Proteína de soro de leite e evacuações frequentes

By | Outubro 5, 2018

A proteína de soro de leite é um dos suplementos mais populares que os atletas tomam durante o treinamento. Foi afirmado que o consumo de proteína de soro de leite isolada ou idealmente em combinação com creatina demonstrou aumentar a força, resistência e estimular o crescimento muscular.

Proteína de soro de leite e evacuações frequentes

Proteína de soro de leite e evacuações frequentes

Esses são atributos muito desejáveis ​​e, portanto, não é surpreendente que a proteína do soro esteja nas prateleiras de todas as lojas de fitness.

O que é a proteína de soro de leite?

Whey Protein ou whey é um produto lácteo geralmente derivado do leite de vaca. Especificamente, a coalhada é um produto lácteo formado a partir da coagulação do leite quando misturado com ingredientes ácidos comestíveis. A substância aquosa líquida que permanece após a filtração da coalhada é o soro de leite.

Artigo relacionado> Movimentos intestinais freqüentes significam que eu poderia ter intolerância ao glúten ou doença celíaca?

o suplementos de proteína de soro de leite Eles são feitos a partir da proteína extraída desta substância aquosa. A razão pela qual a proteína de soro de leite é tão popular é porque ela é uma fonte incrivelmente rica de aminoácidos, é facilmente digerida pela maioria das pessoas, é absorvida eficientemente pelo organismo e geralmente é considerada a proteína mais nutritiva disponível.

Existem vários tipos de soro disponíveis no mercado. O isolado de soro de leite é o que geralmente é um pouco mais caro, mas é o que você deseja consumir, já que é soro de leite com 90% ou mais. Outros suplementos compostos podem ter uma porcentagem muito menor de soro de leite (20-40%) que compõe o restante com cargas, carboidratos e gorduras.

A maioria das pessoas recomenda gramas de soro 20-25 por dia para pessoas cujo objetivo principal é a perda de gordura, enquanto recomenda-se o dobro ou mesmo a grama 1 de peso corporal em quilogramas, para pessoas que desejam compactar músculos e massa. .

Proteína de soro de leite e evacuações frequentes

Enquanto a maioria das pessoas não tem problemas para digerir proteínas de soro de leite, uma pequena porcentagem de pessoas reclama de aumento de inchaço, movimentos intestinais frequentes, diarréia e flatulência. A razão mais comum por trás disso é a intolerância à lactose.

Artigo relacionado> Dieta e digestão: alimentos 5 que causam movimentos intestinais frequentes

O soro de leite é feito de leite de vaca e contém uma alta porcentagem de lactose. Uma reação ao açúcar de lactose é observada em pessoas que possuem uma quantidade reduzida de enzimas necessárias para digerir esse açúcar.

Normalmente, os sintomas da intolerância à lactose começam aproximadamente 30 minutos após a ingestão de leite, soro de leite ou outros produtos alimentares que contenham lactose. O indivíduo afetado pode se queixar de dor de estômago, cólicas, inchaço, diarréia e formação de excesso de gás.

Há também outro subconjunto de pessoas que se queixam de constipação após tomar a proteína do soro de leite. Isso pode ser devido ao aumento de proteínas em sua dieta e a correspondente falta de fibras. Seu problema é facilmente resolvido aumentando a quantidade de forragem consumida diariamente.

Tratamento

Não existe uma "cura" para a intolerância à lactose e se os sintomas acima mencionados aparecerem consistentemente após a ingestão de lactose, talvez seja hora de trocar os suplementos. Procure produtos de origem diferente, como a soja. Se o leite faz parte da sua dieta, siga as versões sem lactose que devem ser digeridas muito bem.

O uso de medicamentos antidiarreicos, probióticos ou outros produtos similares pode ajudar, no entanto, eles fornecem apenas alívio a curto prazo, se aplicável. Eles não resolvem a causa raiz do problema.

Artigo relacionado> WHEY PROTEIN Guide
Autor: Tamara Villos Lada

Tamara Villos Lada, estudou e trabalhou como codificador médico em um grande hospital na Inglaterra por anos 12. Ela estudou através da Associação Australiana de Gerenciamento de Informações em Saúde e obteve certificação internacional. Sua paixão tem algo a ver com medicina e cirurgia, incluindo doenças raras e distúrbios genéticos, e ela também é mãe solteira de uma criança com autismo e transtorno de humor.