Programa neuromuscular drasticamente reduzir lesões de futebol

A pesquisa mostrou que programas de treinamento neuromuscular não só ajudam a reduzir as lesões no futebol juvenil, Eles também ajudam a reduzir drasticamente os custos de saúde associados com essas lesões.

Programa neuromuscular drasticamente reduzir lesões de futebol

Programa neuromuscular drasticamente reduzir lesões de futebol

Isso que pesquisou sobre o 30% das lesões sofridas pelos jovens estão relacionados ao esporte. Estas lesões podem causar estes pacientes perdem no esporte que gostam e pode aumentar o risco de desenvolver outras lesões semelhantes.

Problemas a longo prazo também podem ser experienciados por pacientes e podem incluir o seguinte:

  • Ganho de peso – O que pode aumentar as chances de osteoartrite, depressão e baixa auto-estima de uma pessoa.
  • Osteoartrite – Isso pode levar a um aumento da dor e inflamação na articulação afetada e, em casos graves, Pode levar a uma deficiência.
  • Depressão – O paciente pode retirar socialmente, onde as relações com a família e os amigos podem sofrer, e pode começar o sofrimento em seu trabalho ou o trabalho de escola. Depressão também pode aumentar a pensamentos suicidos e levar a tentativas de suicídio.

Essas lesões não são apenas um fardo para o paciente, Mas também sobre o custo dos serviços de saúde pública de um país que pode chegar a muitos milhões de cargas anualmente.

Pesquisa

Um estudo recente conduzido pela Universidade de Calgary, em Toronto, Canadá, Isso mostra um programa de treinamento neuromuscular (CANETA) Neste caso não só reduz a incidência, Lesões de futebol em jovens, também estes programas também reduzem os custos da saúde que está associado com essas lesões.

O estudo utilizou participantes masculinos e femininos, de idades de 13 Para 18 anos. A investigação centrou-se a lesões relacionadas com o futebol da juventude. Lesões de futebol parecem envolver sobretudo para as extremidades inferiores, com mais do que o 60% casos nesta área. Dessas lesões sobre a parte inferior das pernas, mais do que o 60% envolver os joelhos e tornozelos.

Os participantes são divididos em 2 grupos de. Um grupo participou do programa da caneta, que incluiu os seguintes componentes de aquecimento:

  • Treinamento de força.
  • Equilíbrio e coordenação.
  • Exercícios de aeróbica.
  • Treinamento de agilidade baseado em casa
  • Regime de treinamento de equilíbrio.

O outro grupo participou na prática como um padrão de rotina de aquecimento que é comumente usado em campos de futebol. Esta rotina componentes incluem exercícios aeróbicos e técnicas de alongamento.

Os resultados do estudo

Resultados conclusivos foram que o programa NMT mostrou uma diminuição do 38% a taxa de lesões e diminuição custos de cuidados de saúde em um 43%. Os custos incluem os custos de saúde pública e as despesas do próprio bolso pelos pacientes e suas famílias.

A relevância clínica

Custos que são gastos em questões de gestão, Eles poderiam ter sido evitados através da utilização de métodos mais práticos. Este dinheiro “perdeu” Poderia ser usado pela saúde pública em outras questões que exigem mais investigação.

Além dos custos, o mais importante é o bem-estar do paciente. Não só ser implementação de treinamento neuromuscular seria benéfico no melhor condicionamento de atleta, mas reduzindo os sofreu ferimentos seria evitar qualquer problema associado a curto e a longo prazo.

Neste caso, todas as partes interessadas, como professores, treinadores, associações desportivas e os jogadores têm que começar a implementar programas de NMT em esportes da juventude em todo o mundo.

Prevenção de ferimento do uso excessivo devido à atividade física

Lesões de sobrecarga pode ocorrer quando um está começando com novos exercícios / esportes físicos ou quando um está tentando aumentar o esforço de uma rotina atual.

Faz com que

Uma lesão acima uso é causada por trauma repetitivo e pode ser qualquer tipo de lesão articular e / ou músculo, por exemplo, Tendinite, ou até mesmo uma fratura por estresse. Esse problema geralmente ocorre como resultado os seguintes temas possíveis:

  • Erro de treinamento – Isso ocorre quando a tentativa de realizar atividade física em excesso também rapidamente. Exercício por muito tempo, ir muito rápido ou muito para realizar um tipo de atividade, sem ser condicionado para manipular a carga de trabalho, Faz com que os músculos e tendões para que a tensão podem causar lesões.
  • Erro na técnica – Técnicas de impróprias também podem levar a lesões por uso excessivo. Um pode sobrecarregar o trabalho feito por determinados músculos, Ao usar as técnicas erradas para atividade física.

Fatores de risco

Lesões de sobrecarga podem acontecer a qualquer um que exageram seu treinamento físico ou usa técnicas pobres para fazê-lo, Mas existem alguns fatores de risco que estão associados com o aumento do risco de desenvolver este problema.

  • Idade avançada.
  • Têm certas condições médicas, como a fraqueza dos músculos do quadril.

Como evitar lesões por uso excessivo?

Na maioria das vezes, lesões acima de uso são evitáveis. As sugestões a seguir podem ajudar a reduzir o risco destas lesões:

  • Incluir uma atividade física – Não tente realizar uma semana de treinamento físico em um par de dias. Isto fará com que os músculos são sobrecarregados de trabalho e fadiga facilmente. Por outro lado, as pessoas devem tentar manter um ritmo através da implementação de 30 minutos de exercício diário moderado, e eles também devem executar a sessão antes de embarcar nestes exercícios de aquecimento.
  • Gradualmente aumentar os níveis de atividade – Intensidade física deve ser aumentada gradualmente para que o corpo se acostuma a trabalhar a um nível. Um exemplo seria aumentar o peso em um 10% uma semana, para musculação, até que o objetivo é alcançado. Uma vez que o corpo tem sido condicionado para lidar com o aumento da tensão, Então você pode aumentar o nível de intensidade novamente, Mas também gradualmente.
  • Realizar uma variedade de atividades – Como você mencionou, movimentos repetitivos dos músculos do mesmos podem levar a lesões por uso excessivo. Por conseguinte, é uma boa ideia para incorporar diferentes técnicas de formação e actividades para evitar isso.
  • Fazer uso de técnicas adequadas e equipamentos – Aulas para aprender as técnicas corretas associadas com determinados esportes ou mesmo quando o equipamento é utilizado em um ginásio, usar equipamento adequado, e sapatos especiais que farão uma grande diferença na prevenção de lesões por uso excessivo.

Recuperar de uma lesão por uso excessivo

Se houver suspeitas de que tenha havido uma lesão acima de uso, em seguida, consultar o seu médico. As informações, como quando a atividade for iniciada, a intensidade que teve lugar, Se houve qualquer mudança na atividade física e quais atividades foram realizadas podem ajudar a identificar a causa do prejuízo.

Se houver uma suspeita clínica de lesão, Então um tem que deixar a atividade que deu origem a lesão. Treinamento alternativo ainda pode ser realizado, sempre que o paciente Evite o uso da parte do corpo envolvida.

Quando a lesão tem curado, uma consulta de acompanhamento com um médico é necessária para fazer é de que o paciente se recuperou por completo sua flexibilidade, a força e o equilíbrio antes de reiniciar suas atividades físicas novo. Daí em diante, atenção deve centrar-se sobre medidas preventivas.

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