Yoga pode beneficiar a minha performance de carreira?

Há mais de uma maneira de melhorar seu desempenho e não é sempre a que quilometragem. Às vezes, uma abordagem diferente e variando sua formação na realidade mostram grandes benefícios ao seu desempenho de carreira, ioga, por exemplo, Há uma grande diferença com a formação.

Benefícios da ioga

Yoga pode beneficiar a minha performance de carreira?

Todos sabem que a flexibilidade é importante e você pode se sentir deixado quando todos seu clube executar pode tocar os dedos dos pés. Mas o melhor de Inverno ou quando seu quente demais para executar é sua grande oportunidade de tentar algo diferente e ver se isso pode ajudar. Em certas épocas do ano, o número de milhas que você pode fazer vai cair devido ao mau tempo ou talvez você está retornando de uma lesão e eu não pode completar tudo que tinha anteriormente. Yoga pode ser uma parte essencial da recuperação ou um programa saudável, Uma vez que tem um enorme potencial.

Yoga tem o potencial de melhorar muitos aspectos de sua formação, incluindo a melhoria da força por todo o corpo, a flexibilidade, É essencial para a recuperação e evitar lesões, Mas isso também ajuda a melhorar a concentração.

Ser um corretor envolve muita determinação e persistência e maestria de yoga podem ajudar a melhorar essas características. Com tantos benefícios de sua surpreendente que aparecer para o 70% os corredores em uma pesquisa no mundo corredores disse que não participam na ioga ou qualquer forma de treinamento de flexibilidade. E isto é muito importante porque muitos atletas de classe mundial tem declarado que eles participam ioga como Lauren Fleshman do que é o campeão nacional duas vezes de 5.000 metros ao ar livre, alegando que ela usa ioga para superar uma lesão. Existem muitos estudos investigando o efeito dos métodos de yoga e força principal no desempenho de formação de carreira. Em particular, um estudo publicado na revista de pesquisa de força e condicionamento em 2009 Ele descobriu que em um grupo de corredores de 25 Para 45 anos, seu tempo de 5000m executar era mais rápido após 6 semanas de yoga com base em formação. Eles chegaram à conclusão de que métodos de treinamento de força central beneficiariam significativamente desempenho em corredores. Além dos benefícios físicos do yoga, estudos têm mostrado que este tipo de exercício físico regular reduz o stress, ajuda na perda de peso, Alivia a dor e realmente melhorar a aderência a uma rotina de exercícios, que por sua vez, irá melhorar o tempo de uso. Eu mencionei brevemente o mental participar nos benefícios da ioga e isto realmente é uma grande vantagem. Se você quer competir ou desafie-se em uma próxima corrida de que é preciso para ter sucesso na mente. Ioga acumula um nível de grande tenacidade, principalmente porque você tem que se aplicar dominar totalmente a técnica utilizada em classes.

Muitos atletas afirmaram que eles usam ioga para ajudar a controlar suas emoções quando eles lutam em um momento difícil em uma carreira.

Isso ocorre porque ao concluir uma postura ioga, haverá períodos onde você tem que lutar contra o impulso natural de renunciar o equilíbrio e começar de novo, o mesmo é verdadeiro um acident.... No yoga, aprendemos a controlar a respiração e a paciência para aceitar a situação e encontrar uma forma de trabalhar através da dor, mas isto pode ser executado facilmente. Há um monte de armadilhas que podem acontecer se você decidir começar a ioga, mas espero que algumas das informações que irão ajudá-lo a decidir como começar e continuar em um programa de treinamento de ioga completo.

Verificar o local das aulas de Yoga

Existem tantas opções para escolher, com classes que variam de yoga vinyasa de yin e não há nenhuma escolha óbvia que se adapta a todos os corredores. Para ser honesto, Há pouca diferença entre os tipos de classes e a consistência é a chave quando você começar este tipo de treinamento a fim de fazer uma sessão de teste em cada classe e decidir qual instrutor e o estilo que você gosta. Isto é importante porque esta será uma importante parte de sua formação tem de ser um desafio, Mas bom caso contrário simplesmente usado para auxiliar.

Stick para as sessões é na verdade uma grande parte do desafio e encontrou uma maneira de fazer esse trabalho para você.

O tempo é importante

Como já discutimos os benefícios da participação no yoga, que você ainda tem que levar em conta é o momento certo para você? Especialmente se você está procurando uma carreira pela frente para você pensar sobre seu nível de treinamento antes de cometer a um novo estilo de treinamento. Por exemplo, Se você é apenas um par de semanas fora da competição e sua quilometragem é alta, Então você deve pensar realizar sessões de relaxamento que incidem sobre a flexibilidade do tipo de reabilitação e recuperação. Mas se você está no período de entressafra ou nas fases iniciais de um programa de treinamento que você pode tomar em ambos o mais rigoroso para a ioga como você tem tempo para deixar o corpo a recuperar.

Não espere milagres

Quando eu recomendo ioga para meus clientes muitas vezes retorno dizendo que eram horríveis nele e eu odiei. Mas você tem que ser humilde e lembre-se que você está começando algo novo e um monte de posições é não exatamente natural. Então não vai para sua primeira classe esperando ser natural e ser capaz de fazer a cara de cão para baixo com facilidade, Concentram-se na sua própria capacidade e tente não olhar para a pessoa ao seu lado. Você está lá para melhorar o prazo e não se tornar um especialista em yoga. Aceite o desafio e encontrar a vontade de ser melhor.

Evitar lesões

Os corredores tendem a ser muito competitivo e têm limiares de dor relativamente elevado se eles correm longas distâncias. Na verdade, Isso pode ser um ponto negativo no yoga, Desde que você pode se esforçar demais. Ioga é projetada para melhorar a flexibilidade e muito das poses são projetados para empurrar os músculos de seus limites.

Se você é muito competitivo e tenta dominar a pose muito rápida é muito fácil de puxar um músculo e causa mais danos então boa.

Tente a reinar em competitividade durante yoga desde que não concorrentes é apenas isso contra você. Se há uma área de estar é falada firme seu instrutor que você pode oferecer algumas poses adicionais ou modificar que são usadas para ajudar a prevenir lesões. A última coisa que você quer é uma parte de seu treinamento é utilizada para melhorar o desempenho para realmente impedir.

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