Meditação Mindfulness pode ajudar a aliviar os sintomas da fibromialgia?

Pessoas com fibromialgia passam seus dias tentando lutar contra a dor, fadiga e depressão e ansiedade associada, e até recentemente, as opções de tratamento só foram farmacêuticas.

Meditação Mindfulness pode ajudar a aliviar os sintomas da fibromialgia?

Meditação Mindfulness pode ajudar a aliviar os sintomas da fibromialgia?

Uma das condições mais comuns que é bom ou mau entendido mal diagnosticada é fibromialgia, No entanto, É quase a mesma frequência como osteoartrite. O maior problema com a fibromialgia é uma dor crônica, Uma vez que afeta as articulações, assim como os músculos. Estima-se que até um 8% a população tem fibromialgia e que geralmente afeta as mulheres mais do que homens. Pessoas com fibromialgia passam seus dias tentando lutar contra a dor, fadiga e depressão e ansiedade associada, e até recentemente, as opções de tratamento só foram farmacêuticas.

Ainda não identificou a causa definitiva da fibromialgia, Mas é considerada multifatorial, inclusive psicológico, genética, ambiental e neurológicos. O problema de não saber a causa é que torna muito mais difícil de entender e tratar. Infelizmente, há um teste simples que pode ser usado para diagnosticar a fibromialgia. Em vez disso, é diagnosticada pela história clínica, sintomas e discussão geral com um médico. Mesmo os métodos de diagnósticos anteriores que dependia da quantidade de pontos que o paciente já não tinha usado para o diagnóstico.

Como muitas outras doenças ou síndromes que não podem ser, O que antes era considerado não deve ser uma verdadeira doença fibromialgia. No entanto, médicos e pesquisadores, agora, entendo que é um problema muito real, pesquisa mais que precisa ser feito para descobrir por que ele ocorre e a melhor maneira de prevenir ou tratar a doença.

Dor crônica

Quando uma pessoa sofre de dor crônica, Você pode ter um impacto devastador na vida quotidiana, inclusive sua capacidade para cuidar de si próprios e a sua casa, e que limita severamente a sua vida social. Pessoas com dor, fadiga e depressão, Eles tendem a ficar em casa, onde eles se sentem mais confortáveis, e não ter que lidar com a tentativa de explicar às pessoas o que é o problema. Dor tem um grande impacto sobre como nos sentimos, Ato, comportar-se e interagir com os outros. Você não pode sair e exercitar, Então, problemas de peso final. Muitos sofredores podem até pegar seus filhos pequenos, ou limpando a casa.

Quando é dor crônica, é muito difícil de gerenciar, e enfrentamento. Imaginem o mesmo tornar-se uma xícara de chá sem experimentar dor intensa. A única maneira de lidar com a dor, sempre tem sido com drogas, Mas como a dor piora., ou o corpo se acostuma com certos medicamentos, a necessidade para alívio da dor mais forte se torna iminente.

A forma mais comum dos medicamentos usados são os opiáceos e Antidepressivos ou sedativos. Enquanto estes podem ser eficazes a curto prazo, uso a longo prazo cria um problema ainda maior – vício. Os números estatísticos de pessoas se tornando viciadas em opiáceos são incrível, e há sempre o risco de overdose, Assim, especialmente porque não há um grau de depressão, muitas vezes associados com fibromialgia. Por esta razão, pesquisadores e profissionais da área médicas têm procurado métodos alternativos para a gestão da dor crônica.

Como é que a meditação?

Meditação Mindfulnes (Atenção plena)

Uma forma de tratamento alternativo que se tornou popular é meditação consciente. Esta forma de meditação tem origem no budismo e é praticada por pessoas ao redor do mundo como um meio de aprender a viver apenas no momento, e não pensar no passado ou estresse sobre o futuro. Mediação mindfulness ensina a liberar pensamentos e sentimentos negativos e não se julga sobre como você se sente e o que você pensa.

Experiente relaxamento através da meditação consciente tem mostrado que ajuda não só com a mente e saúde mental, Também tem um efeito muito bom na dor. Muitos profissionais médicos agora estão apontando seus pacientes com problemas de dor para a meditação Mindfulness para que eles podem reduzir sua dependência de tratamentos farmacêuticos.

Meditação mindfulness tem sido recomendada para o gerenciamento de muitas doenças, e é especialmente benéfico para lidar com o estresse, depressão e ansiedade. Muitas clínicas psiquiátricas agora sugerem a meditação Mindfulness seus pacientes, para os ajudar a lidar com seus pensamentos e sentimentos melhores e menos dependente de drogas.

Estudos sobre a dor e a depressão

Foi realizado um estudo para examinar os efeitos da dor depressão experiência, e se o nível de dor pode ser reduzido pelo tratamento da depressão. Os resultados mostraram que o humor depressivo tem um impacto importante sobre a dor, e que eles podem aliviar a depressão, níveis de dor diminuídos.
Um grupo de mulheres que sofrem de fibromialgia está incluído em outro estudo realizado no Hospital Brigham. Foi descoberto que depois de praticar a meditação consciente, por um período de 8 semanas, as mulheres tinham aprendido a não focar as palavras que estão associadas com a dor e a tendência para enfatizar o tema da dor foi significativamente reduzida. Meditação mindfulness levou completo sem dor, Mas eles não permitem que as mulheres controlam sua resposta mental para dor mais eficaz.

Quantas vezes você deve praticar a meditação Mindfulness?

Para melhores resultados você deve comprometer-se a meditação consciente, todos os dias. Apenas meditar por alguns 30 minutos para obter os benefícios, Mas é necessário fazê-lo regularmente. Não há nada difícil sobre meditação Mindfulness, É muito fácil de fazer e qualquer um pode praticá-lo, independentemente da sua idade ou habilidade física. Exercícios de respiração mesmo simples podem ter um impacto enorme em seu corpo e sua mente.

Mitos de meditação

Há uma grande proporção da população que acha que há algo de errado, o “fraco” sobre meditação. Afinal de contas, por muitas décadas é associadas com os hippies ou seitas religiosas. Homens desviados em particular é claramente de meditação por medo do ridículo ou ser considerado um pouco feminino. Essas crenças são tudo muito ruins, e na sociedade moderna de hoje são mais facilmente aceites do que era antes.

Você também não precisa se sentar e fazer zoom, ou cantar enquanto se pratica a meditação consciente. Você pode fazê-lo se você quiser, Mas certamente não é uma regra fixa. Toda a meditação consciente significa dar ao luxo de ter paz e sossego, focar o momento e aprender a apreciar o que está ao seu redor.

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