável pela sua própria saúde, especialmente porque eles cresçam e se desenvolvam em adolescentes. Educar seus filhos sobre a importância da higiene pessoal e ensiná-los sobre o desodorante, o barbear e regá-lo com regularidade, Uma vez que seus filhos chega a certa idade, Eles podem não perceber que ninguém é vai para dizer-lhes para escovar os dentes ou tomar banho, nNecesitan fazê-lo por conta própria. Outra parte de manter-se saudável é ter exames anuais, encontros regulares médicas e consultar um médico quando anormal problemas.

É uma boa ideia que as crianças começam a fazer seu próprio dentista e consultas médicas na sua adolescência.
Desta forma, Aprender a responsabilidade de fixar uma aspas, Marque no seu calendário e lembrando de uma consulta de acompanhamento para o futuro. -Nunca é cedo demais para ensinar seus filhos a responsabilidade, especialmente quando se trata de sua saúde. Primeiro você não quer que seu filho vem para a Universidade e não sabe sobre fazer uma aspas com o médico quando está doente. Ensinar as habilidades necessárias agora, para ajudá-lo a manter sua saúde no futuro.

Exercício

Ser ativo é um elemento importante em manter-se saudável, Como mencionado acima. No entanto, ser “Ativo” e exercício nem sempre é o mesmo. Estar ao ar livre e fora o sofá é necessário para uma vida saudável, Mas também é necessário ter uma rotina de exercício regular semi que obtém seu coração está bombeando e fortalece os músculos. Sinal é em um aula de yoga, tipo de programa de aeróbica ou exercício que permite que seus filhos sejam participantes ativos. Veja que você se compromete com um programa de exercício pode ser inspirador para eles. O corpo de cada pessoa é diferente, Por que cada pessoa individualmente prefere e desfrutar das diferentes formas de exercício. Você não tem que ser um maníaco da aptidão, Só mostra a importância do exercício para os seus filhos, Mostre que pode ser divertido. Se você corre maratonas ou simplesmente usa um DVD de pilates em casa, Certifique-se impedir que seus filhos assistindo-exercício, Porque é convertido em uma parte normal em suas vidas como idade. Se é difícil arrastar seus filhos longe de jogos de vídeo para torná-los ativos, Considere jogando Wii Fit para fazer o sangue circular enquanto fazer uma atividade que vai manter o interesse das crianças.

Adote um saudável estilo de vida requer compromisso. É provável que envolve algumas mudanças nos hábitos alimentares de sua família e como você gasta seu tempo livre. Uma vez que você deu o exemplo para comer bem, exercício e respeitar a necessidade de dormir o suficiente, seus filhos terão um modelo a seguir. Você pode ser a inspiração que precisa para tomar decisões saudáveis na vida dela, Então começa a dar um bom exemplo hoje.

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