Programa neuromuscular reduz drasticamente lesões no futebol

By | Setembro 16, 2017

A pesquisa mostrou que os programas de treinamento neuromuscular não apenas ajudam a reduzir as lesões relacionadas ao futebol na juventude, mas também a reduzir drasticamente os custos de saúde relacionados a essas lesões.

Programa neuromuscular reduz drasticamente lesões no futebol

Programa neuromuscular reduz drasticamente lesões no futebol

Foi investigado que mais de 30% das lesões sofridas por jovens estão relacionadas ao esporte. Essas lesões podem fazer com que esses pacientes percam nas atividades esportivas de que desfrutam e podem aumentar o risco de sofrer outra lesão semelhante.

Problemas a longo prazo também podem ocorrer pelos pacientes e podem incluir o seguinte:

  • Ganho de peso - O que pode aumentar as chances de osteoartrite, depressão e a menor auto-estima de uma pessoa.
  • Osteoartrite - Isso pode levar ao aumento da dor e inflamação na articulação afetada e, em casos graves, pode levar a incapacidade.
  • Depressão - O paciente pode se retirar socialmente, onde os relacionamentos com a família e os amigos podem sofrer e começar a sofrer no trabalho ou no trabalho escolar. A depressão também pode aumentar os pensamentos suicidas e levar a tentativas de suicídio.

Essas lesões não representam apenas um ônus para o paciente, mas também os custos dos serviços públicos de saúde em um país que pode atingir muitos milhões de despesas anualmente.

Pesquisa

Um estudo recente da Universidade de Calgary, em Toronto, Canadá, mostra que um programa de treinamento neuromuscular (PEN) não apenas reduz a incidência neste caso específico, lesões relacionadas ao futebol em jovens, além de que esses programas também reduzem Custos de saúde associados a essas lesões.

O estudo utilizou participantes masculinos e femininos com idades entre 13 e 18. A investigação se concentrou em lesões relacionadas ao futebol juvenil. As lesões no futebol parecem envolver principalmente as extremidades inferiores, com mais de 60% dos casos nessa área. Dessas lesões na perna, mais de 60% envolveu joelhos e tornozelos.

Os participantes foram divididos em grupos 2. Um grupo participou do programa de aquecimento PEN, que incluía os seguintes componentes:

  • Treinamento de força
  • Equilíbrio e coordenação.
  • Exercícios aeróbicos
  • Treinamento de agilidade em casa
  • Regime de treinamento de equilíbrio.

O outro grupo participou da prática como uma rotina de aquecimento padrão, normalmente usada nos campos de futebol. Os componentes desta rotina incluem Exercícios aeróbicos e técnicas de alongamento.

Os resultados do estudo

Os resultados conclusivos foram que o programa NMT mostrou uma diminuição de 38% na taxa de lesões e que os custos com saúde diminuíram 43%. Os custos incluem os custos de saúde pública e as despesas diretas com os pacientes e suas famílias.

Importância clínica

Os custos gastos em questões de gerenciamento poderiam ter sido evitados usando métodos mais práticos. Esse dinheiro "perdido" poderia ser usado pela saúde pública em outros assuntos que requerem mais investigação.

Além dos custos, mais importante é o bem-estar do paciente. Não apenas o treinamento neuromuscular seria implementado para ser benéfico para um melhor condicionamento de um atleta, mas a redução de lesões sofridas evitaria qualquer problema associado de curto e longo prazo.

Nesse caso, todos os atores envolvidos, como professores, treinadores, associações esportivas e jogadores, devem começar a aplicar os programas NMT nos esportes juvenis ao redor do mundo.

Prevenção de lesões por uso excessivo devido a atividades físicas

Lesões por sobrecarga podem ocorrer quando se inicia um novo exercício físico / esporte ou quando se tenta aumentar o esforço de uma rotina atual.

Causas

Uma lesão por uso excessivo é causada por trauma repetitivo e pode ser qualquer tipo de lesão articular e / ou muscular, por exemplo, tendinite ou mesmo uma fratura por estresse. Esse problema geralmente ocorre como resultado dos seguintes tópicos possíveis:

  • Erro de treinamento - Isso ocorre quando você tenta realizar atividades físicas em excesso muito rapidamente. Exercitar-se por muito tempo, andar rápido demais ou fazer muito de um tipo de atividade, sem estar condicionado a lidar com a carga de trabalho, causa estresse e tensão nos músculos e tendões, o que pode causar lesões.
  • Erro na técnica - Técnicas incorretas também podem levar a lesões por uso excessivo. Pode-se sobrecarregar o trabalho realizado por certos músculos, quando as técnicas erradas são usadas para realizar uma atividade física.

Fatores de Risco

Lesões por sobrecarga podem ocorrer a qualquer pessoa que exagere no treinamento físico ou use técnicas inadequadas para fazê-lo, mas existem certos fatores de risco associados ao aumento do risco de desenvolver esse problema.

  • Idade avançada.
  • Tendo certas condições médicas, como fraqueza dos músculos do quadril.

Como evitar lesões por uso excessivo?

Na maioria das vezes, lesões por uso excessivo são evitáveis. As sugestões a seguir podem ajudar a reduzir o risco dessas lesões:

  • Cubra uma atividade física - Não tente realizar uma semana de treinamento físico em alguns dias. Isso tornará os músculos sobrecarregados e fadiga facilmente. Pelo contrário, as pessoas devem tentar manter o mesmo ritmo realizando minutos de exercício moderado 30 todos os dias, e também devem se aquecer antes de iniciar esses exercícios.
  • Aumente os níveis de atividade gradualmente - A intensidade física deve ser aumentada gradualmente para que o corpo se acostume a trabalhar nesse nível. Um exemplo seria aumentar o peso em 10% por semana, para treinamento com pesos, até que a meta seja alcançada. Depois que o corpo é condicionado a lidar com o aumento da tensão, o nível de intensidade pode ser aumentado novamente, mas também gradualmente.
  • Realize uma variedade de atividades - Como mencionado, movimentos repetitivos dos mesmos músculos podem levar a lesões por uso excessivo. Portanto, é uma boa idéia incorporar diferentes técnicas e atividades de treinamento para evitar isso.
  • Faça uso de técnicas e equipamentos adequados - Faça aulas para aprender as técnicas corretas associadas a determinados esportes ou mesmo ao usar o equipamento em uma academia, usar o equipamento adequado e sapatos especiais que farão uma grande diferença na prevenção de lesões por uso excessivo.

Recuperar lesões por uso excessivo

Se houver suspeita de que ocorreu uma lesão por uso excessivo, consulte seu médico. Informações como quando a atividade começou, a intensidade que foi realizada, se houve alguma alteração na atividade física e quais atividades foram realizadas podem ajudar a identificar a causa da lesão.

Se houver uma suspeita clínica de uma lesão, é preciso parar de realizar a atividade que resultou na lesão. Treinamento alternativo ainda pode ser realizado, desde que o paciente evite o uso da parte do corpo envolvida.

Após a lesão ter cicatrizado, é necessária uma consulta de acompanhamento com um médico para garantir que o paciente recupere totalmente sua flexibilidade, força e equilíbrio antes de retomar suas atividades físicas novamente. A partir de então, muita atenção deve ser focada em medidas preventivas.

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