Quais são os benefícios de saúde da goiaba?

By | Março 22, 2019

A goiaba é um remédio tradicional para uma variedade de condições de saúde. A pesquisa sugere que goiabas e folhas podem ter vários benefícios.
As goiabas são frutas tropicais com casca verde amarelada e crescem em árvores na América Central. O nome latino da goiabeira comum é Psidium guajava.

As pessoas usam chá de folhas de goiaba como tratamento para diarréia em vários países, incluindo Índia e China. Em outros países, como no México, as pessoas tradicionalmente usam polpa de frutas para curar feridas.

Neste artigo, exploramos alguns benefícios potenciais para a saúde e usos da goiaba. Também descrevemos informações nutricionais, riscos e como incorporar goiaba na dieta.

Quais são os benefícios de saúde da goiaba?

Quais são os benefícios de saúde da goiaba?

Diabetes tipo 2

O chá de folhas de goiaba pode ajudar a prevenir o aumento do açúcar no sangue e melhorar os sintomas em pessoas com diabetes tipo 2.

Uma revisão das evidências de ensaios clínicos e estudos em animais sugere que o chá de folhas de goiaba pode ajudar a melhorar a resistência à insulina e diminuir os níveis de açúcar no sangue.

Esses benefícios podem resultar de compostos no extrato da folha de goiaba que ajudam a moderar a absorção de glicose depois que uma pessoa ingere uma refeição.

Cólicas menstruais

Tomar suplementos que contêm extrato de folha de goiaba pode reduzir as cólicas menstruais.

Os resultados de um estudo sugerem que tomar suplementos de extrato de folha de goiaba pode aliviar a dor menstrual em mulheres com dismenorreia primária.

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Os participantes que tomaram miligramas 6 (mg) do extrato todos os dias experimentaram menos dor menstrual do que aqueles que tomaram ibuprofeno ou um placebo.

Diarréia

O chá de folhas de goiaba é um remédio tradicional para diarréia em muitas partes do mundo.

Evidências de estudos em animais sugerem que o extrato de folhas pode ter o potencial de tratar a diarréia infecciosa.

Um estudo investigou o uso desse extrato em camundongos com diarréia infecciosa. A infecção desapareceu mais rapidamente em camundongos que consumiram extrato de folha de goiaba do que naqueles que não consumiram. Os pesquisadores observaram que o extrato de folha de goiaba é promissor como tratamento para esta doença.

Outro estudo descobriu que o extrato de folha de goiaba ajudou a controlar a diarréia em galinhas com infecções por Escherichia coli.

No entanto, os cientistas precisam fazer mais pesquisas para confirmar essas descobertas em humanos.

Gripe

Beber chá de folhas de goiaba pode ajudar as pessoas a combater a gripe.

Em um estudo em tubo de ensaio, o chá de folhas de goiaba mostrou-se promissor como um agente antiviral para o tratamento da gripe. Os pesquisadores descobriram que o chá inibia o crescimento do vírus que causa a gripe.

O efeito antiviral do chá pode ser devido aos flavanóis das folhas, que são um antioxidante natural.

Confirmar os efeitos nos seres humanos exigirá mais pesquisas.

Pressão sanguínea

Consumir extrato de folha de goiaba pode ajudar a baixar a pressão alta.

Um estudo em tubo de ensaio descobriu que o extrato tinha um efeito anti-hipertensivo nos tecidos de ratos, o que significa que poderia ter o potencial de reduzir a pressão sanguínea.

Este efeito pode ser devido às propriedades antioxidantes do extrato da folha. Os antioxidantes podem diminuir a pressão sanguínea ajudando a expandir os vasos sanguíneos.

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No entanto, os cientistas devem realizar mais estudos para determinar se o extrato de folha de goiaba pode reduzir a pressão alta em seres humanos.

Osteoartrite

Algumas pesquisas com animais sugerem que o extrato de folha de goiaba pode beneficiar pessoas com osteoartrite.

Um estudo constatou que o consumo do extrato protegia contra a destruição da cartilagem em ratos com osteoartrite induzida. No entanto, os pesquisadores ainda não confirmaram esse efeito em humanos.

Câncer

O extrato de folha de goiaba pode desempenhar um papel no tratamento do câncer.

Os resultados de um tubo de ensaio 2014, estudo em animais e computador sugerem que os compostos no extrato podem inibir o crescimento de células cancerígenas.

Os pesquisadores acreditam que o efeito pode ocorrer porque os compostos da folha de goiaba atuam como moduladores seletivos do receptor de estrogênio (SERMs).

Os SERMs são uma classe de medicamentos que os médicos usam para tratar o câncer. Eles trabalham impedindo a multiplicação das células cancerígenas.

No entanto, os cientistas devem realizar ensaios clínicos em humanos para entender melhor o potencial desses compostos no combate ao câncer.

Informação Nutricional

A goiaba é um alimento nutritivo e saudável, rico em vários nutrientes importantes.

De acordo com o Departamento de Agricultura, os gramas 100 (g) de goiaba crua contêm:

  • Calorias 68.
  • 14.32 g de carboidratos.
  • 8,92 g de açúcar.
  • 0,95 g de gordura.
  • 5,4 g de fibra alimentar.
  • 417 mg de potássio.
  • 228.3 mg de vitamina C.
  • Unidades internacionais 624 de vitamina A.

Efeitos e riscos adversos

Uma revisão 2017 da pesquisa de goiabeira não destacou efeitos adversos notáveis ​​de comer goiabeira, consumir chá de folhas de goiabeira ou tomar suplementos de extrato de folhas de goiabeira.

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No entanto, não há evidências suficientes para descartar a possibilidade. Qualquer remédio ou suplemento que não seja aprovado pela Food and Drug Administration (FDA) pode causar efeitos adversos.

Qualquer pessoa que esteja grávida ou amamentando deve consultar um médico antes de tomar extrato de folha de goiaba.

Não está claro se esse extrato pode interagir com medicamentos. Qualquer pessoa que use medicamentos continuamente deve conversar com um médico antes de tentar um novo remédio.

Como comer goiaba

Algumas pessoas gostam de goiaba fatiada, sozinha ou com iogurte. Outros usam a fruta em smoothies ou adicionam folhas de goiaba à água fervida para criar um chá de ervas.

Algumas idéias de receita para a goiaba incluem:

  • Bolinhos com calda de goiaba temperada.
  • Batido de banana e goiaba.
  • Crepes de goiaba e queijo doce.
  • Usando suplementos de goiaba.

Muitas lojas de saúde vendem suplementos alimentares que contêm extrato de folhas de goiaba. Geralmente, uma pessoa os toma diariamente, mas é importante seguir as instruções do fabricante.

Também é aconselhável conversar com um médico antes de tomar qualquer novo suplemento dietético, especialmente quando se trata de tratar um problema de saúde específico.

Vários suplementos alimentares de goiaba estão disponíveis para comprar online.

Resumo

A goiaba é um remédio tradicional para várias doenças.

Pesquisas preliminares sugerem que os compostos no extrato da folha de goiaba podem ter um efeito positivo em uma variedade de doenças e sintomas, incluindo cólicas menstruais, diarréia, gripe, diabetes tipo C e 2.

No entanto, os cientistas devem realizar estudos adicionais em humanos para confirmar e entender melhor essas descobertas.

Autor: Sara Ostrowe

Sara Ostrowe, nutricionista e fisiologista do exercício, oferece conselhos nutricionais particulares para adolescentes e adultos. Desde o ano 2000, a Sara tem ajudado pessoas com uma ampla gama de necessidades nutricionais a melhorar seu desempenho atlético, melhorar sua saúde física e mental e fazer com que comer e exercitar mudanças positivas na vida. Desde atletas de elite, estudantes universitários e atores, até profissionais que trabalham, adolescentes, modelos e mães grávidas, Sara ajudou uma ampla gama de pessoas a alcançar seus objetivos nutricionais de curto e longo prazo. . Amplamente reconhecido no campo da saúde como um grande especialista em nutrição.

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