Proteína da ervilha: o fabricante dos músculos não leite, sem glúten, ervas

Proteína da ervilha é o rei de proteínas vegetais. Se você ainda não tentei, Você pode considerar tornar-se um grampo em sua cozinha para obter ajuda com seus ganhos musculares. Não mais vegan e vegetariano magro!, Porque eles podem fazer um monte de livre de proteína animal.

Proteína da ervilha: o fabricante dos músculos não leite, sem glúten, ervas

Proteína da ervilha: o fabricante dos músculos não leite, sem glúten, ervas

Proteína de ervilha está ganhando popularidade, os consumidores estão mudando para comer alimentos integrais, alimentos vegetais e produtos vegetariano o veganos amigável. Se você está pronto para uma vida de ervas de proteína, considerar a proteína da ervilha. É excepcionalmente saudáveis e ainda pode fazer esses ganhos no ginásio com vegetais de proteína.

Como é que a proteína de ervilha?

Produzir proteínas ervilha começa com ervilhas amarelas. Estes pequenas leguminosas são secas e mover-se em pó. A partir daí, a proteína solúvel é extraída e empacotada como um suplemento de proteína saudável.

Lucrar sem produtos de origem animal

Você pode perguntar-se, “pode ainda obter os ganhos no ginásio com a proteína de vguisante?”

A resposta é um retumbante Sim!

Talvez você está procurando uma nova fonte de proteína, ou talvez você é vegetariano ou vegan. De qualquer forma, a proteína da ervilha permite-lhe consumir proteínas que não são baseadas em animais. Produtos não lácteos é, não-GMO e glúten, fazendo uma fonte de proteína vegetal, muito limpo e potente.

Muitas proteínas à base de plantas foram ignoradas pelos levantadores graves, Porque eles contêm apenas 10-15 gramas de proteína por colher. Proteína da ervilha é diferente. Destaca-se com um colossal de 25 gramas de proteína em cada colherada, É comparável a qualquer soro de leite.

Completar a proteína ou não? Isso é a preocupação …

Outro argumento que suscitam sérias dúvidas contra proteínas vegetais é que não é “Complete”.

Consideram-se as proteínas isoladas de ervilha “Complete” Porque eles contêm o espectro de aminoácidos essenciais, ou aqueles que o corpo não consegue produzir. No entanto, proteína da ervilha é baixa em certos aminoácidos, ou seja, cisteína. Que também carece de ácidos graxos essenciais, obtidos de nozes e frutos do mar.

Se você não estiver usando como sua única fonte de proteína proteína de ervilha, Você não precisa se preocupar sobre, Ele ainda está recebendo uma grande proteína.

Na verdade, Não é bom confiar em uma única fonte de proteína de sua dieta de todos os modos. Manter a variedade em sua dieta é a melhor maneira de satisfazer as suas necessidades nutricionais.

À lactose intolerante ou alérgica ao leite? Não tenha medo, proteína da ervilha é aqui

De acordo com a biblioteca nacional de medicina,

“Aproximadamente o 65 por cento da população humana tem uma capacidade reduzida de digerir a lactose após a infância”.

Com mais da metade da população com dificuldades com a digestão da lactose, a pesquisa foi encontrada um top de planta de proteína, ervilhas.

É alérgico a laticínios?

Menos do que o 1% da população adulta tem realmente alérgenos leite. Há uma diferença em ser intolerante à lactose e têm um alérgeno. O alérgeno pode ser vida ameaçando. No entanto, Se você é alérgico a leite, Não há medo. Você pode consumir proteínas à base de plantas de ervilha, Não baseados em produtos lácteos.

Outras vantagens de ervilhas:

  • Proteína de vegetariano amigável
  • Proteína da ervilha pode ajudar com perda de peso, devido ao fato de que é baixa nos níveis de grelina, o “hormônio da fome”
  • É hipoalergênico, colesterol e sem gordura
  • Ele é rico em aminoácidos, cadeia ramificada ou BCAAs
  • Não provoque flatulência como fazem algumas proteínas.
  • Proteína da ervilha é facilmente digerida.

Como usar a proteína da ervilha

Você gosta de ervilhas?

Pó de proteína da ervilha é versátil na cozinha, como outros pós de proteína. Se você está preocupado com o que faz seus smoothies e cozido para produtos de sabor, Estou aqui para garantir que não.

A proteína da ervilha tem um sabor neutro, que você pode melhorar com outros alimentos.

Lucros que cozinhou com proteína de ervilha!

Você encontrará como cozinhar com proteína de ervilha, Porque seus bens cozidos serão muito húmidos. Suas panquecas de proteína, Pequeno-almoço muffins e bolos saudáveis não terá uma textura seca, grosso ou gomoso como eles tendem a fazer com proteína de soro de leite. Isso ocorre porque quando você adicionar qualquer líquido à proteína da ervilha é umidade absorvida e não se tornam pegajosos ou agrupadas. É muito solúvel.

Anteriormente falei da proteína da ervilha que é considerada “incompleto”, devido à sua falta de aminoácidos cisteína. É possível “Complete” a proteína da ervilha pela adição de certos alimentos em suas receitas.

Existem alimentos ricos em cisteína:

  • Ovos
  • Queijo
  • Leite
  • Aveia
    • Germe de trigo
    • Bran
    • Farelo de arroz
    • Farelo de trigo
    • Farinha de aveia
    • Farelo de aveia
  • Iogurte
  • Sementes e nozes
    • Sementes de linho
    • Sementes de abóbora
    • Pistácios
    • Sementes de chia
    • Sementes de gergelim
    • Porcas de pinho

Construção com ervilha shakes de proteína muscular

O pó de proteína da ervilha é facilmente disponível on-line. Se você quer começar lentamente, Você pode considerar a compra de uma banheira pequena de proteína ou de um pacote de 6 qualquer milkshake pre-feito.

Você encontrará que a proteína da ervilha é baixa em calorias, baixo teor de gordura e tem uma quantidade considerável de proteína, em geral 25-29 gramas por colher de sopa. É por isso que reina como rei de proteínas vegetais.

Você também vai encontrar que a proteína da ervilha mantém você sentir-se cheio por um longo período de tempo, Porque é uma proteína de digestão lenta. O uso de uma ervilha para um shake de proteína de lanche pode ajudá-lo a evitar ânsias durante todo o dia, Desde que seu corpo é lido como “completo” durante um intervalo de tempo mais longo.

Faça seus próprio smoothies

Se você gosta de substituto de refeição shakes, Você pode tentar este batido de chia de amêndoas para desfrutar de um muito nutritivos e saudáveis:

Chia de Smoothie amêndoa:

  • 1 banana congelada
  • 1 manteiga de amêndoa colher
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • ¾ xícara de leite de amêndoa (Considere o uso de açúcar de baunilha para o melhor sabor)
  • 1 colher de sopa de proteína de ervilha
  • Gelo a gosto

Tenho em tem que certos alimentos vão combinar bem com a proteína da ervilha, incluindo:

  • Datas
  • Banana
  • Chocolate preto
  • Amoras e cerejas (Use a mistura congelada)
  • Coco
  • MOCA
  • Manteigas de frutos secos

Para criar seu próprio shakes de musculação, Você deve considerar adicionando os alimentos acima tornar-se melhores shake teste.

Conclusão:

Foi revelado … proteína da ervilha é o rei de proteínas à base de plantas!

Se você não ter considerado a proteína da ervilha antes, Talvez seja a hora. Você pode encontrar para ser sua fonte de proteína, Porque isso ajuda a eliminar certas texturas de alimentos. Talvez esta seja a resposta que você tem procurado se você tem alergias a alimentos ou intolerâncias e ainda quer manter uma fonte de proteína saudável em sua dieta. Não importa como é usado, É uma grande adição à sua dieta rica em plantas.

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